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NÜMA Nutrición & Equilibrio

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Fotos, consejos e información sobre la alimentación, para crear un estilo de vida saludable. CDMX

22/07/2026

Pobres carbohidratos, siempre terminan pagando los platos rotos. Jaja
No, no son el enemigo, son una fuente de energía. El contexto, las cantidades y tus hábitos importan mucho más

En este perfil amamos a los carbohidratos 😍🍞🥔🍚🍝

13/07/2026

🔎 ANÁLISIS LECHES CON PROTEÍNA
Con la moda de consumir más proteína te dejo las marcas de leche que aportan más proteína a las regulares. 🥛
Pero ¿sabías que…? Solo aumentan entre 1.5 y 2g de proteína, tienen 1.2g aprox menos de carbohidratos y 0.5g aprox menos de grasa que sus versiones regulares (light o deslactosada).

Si de verdad batallas por llegar a tus requerimientos de proteína, puede ser buena alternativa, incluso yo la recomiendo a pacientes que buscamos aumentar en lo que sea su consumo de proteína, pero tienes que si o si comprarla para aumentar tu consumo de proteína? No necesariamente. 🤨

Entre marcas podemos ver que el aporte de proteína es muy similar, pero donde varía un poco (pero por mínimo) es en grasa e hidratos de carbono. Solo la Silk cambia debido a que su fuente es grasa.

Conclusión
Si quieres ahorrarte unos pesitos, y si no encuentras porque muchas veces están agotadas en el súper, no te aflijas, puedes comprar light o deslactosada y aumenta un poco en otro alimento con aporte de proteína. No pasa nada. Y lean etiquetas y no se dejen caer por la mercadotecnia. 😉
# nutrióloga

02/07/2026

IDEAS DE SNACKS PT IV😀
Comparto otras dos ideas de snacks que pueden funcionar como pre o post entrenamiento. Ambas opciones tienen carbohidrato simple, una con un poco más de proteína y la otra combinado con grasa.

Te dará la energía suficiente para tu entrenamiento o para recuperar tu reserva de glucógeno gastada en el mismo. 💪🏻💥

Pero recuerda que todo dependerá de tu hora de entrenamiento, intensidad, objetivo, tipo de entrenamiento, etc. Pero te pueden dar una idea.

19/05/2026

No se debería de normalizar, porque es de lo más normal, pero dejemos de juzgar a las personas que dicen lo siguiente…

Que horror es dar justificación de nuestros “No, gracias” o tener que mentir por miedo a ser juzgados o aguantar comentarios cuando estamos en un plan, o con un objetivo de entrenamiento. 🤨

¿Qué opinas? ¿Qué otra agregarías?

06/05/2026

PLÁTANO 🍌 Su maduración cambia TODO: Sabor, digestión y hasta cómo impacta en tu energía.

🟢 Verde -> más fibra, menos azúcar
🟡 Amarillo -> más dulce, energía rápida, rica en antioxidantes

No hay mejor ni peor, es solo cuestión de gustos y que nutrimentos le quieres dar a tu cuerpo.

24/04/2026

SOS!!!! Subí 1 kg de un día para otro 😱🤯

ERROR estarse pesando constantemente, el peso puede ser por retención de líquidos, por haber hecho ejercicio, un día de ovulación (en caso de las mujeres), por haber comido, bla bla bla!!!!! Mil factores pueden influir en el número de la báscula.

Si de plano ya es mucho tu aumento de calorías comidas en toda la semana, recurrentes y sin control, probablemente un 2 al 5% sea grasa.

Mi consejo, no te peses, no te angusties, sigue tu plan, mientras veas tus cambios en ropa, medidas y composición corporal, sigue así!! 👏🏻💪🏻

16/04/2026

Receta rápida, rica y fácil. 🍚🫑🥑🥩
Tiene todos los grupos de alimentos

13/04/2026

Que nunca se te olvide lo que mereces! Espero te sigan pasando cosas lindas ✨☀️

06/04/2026

ENTRENA FUERZA! 💪🏼💥 No es estética, es capacidad.

01/04/2026

3/12 📸🌸💥
March Dump… Soy muy afortunada 🩶

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