Sof Martínez I Psicoterapeuta & Tanatóloga

Sof Martínez I Psicoterapeuta & Tanatóloga Psicóloga.Psicoterapeuta.Tanatóloga. Embajadora/Facilitadora de Resiliencia.Cuidadora.Mamá de Elliot

🌸 Terminar este curso significó mucho más que completar una clase magistral.En enero pagué esta Clase Magistral de Irvin...
28/08/2026

🌸 Terminar este curso significó mucho más que completar una clase magistral.

En enero pagué esta Clase Magistral de Irvin Yalom con la ilusión de seguir aprendiendo de uno de los autores y psicoterapeutas que más admiro.
Después, la salud de Elliot empeoró y finalmente falleció.
La plataforma permaneció disponible durante un tiempo, pero yo no tenía la disposición emocional ni la capacidad de atención para estudiar, procesar y aprender algo nuevo. Mi duelo estaba —y sigue estando— presente, pero en aquellos meses el dolor estaba especialmente a flor de piel. Había demasiadas cosas que simplemente no podía sostener.

Afortunadamente, Adipa, donde adquirí la clase, tuvo la sensibilidad de brindarme una prórroga para poder retomarla cuando estuviera en condiciones de hacerlo.

Y hoy puedo decir que terminé.

Quizá no obtuve la calificación que habría esperado en otro momento de mi vida. Pero aprendí. Reflexioné. Volví a estudiar. Y, sobre todo, volví a encontrarme con una parte de mí que había quedado un poco suspendida: mi profesión, mi curiosidad y mis ganas de seguir aprendiendo.

Este curso tiene para mí un significado todavía más profundo.
Es también una forma de honrar las muchas horas de estudio que compartí con Elliot. De aquellos últimos intentos que hicimos juntos, cuando todavía buscábamos la manera de seguir aprendiendo, incluso en medio de todo lo que estaba ocurriendo.

Por eso, este logro también es tuyo.

En memoria de Elliot.

De las horas de estudio.
De los aprendizajes.
De los intentos.
De todo lo que hicimos juntos.

Esto va por ti, hijo. 🤍

🌸 Hay etapas en las que nuestra rutina cambia sin que nos demos cuenta de cuánto también tenemos que reajustarnos nosotr...
25/08/2026

🌸 Hay etapas en las que nuestra rutina cambia sin que nos demos cuenta de cuánto también tenemos que reajustarnos nosotras.

Cambian los horarios, las responsabilidades, el trabajo, la dinámica familiar, las necesidades de quienes nos rodean… y también cambian nuestras propias necesidades.

No todas las mujeres vivimos los mismos cambios ni tenemos los mismos roles, pero muchas veces intentamos seguir funcionando como si nada hubiera cambiado.

Quizá adaptarnos también significa reconocer que no somos las mismas de antes, y que está bien encontrar una nueva manera de habitar nuestra vida.

Las rutinas cambian. Nosotras también. 🌸

¿Hay algún cambio reciente en tu rutina al que todavía te estés adaptando?

🌸 No todo lo que sentimos necesita ser cambiado inmediatamente. A veces, cuando aparece la tristeza, nuestra primera rea...
24/08/2026

🌸 No todo lo que sentimos necesita ser cambiado inmediatamente. A veces, cuando aparece la tristeza, nuestra primera reacción es preguntarnos:

“¿Qué puedo hacer para dejar de sentirme así?”

Pero quizá también podemos hacernos otra pregunta:

“¿Qué necesita de mí lo que estoy sintiendo?”

Tal vez necesita descanso.
Tal vez necesita ser escuchada.
Tal vez necesita que llores, que hables con alguien o simplemente que reconozcas que hoy no estás bien.

Dar espacio a la tristeza no significa quedarnos atrapados en ella. Significa dejar de pelear por un momento con lo que sentimos para poder acompañarnos mientras lo atravesamos. 🤍

Y tú, cuando estás triste, ¿sueles intentar resolverlo inmediatamente o puedes darte permiso para sentirlo?

— Sof Martínez
Psicoterapeuta & Tanatóloga
Acompañando Vidas Resilientes

🌸 Hay días en los que el equipo termina así… 😅🛋️Gracias por la confianza de quienes comparten conmigo un pedacito de su ...
22/08/2026

🌸 Hay días en los que el equipo termina así… 😅🛋️

Gracias por la confianza de quienes comparten conmigo un pedacito de su historia esta semana. 💗

Sof Martínez | Psicoterapeuta & Tanatóloga

🌸 La tristeza no siempre necesita que hagamos algo para que desaparezca.A veces necesita que podamos reconocerla, escuch...
20/08/2026

🌸 La tristeza no siempre necesita que hagamos algo para que desaparezca.
A veces necesita que podamos reconocerla, escucharla y entender qué está intentando decirnos.
Darle espacio a una emoción no significa quedarnos atrapados en ella. Significa dejar de pelear con lo que sentimos para poder acompañarnos mientras pasa.
¿Qué necesita tu tristeza hoy?

🌸 Cuando estás triste, no siempre necesitas sentirte mejor de inmediato.A veces, el primer paso puede ser detenerte un m...
19/08/2026

🌸 Cuando estás triste, no siempre necesitas sentirte mejor de inmediato.
A veces, el primer paso puede ser detenerte un momento y escuchar lo que está pasando dentro de ti.

Pregúntate:

✨ ¿Qué estoy sintiendo?
✨ ¿Dónde lo siento en mi cuerpo?
✨ ¿Qué necesito de mí en este momento?

No tienes que resolverlo todo hoy.
Reconocer lo que sientes también es una forma de cuidarte. 🤍

Guarda este microejercicio para esos días en los que necesites hacer una pausa.

— Sof Martínez
Psicoterapeuta & Tanatóloga
Acompañando Vidas Resilientes

🌸 Esta semana terminé un diplomado intensivo sobre Trauma Complejo.No me considero experta en el tema. De hecho, creo qu...
12/08/2026

🌸 Esta semana terminé un diplomado intensivo sobre Trauma Complejo.
No me considero experta en el tema. De hecho, creo que terminarlo me dejó con muchas más preguntas de las que tenía cuando empecé.
Para mí ha sido entrar a un mundo nuevo, con conceptos y perspectivas que quiero seguir estudiando y comprendiendo.
Después de tantos años de práctica profesional, sigo encontrando temas que me hacen detenerme, cuestionarme y actualizarme.
Y creo que eso también es parte de ejercer esta profesión con responsabilidad.
Trauma Complejo. Un tema nuevo para mí y, definitivamente, uno que quiero seguir explorando.

🌸 Parece que el duelo tiene que vivirse en silencio. Pero hay días en los que las palabras no alcanzan.Y otros en los qu...
08/08/2026

🌸 Parece que el duelo tiene que vivirse en silencio. Pero hay días en los que las palabras no alcanzan.
Y otros en los que una canción logra decir aquello que todavía no podemos expresar.

Por eso creé El Sonido del Duelo.

No es una lista para "superar" una pérdida. Tampoco pretende decirte cómo deberías sentirte. Es un recurso de acompañamiento.
Una colección de canciones para esos momentos en los que necesitas recordar, llorar, respirar o simplemente permanecer con lo que sientes.

La playlist irá creciendo poco a poco.
Con el tiempo iré agregando nuevas canciones que puedan acompañar distintos momentos del duelo, porque cada proceso es único y también cambia con el tiempo.

🎧 Si hoy la necesitas, puedes encontrarla en el enlace de mi biografía.

¿Hay alguna canción que haya acompañado tu duelo? Puedes dejarla en los comentarios o enviármela por mensaje. Quizá forme parte de esta playlist y pueda acompañar también a alguien más.

Ojalá alguna de estas canciones te haga sentir un poco menos solo en tu proceso. 💜

🌸 Hay días en los que parece que todo necesita nuestra atención al mismo tiempo.Y cuando no alcanzamos a responder a tod...
06/08/2026

🌸 Hay días en los que parece que todo necesita nuestra atención al mismo tiempo.
Y cuando no alcanzamos a responder a todo, es fácil convertir el cansancio en una exigencia: “debería poder”.

Pero nuestra capacidad no se mide por la cantidad de cosas que logramos sostener en un día.
También es válido priorizar, posponer, dejar algo pendiente y reconocer que hoy no alcanza para todo. No es debilidad.

Es reconocer que somos personas con límites, energía limitada y necesidades propias.

🤍 ¿Qué podrías permitirte dejar para después hoy?

🌸 Soy Sof Martínez. 🌸Soy psicoterapeuta y tanatóloga, y acompaño a adolescentes y adultos que atraviesan ansiedad, depre...
04/08/2026

🌸 Soy Sof Martínez. 🌸

Soy psicoterapeuta y tanatóloga, y acompaño a adolescentes y adultos que atraviesan ansiedad, depresión, duelo, pérdidas o momentos en los que la vida emocional puede sentirse demasiado pesada.
También acompaño a quienes han pasado mucho tiempo cuidando de otros y, en medio de todo eso, han dejado poco espacio para sí mismos.

Mi manera de trabajar parte de escuchar sin juicios, comprender lo que estás viviendo y construir contigo herramientas que puedan ayudarte a recuperar recursos, fortalecer tu resiliencia y, cuando sea necesario, encontrar nuevos sentidos.
No creo que ser resiliente signifique tener que poder con todo. A veces también es reconocer que necesitas apoyo y permitirte recibirlo.
Y mi propia historia me ha enseñado mucho sobre el dolor, el cuidado y la importancia de acompañar. Elliot, mi hijo, transformó profundamente mi manera de mirar estos procesos y también mi forma de estar para otras personas.

Este espacio es para hablar de lo que te pasa, incluso cuando todavía no encuentras las palabras. 🤍
Si estás pensando en comenzar un proceso terapéutico, puedes escribirme.

Sof Martínez
Psicoterapeuta & Tanatóloga

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