Ganesha OM Yoga Salón

24/08/2026

24/08/2026

🧘🏽‍♀️ Paschimottanasana — La Pinza

> Nota: Paschimottanasana es una flexión hacia delante sentada.

🌿 Etimología en sánscrito

Paschimottanasana (पश्चिमोत्तानासन) se compone de:
Paścima (पश्चिम) = oeste, parte posterior del cuerpo.
Uttāna (उत्तान) = estiramiento intenso, extensión profunda.
Āsana (आसन) = postura o asiento.

Significado: “Postura de estiramiento intenso de la parte posterior del cuerpo” o popularmente también conocida cómo la pinza u hoja doblada (dependiendo del estilo de Yoga).

✨ Beneficios

Estira profundamente la cadena posterior: espalda, glúteos e isquiotibiales.
Favorece la flexibilidad de la columna y las caderas.
Puede ayudar a liberar tensión acumulada en espalda y piernas.
Al ser una postura introspectiva, favorece la calma y concentración.
Puede estimular suavemente la zona abdominal y favorecer una sensación de bienestar digestivo.
Invita a desarrollar paciencia, entrega y aceptación.

🔱 Simbolismo

Paschimottanasana representa principalmente la introspección y la rendición consciente.
La inclinación hacia delante lleva la mirada hacia el interior y simboliza dejar temporalmente la necesidad de controlar o alcanzar algo externamente.
En la tradición del yoga puede contemplarse como una postura de entrega, humildad y recogimiento, donde el practicante aprende a profundizar sin forzar.

⚠️ Contraindicaciones y precauciones

Evita la postura profunda o practícala con modificaciones si existe:
Lesión reciente o importante en espalda baja.
Hernia discal o dolor lumbar intenso.
Lesiones de isquiotibiales.
Dolor o lesión en caderas.
Embarazo: especialmente la flexión profunda con compresión abdominal.
Si aparece dolor agudo, hormigueo o sensación de lesión, hay que salir de la postura suavemente.

Clave de práctica: no es necesario tocar los pies ni llevar la frente a las rodillas. Es preferible mantener la columna larga y flexionarse desde las caderas antes que redondear excesivamente la espalda.

🕉️ Mantra asociado

“Om Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥ”

Que haya paz en el cuerpo, en la mente y en nuestro entorno.
Espero que esta información te sea de utilidad 🙏🏽
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23/08/2026

YOGA PARA LOS CHAKRAS...🧘🏽‍♀️✨

Aquí te comparto el paso a paso de esta práctica:

✨ Antes de comenzar, recuerda:
ADAPTA LA PRÁCTICA A TUS NECESIDADES Y REQUERIMIENTOS.
Sé responsable con tu cuerpo y, antes de realizar cualquier actividad física, consulta con tu médico 🫶🏽

🧘🏽‍♀️ Paso 1
Toma un momento para respirar de manera consciente y llegar al presente.

🧘🏽‍♀️ Paso 2
Conecta con tu cuerpo realizando movimientos suaves y ondulados: flexiona, estira y expande sin prisa.

🧘🏽‍♀️ Paso 3
Entra en cada asana con suavidad.
Puedes sostener la postura entre 5 y 10 respiraciones, practicando en ambos lados del cuerpo y respetando siempre tus límites.

Puedes apoyarte con bloques, almohadas, cintos, ligas, toallas o la pared.
Recuerda: una buena práctica es aquella que se adapta a ti.

🧘🏽‍♀️ Paso 4
Sal de la postura con la misma conciencia y suavidad con la que entraste.

🧘🏽‍♀️ Paso 5
No te saltes tu momento en Savasana.
Ahí es donde el cuerpo integra la práctica.

📿 Recomendación final
Dedica una intención a tu práctica y permite que acompañe tu energía durante el día.

🙏🏽Espero que esta práctica contribuya a tu más alto bien.

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04/08/2026

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01/08/2026

Manifestando un Agosto maravilloso para todos!!🙌🎐

24/07/2026

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