Dr Alfredo Ortega Quiroz

11/03/2026

La osteoartritis es el proceso degenerativo de las articulaciones y se refleja en dolor y rigidez. Para evitarlo, sugiero mantener un peso saludable, hacer ejercicio regular adecuado con fortalecimiento muscular y prevenir lesiones. Cuidémonos. www.ortopediaycolumnapachuca.com

05/03/2026

Como médico noto que mis pacientes evolucionan favorablemente cuando tienen una mejor salud mental, pero también nosotros los médicos necesitamos tenerla ya que estamos en contacto directo con enfermedades y situaciones estresantes. Está es una lista que nos ayuda a tener una buena salud mental:

Actividad física regular
Dormir bien
Mantener relaciones sociales cotidianas
Practicar relajación / meditación
Tener hobbies o actividades creativas
Limitar estrés digital
Tener propósitos o metas
Buscar ayuda cuando es necesario

Que les funciona mejor a ustedes ?? A mí el deporte, la música y convivir con mis seres queridos 😊

06/02/2026

Ayer la hija de un paciente llegó con su bata de dra juguetes para ayudarme a atener a su papá operado hace unos días ☺️ www.ortopediaycolumnapachuca.com

13/01/2026

La Certificación de los médicos protege al paciente y respalda al médico, elevando la calidad de la atención. Sirve para mantenerse actualizado, respaldar legalmente su práctica, acceder a hospitales/aseguradoras y para dar confianza al paciente.

25/12/2025

Galletas del bienestar de huesos y articulaciones. Feliz Navidad 🎄

02/09/2025

Infiltración de Cadera .

18/08/2025

No se ven las sonrisas por el cubrebocas, pero se siente muy bien cuando terminas una cirugía sin complicaciones y en poco tiempo. Todo esto se refleja en una buena recuperación para el paciente. Me gusta poder curar gente ☺️ 🙏🏻

26/07/2025

Bajar escaleras para atrás puede disminuir el dolor frecuente de rodillas de bajar escaleras hacia adelante por que se disminuye la presión sobre la articulación. Hay que hacerlo de preferencia con barandal para más seguridad.

05/06/2025

Ejercicios básicos para evitar dolor lumbar

1002 me gusta, 10 comentarios. "Gracias por ver! 🐒🫶"

26/05/2025

Summit Silanes / Analgesia . Casos de Ortopedia, IA, Psicologia, medicina legal y más.

01/05/2025

Aquí casual poniendo una prótesis de rodilla.