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Nutrióloga Mariela Nava

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Mexico
Pachuca de Soto Centro
Nutrióloga Mariela Nava

Crea hábitos sostenibles para un estilo de vida saludable. Consulta Nutricional presencial y en línea

26/03/2022

Yo te puedo guiar para que cumplas tis objetivos👩🏻‍⚕️🍏

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22/03/2022

Te dejo una receta de HOT CAKES de PLÁTANO CON AVENA🍌🍌🍌 para iniciar la semana después de puente con todo 💪🏼🤩

▪️Ingredientes:
🔸1 plátano maduro
🔹1/2 taza de avena en hojuelas
🔸1 cucharada de yogurt griego
🔹1 huevo
🔸1 cucharadita de vainilla líquida
🔹1 pizca de polvo para hornear

▪️Procedimiento:
1. Licuar todos los ingredientes.
2. Precalentar un sarten a fuego medio.
3. Cocinar por 3 minutos de cada lado.
4. Servir con fresas🍓🍓🍓 y almendras tostadas.

✏️NOTA: Es un platillo completo alto en carbohidratos, proteína, grasa y fibra. Que te va a brindar demasiada energía para tus actividades el resto del día y te va a mantener saciado por un largo periodo de tiempo✅

14/03/2022

🍑Duraznos asados🍑
🔹️Las frutas y verduras además de ser fuente de carbohidratos y fibra, también lo son de micronutrientes y antioxidantes .
El DURANZO🍑 es rico en:
👉🏼Vitamina A.
👉🏼ÁCIDO ascórbico.
👉🏼Potasio.

🔹️Te muestro esta idea de postre o colación para que incluyas más frutas🍑 y verduras en tu dieta!

14/03/2022

🤤Estos ejotes quedan deliciosos para acompañar cualquier platillo. ✔Además son fuente de muchos nutrientes como:
🔹️Ácido fólico 20.6 mg
🔹️Potasio 91.3 mg
🔹️Vit A: 21.9 mg
🔹️Vit C: 6.1 mg
🔹️Fibra: 2 g
(En una porción de 60 g). -SMAE.

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