Psic. Irais Cernas

Psic. Irais Cernas Hola! Soy la psicóloga Bertha Irais Cernas González
Ced.

Prof. 11957715
En esta página, encontrarás recursos y apoyo para cuidar tu salud mental.

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📍Tlacolula de Matamoros

Con cariño les comparto esta frase que vale oro ✨Al principio de la vida queremos fuerza para todo: para correr, para lo...
31/07/2026

Con cariño les comparto esta frase que vale oro ✨

Al principio de la vida queremos fuerza para todo: para correr, para lograr, para cargar con el mundo, para no caer. Creemos que tener fuerza es tener absolutamente todo.

Y con los años la vida hace un cambio silencioso. Te va quitando un poco de fuerza física, sí. Ya no corres igual, te cansas más rápido. Pero a cambio, te empieza a pagar con algo que no tenías antes: *entendimiento, conocimiento*

Te premia con la calma de saber qué no vale la pena pelear.
Con la sabiduría de distinguir quién sí y quién no.
Con la paz de entender que no todo es urgente.
Con el conocimiento de ti misma.

Ya no necesitas tanta fuerza para empujar puertas, porque ahora sabes cuáles puertas son las tuyas y cuáles no.

Es como si la vida dijera: "Ahora que ya no tienes que correr tanto, por fin puedes ver el camino". Y hacer pausas también son parte de ese camino.

Guarda esta reflexión, en ocasiones hay que volver a leer cuando sientes que te faltan fuerzas, para recordarte que no estás perdiendo, estás siendo premiado.

Algunas personas  viven  atrapadas en la cabeza:  en el pasado que no cambia, en el futuro que no ha llegado, en los mie...
24/07/2026

Algunas personas viven atrapadas en la cabeza: en el pasado que no cambia, en el futuro que no ha llegado, en los miedos, en los reproches.

- Deja de sobrepensar y empezar a hacer, aunque sea algo pequeño hoy.
-Respira. Abre los ojos. Da un paso. Eso es entrar en tu vida.
Cosas pequeñas como sentir el sol, el café, la risa de alguien. Eso no pasa en tu cabeza, pasa en tu vida, conecta con lo que hoy si está y tienes. 🧠👁️🌞☕️

Suelta y vive hoy…🙌🏻✨Hay capítulos que ya se leyeron.  Situaciones que tocó vivir, enfrentar.No dejes que tu pasado siga...
08/07/2026

Suelta y vive hoy…🙌🏻✨

Hay capítulos que ya se leyeron.
Situaciones que tocó vivir, enfrentar.
No dejes que tu pasado siga vivo desordenando tu presente.
Haz espacio para lo que viene, porque lo nuevo no cabe en manos que siguen sosteniendo el ayer.

RecordatorioNo te abandones mientras cuidas a otros ✨
11/06/2026

Recordatorio

No te abandones mientras cuidas a otros ✨

Ser psicólogo es tener el privilegio de que alguien te abra la puerta de su mundo cuando más ruido hay adentro. Es guard...
20/05/2026

Ser psicólogo es tener el privilegio de que alguien te abra la puerta de su mundo cuando más ruido hay adentro. Es guardar silencio para que el otro se escuche y recordarles que lo que les pasó no los define, pero cómo se levantan sí.

Hoy celebro eso: la valentía de mis consultantes al mirarse, y la suerte mía de estar ahí cuando lo hacen, a través del espacio terapéutico que juntos vamos construyendo, gracias por permitirme acompañarte, aquí sigo, para cuando lo necesites. Sin juicio, sin prisa, y con todo el respeto a tu proceso.

Hay una metáfora que me encanta y quisiera dejárselas por aquí, para que siempre la tengan presente.
La vida es una montaña rusa, ni arriba ni abajo es eterno, es solo un viaje…
Nuestra existencia está llena de altibajos constantes. Los éxitos y la felicidad nunca son permanentes, pero las crisis y los momentos difíciles tampoco lo son.

La salud mental importa. Hoy y todos los días.


🧠👥🗣️❤️

19/05/2026

🍷👌🏻⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

NO puedes controlar lo que el otro es ni lo que da. Pero SI puedes controlar con qué haces contacto y qué sostienes. Eso...
17/05/2026

NO puedes controlar lo que el otro es ni lo que da.
Pero SI puedes controlar con qué haces contacto y qué sostienes. Eso es tu límite.
(Revisa qué te estás dando tú)

¿En qué parte de tu vida te está pegando esta frase hoy?

¿Qué pasa cuando no te sientes merecedor?  Te conviertes en tu propio saboteador 🙍🏻‍♂️🧠🔍"No soy suficiente" ➡️Aceptas mi...
12/05/2026

¿Qué pasa cuando no te sientes merecedor?
Te conviertes en tu propio saboteador 🙍🏻‍♂️🧠🔍

"No soy suficiente" ➡️Aceptas migajas en todo: pareja, amigos, trabajo. Si crees que vales poco, lo poco te parece justo.
"¿Quién soy yo para pedir?" ➡️No pones límites. Dices "sí" cuando quieres gritar "no". Dejas que te usen, que te exploten, cobras barato y no pides aumento.

Recuerda: Mereces dignidad, respeto, amor y cosas buenas por el simple hecho de existir.

Empieza hoy: Cacha el pensamiento que te minimiza y regálate actos pequeños de merecimiento sin culpa, muchas veces se ve al “otro” dejándote de lado”, es decir, te pones al final de la lista.

El amor es una emoción humana, y es extraordinario.  ❤️👫¿Para ti qué es amar?  Te comparto con cariño lo que significa p...
05/05/2026

El amor es una emoción humana, y es extraordinario. ❤️👫

¿Para ti qué es amar?

Te comparto con cariño lo que significa para mí:
Amar es ser transparente frente al otro. Sin máscaras.
Es algo que se construye a diario, en lo cotidiano: con atención, escucha, comunicación y lealtad.

Ese vínculo no te garantiza el "para siempre".
Es el deseo y la decisión de elegirse, cada día.

Quien te ama, te cuida. No te hiere. No usa ese amor como arma para dañarte.

A veces confundimos amor con necesidad. Pero no necesitas a esa persona para vivir.
La necesidad enferma, el amor libera.

No idealices. Disfruta lo que surge.
No te desgastes en retenerlo ni en rogar atención. Lo que es para ti, fluye. Lo que fluye, avanza.

En pareja no existe la perfección.
Pero sí existe la posibilidad de mejorar, de crecer juntos, para vivir una relación con plenitud y libertad.

El primer paso hacia tu bienestar es iniciar tu proceso terapéutico.  Deja de pelear contigo.  Deja de repetir los mismo...
03/05/2026

El primer paso hacia tu bienestar es iniciar tu proceso terapéutico.

Deja de pelear contigo.
Deja de repetir los mismos patrones: esas formas automáticas de actuar y pensar que te mantienen en el mismo lugar.
Elige algo distinto para ti.

Tu cuerpo habla cuando tú callas: insomnio, n**o en la garganta, tensión muscular... muchas veces son emociones que no encontraron palabras. Es energía que iba hacia afuera, pero la regresaste y la volcaste sobre ti (energía retroflectada o bien retroflexión)

La terapia te ayuda a darte cuenta y descubrirte.
Te enseña que el amor no duele, no humilla, no te hace sentir pequeño.
Te enseña a soltar lo que no te toca cargar.

Abordar traumas duele, pero hacerlo en un espacio seguro y dentro de un vínculo terapéutico confiable permite integrar la experiencia y poco a poco sanar. No olvidamos lo vivido: aprendemos a colocarlo en un lugar de nuestra historia donde ya no dirija nuestro presente.

No tienes que sostenerlo todo o poder con todo.
Pedir ayuda es un acto de valentía y responsabilidad contigo.

Agenda tu primera sesión.
🫀🧠👥🗣️
Psic. Irais Cernas González
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