03/09/2026
☀️ La vitamina D no es solo una vitamina, es una hormona que controla más de 200 genes.
👉🏼*Funciones principales:*
🦴💪🏼Hueso y músculo:Es la que permite absorber calcio y fósforo en el intestino. Sin ella, por más calcio que tomes, no se fija al hueso. Previene osteoporosis, raquitismo en niños y baja la fuerza muscular. Por eso la debilidad y dolor muscular es el primer síntoma de falta.
🦠Sistema inmune: Activa a los macrófagos y regula la inflamación.
🧠Cerebro y ánimo:Receptores de vitamina D hay en todo el cerebro. Niveles bajos se asocian a más fatiga, depresión estacional, peor sueño y niebla mental.
⚡️Metabolismo:* Mejora la sensibilidad a la insulina, regula presión arterial y ayuda a controlar inflamación crónica. Por eso se asocia su déficit con diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.
⚒️Crecimiento y reparación:Regula proliferación celular. Por eso es clave en embarazo, cicatrización y prevención de caída de cabello.
*De hecho por estadística gran porcentaje en México estamos bajos
⛅️- La producimos con sol directo en piel (15 min entre 11am-3pm, sin bloqueador). Pero oficina, cubrebocas, bloqueador FPS 50 y piel morena bloquean el 90% de la producción.
Debajo de 20 ng/mL ya se considera deficiencia y aparecen síntomas, si sospechas que podrías tenerla baja acude a tu laboratorio de confianza y revisa con tu especialista 🥝👩🏻⚕️ #
