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Nutrióloga - Saira Sánchez

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Oaxaca de Juárez
Nutrióloga - Saira Sánchez

📍 Oaxaca | Presencial & Online
👩🏻‍⚕️ SOP • RI • Diabetes • Síndrome metabólico
💛 Hormonas en equilibrio sin dietas extremas
📲 Agenda aquí 👇

21/04/2026

La vitamina D ☀️ es mucho más que “la vitamina del sol”… también influye en tus hormonas 💛
Entre el 67% y 87% de las mujeres con SOP 🌸 tienen deficiencia de vitamina D, lo que puede afectar tu salud hormonal.
Cuando está baja puede:
⚠️ Aumentar la resistencia a la insulina
⚠️ Empeorar el desbalance hormonal
⚠️ Alterar la ovulación
✨ Mantener buenos niveles de vitamina D puede ayudarte a mejorar tu ciclo, hormonas y metabolismo.
🥚🐟🌿 Puedes obtenerla del sol y de alimentos, pero también es importante revisar tus niveles.

11/03/2026

🚫 Deja de tenerle miedo a la comida.

Muchos alimentos que creemos “malos” en realidad pueden formar parte de una alimentación saludable 💚

La clave no está en prohibir, sino en aprender a equilibrar 🌿

Recuerda:
✨ No necesitas perfección
🥑 Necesitas balance
🤍 Y una buena relación con la comida.

07/03/2026

❓ ¿Sabías que el inositol puede ayudar en el síndrome de ovario poliquístico (SOP)?

El inositol es un compuesto similar a una vitamina del complejo B que participa en la señalización de la insulina y la regulación hormonal. Sus formas más estudiadas son mio-inositol (MI) y D-quiro-inositol (DCI). 🧬

En mujeres con SOP, la suplementación con mio-inositol puede mejorar la sensibilidad a la insulina, apoyar la ovulación y favorecer la regularidad menstrual. 💊✨

También se puede encontrar en alimentos como leguminosas, cereales integrales, frutas cítricas, nueces y semillas 🫘🌾🍊🥜.

💡 En estudios, la dosis más utilizada es de 2–4 g de mio-inositol al día, a veces combinado con ácido fólico.

05/03/2026

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