Psicóloga y terapeuta A. San Juan

07/08/2026

Fuente: The Oxygen Project

07/08/2026

Hay amistades que no llegan a destruirte con traiciones.

Te destruyen poco a poco.

Con burlas disfrazadas de sinceridad.
Con críticas disfrazadas de preocupación.
Con comparaciones disfrazadas de consejos.
Con silencios cuando te va bien.
Con incomodidad cuando empiezas a verte, sentirte o vivir mejor.

Y entonces comprendes algo importante:

No todas las personas que te conocen quieren verte florecer. 🌷

Algunas se sienten cómodas con la versión de ti que dudaba, que se minimizaba, que pedía permiso para existir y que aceptaba migajas emocionales.

Crecer también implica revisar quién se sienta en tu mesa.

Porque las relaciones desgastantes no solo afectan el corazón; el estrés interpersonal sostenido puede favorecer elevaciones de cortisol, alterar el sueño, aumentar inflamación de bajo grado y afectar nuestra salud física y mental. 🧠🤍

Aprender a decir:

✨ «Eso me lastima.»
✨ «No acepto que me hables así.»
✨ «Ya no quiero este tipo de vínculo.»

No es egoísmo.

Es madurez emocional.

Y sí, a veces amar tu paz significa dejar de llamar “mejor amigo” a quien lleva años compitiendo contigo en silencio.

No todas las pérdidas son pérdidas.

Algunas son la distancia necesaria para volver a encontrarte contigo misma. 🌱✨

📚 Estudios recientes en Frontiers in Psychology y Psychoneuroendocrinology han encontrado que las relaciones sociales caracterizadas por crítica, hostilidad o falta de apoyo se asocian con mayores niveles de estrés percibido, alteraciones en la regulación del cortisol y un mayor riesgo de síntomas ansiosos y depresivos.



A veces, quien más te aplaude en público es quien más se incomoda cuando empiezas a brillar✨

07/08/2026

06/08/2026

El especialista evalúa las características del Trastorno del Espectro Autista (TEA) mediante una valoración clínica integral. Como parte de esta evaluación, el DSM-5 establece tres niveles de apoyo, que describen la cantidad de ayuda que la persona requiere para desenvolverse en la vida diaria en las áreas de comunicación social y conductas restringidas o repetitivas.

Nivel 1: Requiere apoyo

Comunicación: Dificultades para iniciar interacciones sociales y respuestas atípicas o poco efectivas durante la interacción.

Conducta: Inflexibilidad en el comportamiento, dificultad para adaptarse a los cambios de actividad y problemas de organización e independencia sin apoyo.

Nivel 2: Requiere apoyo sustancial

Comunicación: Deficiencias notables en la comunicación verbal y no verbal, con limitaciones evidentes en la interacción social y respuestas reducidas a los demás.

Conducta: Inflexibilidad marcada, dificultad significativa para afrontar cambios y conductas repetitivas frecuentes que interfieren con el funcionamiento cotidiano.

Nivel 3: Requiere apoyo muy sustancial

Comunicación: Deficiencias graves en la comunicación verbal y no verbal que ocasionan una afectación importante del funcionamiento y una interacción social muy limitada.

Conducta: Inflexibilidad extrema, gran dificultad para afrontar cambios y conductas repetitivas que interfieren de manera significativa en múltiples áreas de la vida.

Con base en la evaluación clínica y el análisis funcional de la conducta realizado de manera individual, se diseña un plan de intervención terapéutica adaptado a las necesidades específicas de cada persona.

Importante: Los niveles de apoyo del TEA describen la cantidad de apoyo que una persona requiere en un momento determinado. No definen su inteligencia, capacidades, potencial de aprendizaje ni su valor como persona. Las necesidades de apoyo pueden variar con el tiempo y según el contexto de acuerdo al apoyo que reciban diariamente y al tiempo que asistan a sus sesiones.

https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/autism-spectrum-disorder/symptoms-causes/syc-20352928

06/08/2026

Consejos para ayudar a los niños a hablar

1. Espere 5 segundos:

A menudo no les damos suficiente tiempo a los niños para responder.
Esperar cinco segundos sin repetir la pregunta ni dejar que alguien responda por el niño es una buena regla general.
Esto también ayuda a los niños a aprender a tolerar su ansiedad.

2. Use elogios etiquetados:

En lugar de simplemente decir “¡bien hecho!”, sea específico:
“¡Excelente trabajo al decirnos que quieres jugo!” De esta manera, los niños saben exactamente por qué los elogian y se sienten motivados para seguir haciéndolo.

3. Reformule su pregunta:

En lugar de hacer preguntas que pueden responderse con un sí o un no (o asintiendo o negando con la cabeza) formule una pregunta que aumente la probabilidad de obtener una respuesta verbal.
Intente darle opciones (“¿quieres una calcomanía de perrito o una calcomanía de estrella?”).
O trate de hacer más preguntas abiertas (“¿a qué deberíamos jugar ahora?”).

4. Practique ser un eco:
Repita o parafrasee lo que dice el niño.
Esto lo fortalece y ​​lo hace saber que ha sido escuchado y entendido.

Para los niños que hablan en voz muy baja, repetir lo que dicen también los ayuda a participar en grupos más grandes.

5: Sea como un narrador de deportes:

Haga un repaso paso a paso de lo que hace el niño: “Estás dibujando una flor”, o “veo que estás señalando la imagen en el libro”.

Esto ayuda a expresar interés en lo que el niño está haciendo y es una buena técnica a la cual recurrir cuando el niño no está verbalizando.

Guía para padres sobre mutismo selectivo

Guía para Padres sobre Mutismo Selectivo - Cómo ayudar a los niños que tienen mutismo selectivo a encontrar su voz.

05/08/2026

Detectando heridas de la infancia

Ser el fuerte o la fuerte no es un don, muchas veces es una herida."

Es la historia de quien aprendió demasiado pronto que no podía derrumbarse, que debía resolverlo todo, sostener a los demás y guardar silencio sobre su propio dolor.

La fortaleza nacida de una herida no siempre es libertad; a veces es un mecanismo de supervivencia. Con el tiempo, esa persona olvida cómo pedir ayuda, cómo descansar y cómo permitirse ser cuidada.

Sanar no significa dejar de ser fuerte.

Significa descubrir que el verdadero poder también está en mostrarse vulnerable, poner límites, recibir amor y comprender que no tienes que cargar el mundo sobre tus hombros para demostrar tu valor.

Luz del Umbral Fuente: Sanado heridas de la infancia

* Esta información aplica en ambos s**os , hombres que se enferman de estrés por cargar con todos los problemas que no son suyos y aplica en mujeres que hacen los mismo , cuidan a los demás y no se cuidan asi mismos ~ ( Psic. Terapeuta Amada San Juan )

El estrés es una de los inicios de la diabetes, presión arterial , colitis nerviosa , ansiedad , depresión, problemas renales, etc.

Cuida tu salud mental, no olvides que tu eres importante

Aprender a quererte es comprender lo valioso o valiosa que eres, es cuidarte con buenos hábitos diariamente de manera física y emocional. Todos los días necesitas amor y sentirte querido y quien mejor que tu para darte ese amor que necesitas, el amor más sincero que puede existir es el amor que te das y te demuestras a ti mismo o a ti misma. Lo demás relativo. ~ Psic. Terapeuta Amada San Juan

05/08/2026

HAY DESPEDIDAS QUE EL CORAZÓN NO ESTÁ LISTO PARA ACEPTAR... 💙🐬

Una delfín madre pasó seis días cargando a su cría fallecida, sin querer dejarla ir, mientras todo su grupo permanecía a su alrededor 😢

Los investigadores fueron testigos de esta escena tan conmovedora como difícil de explicar, una que hoy está ayudando a comprender mejor el extraordinario vínculo que existe entre estos mamíferos marinos 🌊

¿Por qué hizo esto? ¿Los delfines realmente sienten duelo?

Lo que podemos imaginarnos así su madre no le dejo solo

CG | FS Fuente: Ecoosfera

01/08/2026

Terapia para adicciones y cambio de hábitos en el solo por hoy