Dr. Abraham Tamez

13/08/2026

Hígado graso: por qué no debes automedicarte

Si te dijeron que tienes hígado graso, automedicarte no es buena idea. No todos los casos son iguales, y tomar “protectores hepáticos”, suplementos, hierbas o medicamentos por tu cuenta puede retrasar el diagnóstico correcto o incluso afectar más al hígado.

Lo importante es identificar la causa, valorar si ya existe inflamación o fibrosis, y revisar factores como sobrepeso, diabetes, triglicéridos altos, alcohol y otros medicamentos. En muchos pacientes, el manejo principal no está en una pastilla, sino en cambios de alimentación, actividad física, control del peso y seguimiento médico.

Si te detectaron hígado graso, lo mejor es acudir a valoración para definir qué estudios necesitas y cuál es el tratamiento más adecuado para tu caso.

Este contenido es informativo y no sustituye una valoración médica.

13/08/2026

Bajar de peso puede mejorar el hígado graso

Cuando existe sobrepeso u obesidad, una reducción gradual del peso puede disminuir la cantidad de grasa acumulada en el hígado. Incluso perder entre 3 % y 5 % del peso corporal puede mejorar la esteatosis, mientras que reducciones mayores pueden favorecer la inflamación y la fibrosis hepática.

La meta no debe ser bajar rápidamente, sino avanzar de manera sostenible mediante alimentación equilibrada, actividad física y seguimiento médico. Las dietas extremas o la pérdida acelerada de peso no son recomendables.

Si le diagnosticaron hígado graso, conviene revisar también glucosa, colesterol, triglicéridos, presión arterial y el grado de daño hepático.

Este contenido es informativo y no sustituye una valoración médica.

11/08/2026

😓 ¿Te has acostumbrado a vivir estresado?

Cuando el estrés se mantiene día tras día puede afectar el sueño, la concentración, el apetito y la salud cardiovascular.

No se trata de eliminar todo el estrés, sino de reconocer cuándo comienza a afectar tu bienestar.

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04/08/2026

🧠 ¿Bostezas porque te falta oxígeno? 😮

Es una idea muy difundida, pero la evidencia científica actual sugiere que esa no es la principal explicación.

Todo indica que el bostezo podría ayudar a regular la temperatura del cerebro, un mecanismo que aún sigue siendo estudiado. Además, ese curioso “contagio” cuando ves a alguien bostezar también tiene relación con procesos complejos del cerebro.

🎥 Te lo explico en menos de un minuto en este Short:
https://youtube.com/shorts/kKv9qUip0AE?si=gq3AiFy2m_nAJUCT

💬 ¿Te han dado ganas de bostezar solo por leer esta publicación? Cuéntamelo en los comentarios.

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En este video, hablamos sobre el mito de que bostezamos por falta d...

02/08/2026

El ejercicio sí puede ayudar cuando existe hígado graso.

La actividad física regular favorece la reducción de la grasa acumulada en el hígado, mejora la sensibilidad a la insulina y contribuye al control del peso. Sus beneficios pueden aparecer incluso cuando la pérdida de peso es modesta.

Caminar a paso rápido, andar en bicicleta, nadar o combinar ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza son opciones útiles. Lo más importante es comenzar de forma gradual, disminuir el tiempo sentado y mantener constancia.

Las guías actuales recomiendan aumentar la actividad física porque aporta beneficios hepáticos y cardiometabólicos. La combinación de ejercicio aeróbico y de resistencia suele ser una buena estrategia.

Antes de iniciar una rutina intensa, especialmente si tienes enfermedades cardiovasculares, dolor articular u otras condiciones médicas, conviene recibir orientación profesional.

Este contenido es educativo y no sustituye una valoración médica.

01/08/2026

Pan dulce, refresco y ultraprocesados: un hábito que también afecta al hígado.

El consumo frecuente de pan dulce, refrescos, botanas y otros alimentos ultraprocesados puede favorecer la acumulación de grasa en el hígado. Esto ocurre porque suelen aportar muchas calorías, azúcares añadidos, harinas refinadas y grasas de baja calidad, además de desplazar alimentos más saludables.

Con el tiempo, este patrón de alimentación también puede relacionarse con aumento de peso, triglicéridos altos y resistencia a la insulina, factores que se asocian con hígado graso. No se trata de un solo alimento aislado, sino de la frecuencia y la cantidad con que forman parte de la dieta diaria.

Reducir refrescos, postres y productos ultraprocesados, y dar más espacio a agua simple, frutas enteras, verduras, leguminosas y alimentos frescos, puede ayudar a cuidar la salud del hígado.

Si ya te dijeron que tienes hígado graso, vale la pena revisar tus hábitos de alimentación y acudir a valoración médica para recibir orientación individualizada.

Este contenido es educativo y no sustituye la valoración médica.

31/07/2026

Las bebidas azucaradas también pueden afectar la salud del hígado.

El consumo frecuente de refrescos, jugos industrializados, bebidas deportivas, tés endulzados y cafés con grandes cantidades de azúcar se relaciona con un mayor riesgo de acumular grasa en el hígado. Estas bebidas aportan azúcares y calorías con poca capacidad para producir saciedad.

No es necesario esperar a que aparezcan síntomas. Disminuir su consumo y sustituirlas por agua simple, agua mineral sin azúcar o infusiones sin endulzar puede ser un cambio práctico para cuidar la salud metabólica. La fruta entera suele ser preferible al jugo porque conserva su fibra.

Tener hígado graso no depende de una sola bebida o alimento. También influyen el peso corporal, la alimentación general, la actividad física, la glucosa y los triglicéridos.

Este contenido es educativo y no sustituye una valoración médica.

31/07/2026

Cambiar la alimentación puede ayudar a reducir la grasa acumulada en el hígado.

Conviene aumentar el consumo de verduras, frutas enteras, leguminosas, cereales integrales, pescado, nueces y grasas saludables, como el aceite de oliva. También es importante moderar las porciones y disminuir refrescos, bebidas azucaradas, dulces, frituras, carnes procesadas y otros productos ultraprocesados.

No existe un alimento aislado que “limpie” el hígado. Los beneficios aparecen cuando estos cambios se mantienen y se acompañan de actividad física, control del peso, glucosa, colesterol y triglicéridos. En personas con sobrepeso u obesidad, una reducción gradual del peso puede disminuir la grasa hepática.

La alimentación debe adaptarse a las necesidades, enfermedades y tratamiento de cada persona. Este contenido es educativo y no sustituye una valoración médica.