23/12/2025
🎄 Recomendaciones de consumo en fiestas decembrinas
1. Prioriza el equilibrio, no la restricción
Disfruta los platillos tradicionales en porciones moderadas. No es necesario “prohibir”, sino elegir conscientemente.
2. Cuida las porciones
• Sirve primero verduras o ensaladas.
• Elige 1 solo platillo fuerte y evita repetir.
• Prueba postres en porciones pequeñas.
3. Proteínas primero
Pavo, lomo, bacalao, romeritos con proteína o pescado ayudan a controlar el apetito y evitar picos de glucosa.
4. Atención con bebidas
• Alterna alcohol con agua natural o mineral.
• Limita refrescos, ponche azucarado y sidra.
• Prefiere vino tinto (1 copa) si consumes alcohol.
5. Evita llegar con ayuno prolongado
Come algo ligero antes del evento (yogurt, fruta con nueces, proteína) para no llegar con hambre excesiva.
6. Cuidado con azúcares y grasas
Moderación en tamales, buñuelos, pasteles, crema, manteca y frituras.
7. Mantente activo
Caminar después de la cena, bailar o moverte ayuda a la digestión y control glucémico.
8. Retoma tu rutina al día siguiente
Un día de celebración no afecta, el problema es prolongarlo varios días.
