Nutrióloga Sheila Ochoa

31/07/2026

Si entendiste todas las palabras… felicidades. 😂

Ahora falta entender algo más importante:

Cómo aprenden realmente a comer los niños.

¿Cuál fue tu favorita? 👇

29/07/2026

Tu hijo no vino a cumplir tus expectativas en la mesa.

No tiene que comerse todo.
No tiene que probar “porque sí”.
No tiene que demostrar que se portó bien dejando el plato vacío.

A veces no rechaza la comida.

Rechaza la presión, el interrogatorio, las caras, los premios, las amenazas y esa sensación de que cada bocado está siendo evaluado.

Queremos que disfrute comer… pero hacemos de cada comida una auditoría.

La meta no es que termine el plato.

La meta es que pueda sentarse a la mesa sin miedo, reconocer su hambre, expresar su saciedad y aprender poco a poco.

Así que, la próxima vez que quieras decir:

“Ándale, una cucharada más”… respira.

No está presentando un examen de admisión.

Solo está comiendo.

♥️

08/07/2026

Ser mamá no es solo alimentar.

Es sostener una vida entera.

Y muchas veces hacerlo mientras sostienes la tuya rota, cansada o en pausa.

Sí, hablo de hábitos.
Sí, hablo de nutrición.
Sí, hablo de estructura.

Pero también sé algo: criar agotada cambia todo.

No es lo mismo planear un lunch con energía…
que hacerlo con ansiedad, prisa y cero red de apoyo.

No es lo mismo sentarte a comer en calma…
que llegar sobreviviendo al día.

Y eso importa, muchísimo.

La buena alimentación no vive aislada de la vida real.

Vive entre cansancio, trabajo, culpa y amor, mucho amor.

Así que no.

No siempre es falta de ganas.

A veces es exceso de carga.

Y carajo… eso también merece hablarse.

♥️

30/06/2026

Usar el postre como premio puede parecer inofensivo pero… está enseñando más de lo que crees.

Cuando dices:

“si comes verdura, hay helado”

tu hijo no escucha: “la verdura es buena para mí”.

Escucha: “la verdura es el obstáculo para llegar a lo rico”.

Y ahí empieza el problema.

Porque sin querer, ponemos a la comida real como trámite, obligación o castigo… y al postre como premio, consuelo o celebración.

Después nos preguntamos por qué rechazan verduras, piden dulces y negocian cada comida como si estuvieran cerrando un trato en Shark Tank.

No se trata de prohibir el postre.

Se trata de dejar de usarlo como soborno.

La comida necesita neutralidad.

El postre puede existir.

La verdura también.

Pero ninguno debería usarse para controlar al niño.

Porque alimentar no es ganar una batalla.

Es construir una relación.

Y sí… a veces el problema no es que tu hijo “no quiera comer”.

Es que la mesa ya se volvió una negociación diaria.

Pregunta incómoda:

¿En tu casa el postre es comida… o moneda de cambio?

27/06/2026

Voy a decir algo incómodo:

Muchos papás creen que el problema es que su hijo “no come”.

Pero a veces el problema es todo lo que pasa alrededor de la comida.

El “tantito” antes de comer.
El snack para que aguante.
El celular para que abra la boca.
La presión.
El chantaje.
El menú alterno.
El “ándale por mí”.

Y luego nos sorprende que sentarse a comer se vuelva una batalla campal.

La alimentación infantil no se enseña con discursos.

Se enseña con estructura.
Con repetición.
Con paciencia.
Con ejemplo.

No necesitas ser la mamá que hace lunch aesthetic, corta estrellas de pepino y convierte el brócoli en dinosaurio.

Necesitas ser la mamá que entiende que los hábitos se construyen.

Poquito a poquito.

Sin caos.

Sin culpa.

Y sí… si quieres que tu hijo coma mejor, primero pregúntate:

¿cómo se vive la comida en mi casa?

Te leo 👀

¿Cuál de estas cosas te cuesta más soltar?

27/06/2026

Voy a decir algo incómodo:

Muchos papás quieren hijos con hábitos saludables… sin cambiar absolutamente nada en casa.

Quieren que coman verduras, pero nunca las ven en la mesa.

Quieren que tomen agua, pero crecieron viendo refresco como parte de cada comida.

Quieren que se sienten a comer, pero el celular sigue siendo parte del plato.

Y no… esto no es para culparte.

Es para recordarte algo ⚠️ importante: los niños aprenden más de lo que ven que de lo que escuchan.

No necesitan papás perfectos.
Necesitan adultos dispuestos a cambiar.

Porque criar niños sanos no empieza en el plato.

Empieza en el súper.
En lo que compras.
En lo que cocinas.
En lo que normalizas.
En lo que repites todos los días.

Y sí…
a veces duele aceptar que el problema no es que “no come”… es que quizá nunca le enseñamos cómo.

27/06/2026

27/06/2026

10/06/2026

06/06/2026

⚽️ Tu hijo juega fútbol…

Y entre la escuela, la tarea, el tráfico y el entrenamiento…

¿Su alimentación quedó en manos de una bolsa de papitas y un juguito? 😭

No te preocupes, pasa más seguido de lo que imaginas.

Por eso tendremos un LIVE donde hablaremos de alimentación infantil y fútbol: qué ofrecer antes, durante y después del entrenamiento, hidratación, lunch, suplementos y errores que cometemos los papás sin darnos cuenta.

👇 Déjanos tus dudas.

Porque criar a un niño deportista no viene con manual ⚽️

📅 Fecha próxima a anunciarse en historias.