Doctora Miroslava Ramírez: Psicóloga Clínica

30/07/2026

No lo dudes, pide ayuda siempre que se trate de tu salud mental

30/07/2026

En la pubertad, el reloj biológico del sueño se recorre entre 1 y 3 horas: un adolescente que se duerme a las 11 pm no está 'desvelándose por gusto', su cerebro literalmente libera melatonina más tarde que el de un adulto o un niño.

Obligarlo a dormir a las 9 y despertarlo a las 6:30 para la escuela puede significar que funcione con un déficit crónico de sueño equivalente a jet lag permanente. Y el sueño no es un tema menor: la privación crónica en esta etapa está directamente ligada a más irritabilidad, peor regulación emocional y mayor riesgo de ansiedad y depresión.

No siempre se puede cambiar el horario escolar, pero sí se puede trabajar la higiene de sueño y, sobre todo, dejar de interpretar el cansancio adolescente como flojera o rebeldía. A veces el 'no tiene ganas de nada' que preocupa a los padres empieza ahí.

29/07/2026

Las estadísticas presentan un panorama difícil y urgente de atender, y no, no es con IA, porque el psicoterapeuta es quien siempre marcará esa cercanía y empatía acorde a cada persona.

28/07/2026

Cuando un niño llega llorando o furioso, el instinto adulto es resolver el problema 'ya no llores, vamos a arreglarlo' o minimizarlo 'no pasa nada, no es para tanto'.

Ninguna de las dos calma realmente. Lo que sí funciona, según la investigación de Dan Siegel, es nombrar la emoción antes de intentar resolverla: 'name it to tame it' —nombrarla para calmarla—.

En la práctica se ve así: en lugar de '¿por qué lloras?', prueba 'veo que estás muy enojado, eso que pasó te dolió'. Nombrar activa la corteza prefrontal y desactiva un poco la alarma del sistema límbico.

El niño se siente entendido antes de que le ofrezcas soluciones que, en ese momento, ni siquiera puede escuchar. Suena simple y lo es, pero sostenerlo en el momento —sin que a ti también te gane la desesperación— es lo que se entrena en terapia familiar.

28/07/2026

/ Doctora Miroslava Ramírez: Psicóloga Clínica / ¿Qué ocurre cuando algunas formas de amor se llevan al extremo? https://esferanoticias.mx/2026/07/27/madres-sobreprotectoras-cuando-el-amor-impide-crecer/

25/07/2026

25/07/2026

Hay un duelo del que casi nadie habla: dejar de ser necesitado de la forma como era antes. El padre que ya no toma las decisiones grandes de la familia, la madre a la que ya no le piden consejo para todo, quien se jubiló y descubrió que su agenda —y su identidad— estaban hechas del trabajo.

No es lo mismo estar solo que sentirse innecesario y muchas veces confundimos ambas cosas. La soledad se resuelve con compañía. Sentirse innecesario se resuelve con propósito, y el propósito hay que reconstruirlo, no esperar a que aparezca solo.

Si alguien en tu familia —o tú mismo— está atravesando esa etapa de 'ya no sé para qué sirvo aquí', hay mucho trabajo posible ahí. La terapia en esta etapa de la vida no es menos válida, es distinta y muy necesaria.

25/07/2026

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24/07/2026

Lo que más te choca de los demás es lo que no aguantas de ti mismo
Psic. Miroslava 🧠