Psicólogo Fernando Nagao

01/03/2023

23/12/2020

¡Feliz Navidad y Feliz Año Nuevo!

Se termina el año, el año que trastocó a la humanidad, el año 2020, año de la pandemia, del Covid-19, la humanidad entera ha sufrido pérdidas, malestares, trastornos, dificultades, estrés, ansiedad y enfermedades que no conocíamos, pero que gracias a Dios continuamos vivos (Y dice el refrán: “mientras hay vida, hay esperanza).
El mes de diciembre por lo general es un tiempo de estrés, los pendientes del fin de año, la economía, lo que no resolvimos, lo que no hicimos, lo que perdimos, nos puede dejar una sensación de frustración o de no realización y si a eso le sumamos, el estrés que sufrimos como humanidad desde comienzos del año, es fácil que nos pongamos pesimistas y negativos. Un antídoto contra el efecto en nosotros de lo negativo del año, consiste en voltear a ver las cosas buenas que recibimos este año que ya se acaba, algo bueno hubo, cualquier cosa o si no hubo nada, simplemente considerar como bueno el estar vivos, el que no nos enfermamos y si lo hicimos pues tal vez sanamos o estamos en proceso de hacerlo, comencemos este año con la esperanza de un año mejor, algo es cierto, nos estamos adaptando a condiciones diferentes, personas que rehuían el uso de la tecnología hoy los vemos participando en reuniones en plataformas como Zoom, gente que se resistía al trabajo desde casa, hoy ya lo ven como algo natural, compras en línea, consultas médicas en línea y quien sabe que más nos espere, recuerdo mucho una recomendación de la materia “Desarrollo Organizacional” cuando era estudiante de psicología que decía que todos los cambios eran buenos, pero que éramos nosotros los que debíamos controlar al cambio y no el cambio a nosotros.
Como seres humanos tenemos la capacidad de adaptarnos, de aprender, de hacer cosas nuevas, pero necesitamos no tener miedo, ver la oportunidad que la vida nos da y aprovecharla y si a eso le sumamos un espíritu de confianza, de reconciliación, de perdón (incluso a nosotros mismos), estaremos en mejor condición de controlar los cambios que en nuestro mundo y en nuestra vida se van presentando.
Les deseo a todos que el Espíritu de Jesucristo reine en sus hogares y en sus corazones esta Navidad y porque no, todo el año que viene también para así hacer posible un venturoso y Feliz Año Nuevo 2021.

Fernando Nagao Quiñones
Psicólogo Clínico y Psicoterapeuta

10/10/2020

¡DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL!

Hoy 10 de octubre celebramos en todo el mundo el día mundial de la salud mental. Por esto, la Organización Mundial de la Salud, OMS por sus siglas en español, este año dedica la campaña a incrementar la inversión en favor de la salud mental, dada la afectación que ha sufrido la humanidad entera por la pandemia de COVID-19.
Para más información dirígete a la página oficial de la Organización Mundial de la Salud.
En el pasado era común restarle importancia a la salud mental, institucionalmente y privadamente tal parecía que el hombre únicamente podía padecer de trastornos físicos, la prueba misma, la OMS instituyo este día apenas en 1992.
La salud mental, junto con la salud física, va a ser indispensable para que el ser humano tenga éxito y plenitud en cualquier actividad o empresa en la que el mismo participe, de ahí la importancia de lograr tener una armonía integral que nos ayude a manejar el estrés diario y disminuir el desgaste emocional que nuestras actividades cotidianas pudieran estarnos generando.
Cuerpo Sano en Mente Sana máxima griega

Lic. Fernando Nagao Quiñones
Psicólogo Clínico y Psicoterapeuta

07/10/2020

¡Lo Suyo Es Psicológico!
10 de Octubre, Día Mundial de la Salud Mental


Este artículo lo quiero escribir pensando en todas aquellas personas, mujeres y hombres que han escuchado de su médico la sentencia con la que he titulado el artículo, lo hago por hacer algo por ellos ya que conozco la reacción de la mayoría, de la gran mayoría, que como parte de un diagnostico a un problema físico, se quedan enojados, frustrados e impotentes por la “incomprensión” de su médico, al sentir que le restan importancia a su enfermedad física concluyendo que el problema es meramente emocional, llegando incluso algunos a pensar, “si yo no estoy loco” “yo sé lo que siento”. Incluyo aquí a las personas que no han recibido tal diagnóstico pero que pese a llevar al pie de la letra el tratamiento, no mejoran o mejoran pero recaen fácilmente y andan de médico en médico, incluso muchas veces, repitiendo exámenes de laboratorio que al resultar negativos, la persona insiste en tener un padecimiento físico y replican los estudios esperando la confirmación de tener una enfermedad física real.
Los seres humanos, como entes bio-psico-sociales, y pudiéramos considerar también una esfera más, la espiritual, vivimos o deberíamos g***r de un equilibrio en las cuatro áreas, que nos genere un estado de bienestar y plenitud. El problema es cuando una de las áreas se afecta, en consecuencia las demás áreas se afectan también, esto explica por qué cuando tenemos una situación que nos genera ansiedad, angustia, temor o en general estrés y no lo hablamos, lo minimizamos, es fácil que podamos presentar síntomas psicosomáticos, esto es, la manifestación de enfermedades físicas producidas por la mente, entre ellas podemos enumerar algunas como por ejemplo: trastornos gástricos, dispepsia funcional, síndrome de intestino irritable, colitis nerviosa, gastritis, cefaleas, dolor cervical, palpitaciones, sudoración y fatiga. Ante esta condición, conviene reconocer y aceptar la participación de la esfera emocional en la génesis de los problemas físicos que padecemos. Cuando la persona reconoce lo anterior, lo acepta y busca la ayuda adecuada, esto es, la atención de un psicólogo clínico o psiquiatra, la mejoría no se hace esperar, para tranquilidad y descanso del paciente.
El próximo sábado 10 de octubre, conmemoramos El Día Mundial de la Salud Mental, recordemos y muy especialmente en estos tiempos en los que toda la humanidad nos enfrentamos a factores estresantes que de pronto se escapan a nuestro control, la definición que la Organización Mundial de la Salud acuño en el año de 1946 para la salud: “Estado de completo bienestar, físico, mental y social”. Por lo tanto, la próxima vez que algún médico o cualquier persona te diga: “lo tuyo es psicológico, emocional, estrés o nervioso” No te enojes, considera la posibilidad de revisar que situaciones que te puedan generar tensión o estrés pudieras estar pasando.
Estamos en el año 2020, tiempos de tecnología y ciencia avanzados, comencemos a quitarnos el tabú de las enfermedades emocionales o psicosomáticas, reconozcámoslo, las padecemos y tienen cura y no por eso estamos locos ni somos débiles, entendámoslo, somos humanos y nos podemos desgastar, requerimos también de cuidados, de mantenimiento, de afecto y de descanso, porque no somos de palo, somos de carne, hueso y emociones.
“Nos volvemos esclavos de nosotros mismos por desconocimiento”
Lic. Fernando Nagao Quiñones
Psicólogo clínico y psicoterapeuta

15/07/2020

¡Pandemia!

Cuando comencé a escribir este artículo pensaba que jamás nadie de esta generación habíamos vivido algo como lo que estamos viviendo, respecto a la pandemia y de pronto se me vinieron a la mente los cientos de miles o quizás millones de hermanos judíos y otras minorías que sufrieron la suerte de vivir el holocausto alemán, ellos vivieron encerrados incluso en condiciones de hacinamiento, trabajos forzados, desnutridos y con la conciencia de una muerte inminente. Lo anterior la mayoría de nosotros no lo vivimos, lo sabemos por las películas, por la literatura, por las memorias de los que sí lo vivieron, la mayoría ya mu***os. Viene a colación este tema porque al día de hoy la humanidad entera está sufriendo, y el que sienta que no es así, es porque le falta cierta dosis de sensibilidad hacia el dolor ajeno y algo de empatía. Llevamos ya 4 meses a nivel mundial en una contingencia sanitaria que ha puesto al hombre en circunstancias de encierro, de limitaciones, de inhibición, de miedo, de angustia y de incertidumbre, tres meses donde nos damos cuenta de lo pequeño que somos, de lo frágiles que nos estamos viendo por no poder controlar la situación que generó un minúsculo y casi invisible virus. A nivel doméstico, en la mayoría de las casas en todo el mundo, la afectación no es menor ya que se comienza a acumular la tensión producida por todos los factores que mencione anteriormente y a eso le sumamos, las consecuencias negativas, como lo son el encierro, el estar conviviendo la mayor parte del día, la sensación de no tener el control de las cosas, la sensación de inseguridad e incertidumbre, el riesgo de perder nuestros trabajos o ver reducidos nuestro poder adquisitivo, asi como el tener que adaptarnos a una nueva forma de vivir. Si no mantenemos la calma y una actitud positiva corremos el riesgo de sufrir síntomas como ansiedad, insomnio, irritabilidad, fatiga, tristeza y finalmente depresión, lo cual no ayudaría en nada en esta situación, sino al contrario, sería más complicado sobrellevarla ya que estaríamos facilitando las cosas para entrar más fácilmente en conflicto o tener roces con los que nos rodean. Algunas cosas que podemos realizar para no acumular estrés y tensión es lo siguiente:

1.- Mantenga una actitud positiva, pensando que esto se resolverá y que estamos más cerca que al inicio de ver que suceda, algo importante en este punto, es no escuchar a las personas negativas o pesimistas, porque corremos el riesgo de que nos contagien de su negatividad, pensemos y hagamos un inventario de las cosas buenas y positivas que tenemos.

2.- Mantengámonos activos y productivos en la medida de lo posible, es recomendable hacer un programa de actividades para el día que incluyan también actividades recreativas como los juegos de mesa, escuchar música, lectura de un buen libro o revista, e importante, no se sature de quehacer, deje tiempo para el descanso y la convivencia social.

3.- Mantenga contacto con sus seres queridos que no están a su lado por medio de las redes sociales, si no le llaman no se preocupe o no le de importancia, hágalo usted, llámeles y disfruta de la comunicación con esas personas con las que se siente a gusto.

4.- Es importantísimo el no discutir, por la misma situación que nos aqueja, la mayoría de las personas pudiéramos sentirnos irritables y poco tolerantes, hagamos un esfuerzo y enfoquémonos en los puntos 1 y 2 al servicio de nuestra relación con los demás, esto nos dará la sensación de bienestar y paz.

5.- Haga oración, si lo hace en grupo o pareja, mucho mejor, destinen 20 minutos del día para orar, la fe al final de cuentas, se define como la certidumbre de lo que aún no vemos, pues entonces tratemos de visualizar el final de este trance, en nuestra imaginación, visualicémonos haciendo las cosas que queremos hacer cuando esto haya vuelto a la normalidad, de esa manera seremos de los que estemos listos para reactivarnos en cuanto sea posible. Y por último si lo anterior no bastó, busque ayuda, en la internet podrá encontrar psicólogos especializados que están brindando ayuda profesional en linea o incluso de manera presencial.

Psicólogo Clínico Fernando Nagao Quiñones
Psicoterapeuta
Calle Dr. Alfredo Piñeiro 916ª col. Mitras Sur Monterrey Nuevo León
Celular: 8115305892

Monterrey Nuevo León a 15 de julio de 2020

06/01/2020

Feliz Año Nuevo!

Hemos iniciado un año más de vida, algunos tuvimos un buen año, otros tal vez tuvieron un año excelente, hay quienes no les fue tan bien o les fue mal, muchos nos quedamos con las ganas de haber realizado algún proyecto, algún negocio, de haber arreglado alguna diferencia con algún familiar o amigo, pero lo más importante de todo es que estamos vivos y mientras estemos vivos tenemos la oportunidad de cambiar, la oportunidad de realizar aquello que deseamos, de cumplir el sueño que tanto anhelamos.

Muchos iniciamos el año con una serie de propósitos y desafortunadamente algunas veces terminamos el año con algunos propósitos que no pudimos cumplir y más aún, tenemos propósitos que tienen tiempo y los vamos postergando y una consecuencia natural es la de asumir una actitud negativa, pesimista, donde vamos dejando de creer en nosotros, convirtiéndonos en nuestro propio enemigo al boicotearnos y quedarnos sin progresar o realizar aquello que tanto deseamos.

Este año 2020 iniciémoslo con una actitud positiva, como luego dicen: “con el pie derecho” recuerda que somos seres humanos, nacidos para trascender, tenemos inteligencia, capacidades o talentos que incluso nosotros mismos a veces desconocemos, recuerda que los limites nosotros mismos nos los ponemos, has a un lado las cosas negativas, las cosas que pasaron quedaron atrás y en el presente estas tú, con todo tu potencial, con la opción de rediseñar tu futuro, con la opción de encontrar la felicidad, para eso te recomiendo las siguientes ideas que de seguro te van a ayudar.

1.- Se positivo, cree en ti, repítete frases positivas incluso aunque no las creas, de tanto repetirlas, terminaras creyéndolas.

2.- Se cómo los niños, ellos hacen las cosas por jugar, sin miedo al error, a la equivocación, sin miedo a la crítica, ellos disfrutan el hacer cosas, disfruta tus intentos, tus acciones, mira lo positivo de cada experiencia.

3.- No pienses tanto las cosas, simplemente hazlas y si las haces sin pensar mejor, mucho mejor.

4.- Identifica las cosas que tienes que comenzar a hacer, por ejemplo: llegar temprano, ahorrar, hablar, preguntar, cualquier cosa que sea, repítelo, repítelo, repítelo, es la mejor forma de practicar.

5.- Ten fe, cree en Dios, Él quiere lo mejor para ti, pídeselo una y otra y otra y otra vez y cuantas veces sean necesarias, pero pídeselas creyendo y haciendo cosas que te puedan ayudar.

En la medida que pongas en práctica los cinco puntos anteriores, al final de año estarás terminando el 2020 con una sensación de felicidad. Recuerda que tú puedes cambiar la realidad.

Feliz Año Nuevo 2020!

01/03/2019

Es importante siempre estar informados antes de buscar ayuda de un profesional, espero este articulo sea informativo.

Quién no ha sido testigo en el teatro o en la televisión de un espectáculo de hipnosis, donde un grupo de personas realizan una serie de acciones cómicas por sugerencia del hipnotizador. Cuántos no se van pensando que no se trata mas que de un acto de charlatanería armado por el propio hipnoti...

02/11/2018

LA MUERTE Y EL DUELO.

Y una vez más celebramos a nuestros mu***os, los panteones se abarrotaron de gente, los comerciantes fijos, semifijos y ambulantes nuevamente hicieron su agosto en noviembre, con la venta de flores naturales y artificiales, los elotes, las cañas que no podían faltar, los churros de azúcar, tamales con su respectivo champurrado, el pan de mu**to y las famosas enchiladas y tortas de pierna y jamón.

Los camposantos adquieren un toque florido, festivo y de día de campo con las familias enteras visitando a sus difuntos, con un aire de resignación y aceptación después de meses o años de haber sufrido la muerte del ser querido.

Mucho se ha dicho y escrito acerca de la burla que hacemos los mexicanos de la muerte, como una forma de negar el miedo que le tenemos, como una forma de creer que a nosotros no nos va a visitar, ni en nuestra persona ni en la de los seres amados, preferimos reír y hacer chascarrillos que aceptar la realidad de la misma a pesar de que es de las pocas cosas que podemos garantizar, el día menos pensado, la tenemos que enfrentar.

Siempre va a ser doloroso perder a un ser amado, perder a la pareja después de treinta o cuarenta años o toda una vida de convivencia, perder al querido o querida abuelo o abuela, que tantas cosas buenas nos dio, perder al padre o la madre después de toda una vida de amor, ejemplos, luchas, momentos dichosos y por que no, difíciles también, y uno de los trances más difíciles que pueda cualquiera imaginar, perder un hijo, aquel ser en el que como cualquier padre o madre, depositamos toda una serie de ilusiones y expectativas y que de pronto, un día, ya no está.

Pecaríamos de injustos, al querer dictaminar cual perdida es más dolorosa, por que el duelo es algo muy individual y personal, que solo el que lo esta viviendo puede tener conciencia del dolor que implica haber perdido a aquella persona, por que nadie más sabe lo que aquella persona significó para el y nadie más sabe lo que uno mismo esta sintiendo ante la muerte del ser querido.

Ante la muerte de un ser querido, hay quien vive un duelo que podemos llamar normal, es la típica reacción de tristeza, de extrañamiento, sentimientos de culpa, pesar, con disminución del apetito, algunas dificultades para dormir, llanto fácil y sentimiento de desesperanza por la muerte y alguna dificultad para realizar las actividades cotidianas, pero todo esto dura alrededor de seis meses aproximadamente en promedio y a partir de esos seis meses la persona se va recuperando paulatinamente, poco a poco va volviendo a hacer su vida normal y natural y sin necesidad de ayuda psicológica, afortunadamente en la mayoría de los casos, lo anterior es la reacción más común y más fácil de superar.

Elisabeth Kubler señala cinco etapas del duelo:
1.-) Negación,2.-) Ira, 3.-) Negociación, 4.-)Depresión y 5.-) Aceptación

Según la doctora Kubler, cuando la persona llega a ese punto de aceptación y puede recordar a su ser querido sin dolor, se puede considerar como resuelto el duelo.

Otra forma de reaccionar ante la perdida de un ser querido es el duelo que se convierte en patológico, esto es, un duelo más intenso, más incapacitante, que lleva a la persona a un estado de depresión crónica que si no se atiende a tiempo, requerirá de ayuda psiquiátrica para su resolución.

Factores que pueden provocar un duelo patológico.
En condiciones de normalidad, muy pocos estamos preparados para vivir la experiencia de un ser querido, pero hay factores presentes que nos pueden ir preparando para aceptar más fácilmente la experiencia de muerte con respecto a los seres queridos como pudiera ser la edad avanzada de los abuelos o padres, la presencia de alguna enfermedad crónica o terminal, como el cáncer y el haber llevado una relación sin conflicto con nuestro familiar, lo anterior, de alguna forma, consciente o inconsciente, hace que la persona acepte y supere más fácilmente la muerte de un ser querido.

Pero que sucede cuando no esperamos un desenlace así, cuando el cónyuge que muere lo hace de manera prematura ya sea por enfermedad o accidente, o que la persona que muere es un hijo con minoría de edad, o cuando llevamos una relación conflictiva o caótica con nuestro familiar que muere, o que simplemente, veíamos muy lejana esa posibilidad.

La reacción más común en estos casos, es un duelo patológico que se identifica por los siguientes síntomas: Ausencia o retraso en la aparición del duelo, esto es, como que no se siente la perdida, la persona no llora en el funeral, se tiene la sensación de “fortaleza”, otro síntoma es, un duelo muy intenso, muy doloroso, que hace que la persona no pueda cumplir con sus actividades cotidianas, otro síntoma que es indicador de un duelo patológico son las ideas de suicidio, no necesariamente las ideas de desear morir, que se pueden presentar en el duelo normal, sino el comenzar a idear formas de provocarse la muerte, otra señal más, es la presencia de síntomas psicóticos, esto es, escuchar voces o ver cosas que no existen, es importante distinguir que en condiciones de duelo normal se puede “escuchar” o “ver” a la persona fallecida, estas son ilusiones que se pueden considerar normales, se van a considerar síntomas psicóticos cuando las voces no sean de la persona fallecida o que las voces sean hirientes y molestas, así mismo, los síntomas depresivos se van a considerar como parte de un duelo normal hasta los dos meses después de la muerte de nuestro ser querido y no necesitan tratamiento psiquiátrico, después de dos meses, la permanencia de los síntomas depresivos, se pueden considerar patológicos y en este caso si se requiere la ayuda profesional.

Recomendaciones. Ante una situación de duelo normal o patológico es recomendable brindarle acercamiento físico y afectivo al doliente, estimular la expresión del dolor y la angustia, favorecer la revisión de la relación personal con el fallecido, evitar la sobre protección y jamás sugerirle que no llore ni pedirle que tiene que ser fuerte, que debe sobreponerse, cuando el doliente recibe este tipo de sugerencias, podemos provocar en el un bloqueo del duelo y la represión del mismo, así como sensación de incomprensión, por el contrario, asumir una postura empática e incluso silenciosa en el acompañamiento, puede serle de más utilidad al doliente.

Y por último, una recomendación más es comenzar a considerar anticipadamente, aún y cuan no estemos en situación de duelo, la condición natural de la muerte, que es parte de la metamorfosis que debemos enfrentar y así como nacimos a esta vida, un buen día, todos vamos a nacer a una vida mejor, donde las limitaciones físicas o emocionales dejaran de existir, si uno es ciego, verá, si uno es paralítico, caminará. Así, morir para Elisabeth Kubler, es mudarse de una casa a otra más bella.

“El nacimiento y la muerte no son dos estados distintos, sino dos aspectos del mismo estado”. Mahatma Gandhi

Lic. Fernando Nagao Quiñones
Psicólogo Clínico y Psicoterapeuta
Calle Guadalajara 916 A col. Mitras Sur Monterrey, N.L.
Celular: 811-5305892 e-mail: [email protected]

10/10/2018

Hoy se celebra el día internacional de la Salud Mental, ocasión para reflexionar acerca de la importancia de la misma en el diario vivir de las personas.

El ser humano requiere de un equilibrio en las esferas física, psicológica y social, como ente bio-psico-social que es para alcanzar la plenitud, el desarrollo y la felicidad.

Es preocupante que todavía aun, en pleno siglo XXI existan prejuicios y creencias de que el psicólogo es para locos y con esta aseveración recuerdo a un querido maestro que solía decir:

"El psicólogo es para quienes tienen problemas humanos" y luego preguntaba, ¿Quiénes pueden tener problemas humanos? A lo que la audiencia contestaba:

Todos, y en efecto, todos en algún momento de nuestras vidas podemos llegar a necesitar la asesoría de un psicólogo, cuando somos victimas del estrés, cuando tenemos problemas sentimentales, familiares, de pareja, cuando necesitamos enfocarnos para revisar el rumbo de nuestra vida y porqué no?

Cuando los problemas nos rebasaron y hemos perdido la tranquilidad y el descanso, así como la capacidad de ser feliz, la capacidad de ser productivos y creativos y la capacidad de integrarnos adecuadamente a nuestro entorno.

Por último, me gustaría añadir que cualquier proyecto o empresa que nos proponemos, será más fácil alcanzarla si gozamos de un adecuado nivel de salud mental.