Psic. Michell Cruz I Pachuca

Psic. Michell Cruz I Pachuca Terapia psicológica � presencial u online � con enfoque cognitivo conductual ����

15/11/2025

📌 Tus miedos no deciden tu vida. Tú sí.

Vence tus miedos y empieza a actuar.

1️⃣Reconoce tu miedo: identifica qué te detiene y cómo se siente.

2️⃣Divide en pasos pequeños: no intentes todo de golpe.

3️⃣Visualiza el resultado: imagina cómo te sentirás al lograrlo.

4️⃣Acepta la incomodidad: sentir miedo no significa que no puedas avanzar.

5️⃣Celebra cada avance: cada paso es un triunfo sobre tu miedo.

No esperes a sentirte list@. Da el primer paso hoy, aunque sea pequeño. Si necesitas acompañamiento profesional para comprender tus miedos y tomar decisiones con claridad puedo acompañarte en este proceso a través de la terapia individual.

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12/11/2025

📌 ¿Sientes un vacío interior que no sabes cómo llenar?

Algunos puntos clave:

1. No estás sólo(a): Muchas personas atraviesan este sentimiento en diferentes momentos de la vida. No es raro, ni señal de fracaso.

2. Es una señal, no un castigo: El vacío puede ser un llamado a reflexionar sobre lo que realmente importa, tus valores y deseos más profundos.

3. Puede generar ansiedad o tristeza: A veces viene acompañado de falta de motivación o apatía.

4. Explorarlo ayuda a crecer: Hablarlo con un profesional puede ayudarte a entender su origen y a encontrar propósito y sentido.

5. Acciones concretas ayudan: Pequeños cambios, autocuidado y reconexion contigo mismo.

💛 La terapia es un espacio seguro para explorar tu vacío y reconectar con lo que da sentido a tu vida.

📩 Si lo sientes, el acompañamiento profesional es un paso importante.
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13/08/2025

📌 5 señales emocionales que tu cuerpo está gritando y no escuchas, el cuerpo también habla:

1. Dolor de cabeza o de estómago frecuente sin causa médica.

2. Falta de energía aunque duermas lo suficiente.

3. Respiración corta o sensación de presión en el pecho.

4. Cambios bruscos de apetito.

5. Contracturas musculares constantes.

💁‍♀️ La mente y el cuerpo hablan el mismo idioma : el del cuidado.
😫 Ignorar las señales sólo las hace más fuertes.

💬 Terapia es escucharte antes de que tu cuerpo te obligue a hacerlo.

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11/08/2025

📌 Algunas señales de que necesitas terapia (aunque digas que estás bien):

1. Te cuesta dormir porque tu cabeza no se apaga.

2. Sientes un vacío que no sabes explicar.

3. Te enojas o lloras con facilidad… y después te culpas.

4. Evitas conversaciones o personas para “no generar problemas”.

5. Te cuesta disfrutar incluso de las cosas que antes amabas.

🚨No tienes que esperar a “tocar fondo” para pedir ayuda.
✅La terapia es el puente entre la vida que tienes y la vida que mereces.

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📌Ejercer esta profesión es un compromiso profundo.Ser psicóloga no es sólo acompañar, es hacerlo con respeto, cuidado y ...
21/05/2025

📌Ejercer esta profesión es un compromiso profundo.
Ser psicóloga no es sólo acompañar, es hacerlo con respeto, cuidado y responsabilidad.
Hoy celebro esta labor con gratitud 🙌 y con la certeza de que sanar es transformar. 🤍

05/05/2025

📌 Puntos dañinos en las relaciones de pareja:

1. Comunicación pasivo-agresiva
Indirectas, sarcasmo o silencios que lastiman.

2. Falta de límites personales
Anularse para evitar conflictos.

3. Culpar siempre al otro
Nunca asumir responsabilidad emocional.

4. Control disfrazado de amor
Celos, revisiones o imposiciones bajo excusas como “me preocupo”.

5. Dependencia emocional
Necesitar al otro para sentirse bien.

6. Relación intermitente
Idas y vueltas que generan ansiedad.

7. Desprecio o crítica constante
Palabras que desvalorizan y erosionan.

8. Falta de reciprocidad
Uno da mucho, el otro casi nada.

👁️Si identificas uno o varios de estos puntos en tu relación es importante comenzar a trabajar en ello, solicita ayuda profesional. ¡Tu salud mental es importante! 🧠🪴

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28/02/2025

📌 Tipos de apego en las relaciones:

El apego es un vínculo emocional profundo que se establece entre una figura significativa, como padres, familia o parejas.

✔️ Apego Seguro:
Las personas se sienten cómodas con la cercanía emocional y pueden establecer relaciones saludables y equilibradas. Son confiables y abiertas a la comunicación.

✔️ Apego Ansioso (preocupado):
Las personas tienden a tener miedo al abandono y a la desaprobación, buscan constantemente la validación y pueden sentirse inseguros, lo que los hace más dependientes y demandantes emocionalmente.

✔️ Apego Evitativo (desapegado):
Las personas tienden a evitar la intimidad emocional, prefieren mantener su independencia y pueden tener dificultades para expresar sus emociones o confiar plenamente en su pareja.

✔️Apego Desorganizado (inseguro)
Las personas suelen mostrar un comportamiento errático y contradictorio en sus relaciones debido a experiencias traumáticas, se puede mostrar una mezcla de miedo y deseo se acercarse a la otra persona.

Si te reconoces en un estilo de apego inseguro (ansioso, evitativo o desorganizado), es útil trabajarlo en terapia para establecer relaciones más equilibradas y saludables.

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28/09/2024

📌 Situaciones que hacen que enfermes:

➖Vivir en el pasado
➖ Guardar rencor y no perdonar
➖ No saber soltar a tiempo
➖ No saber irnos a tiempo
➖ Rodearnos de personas tóxicas
➖ No pedir perdón cuando es necesario
➖ Reprimir emociones
➖ Renunciar a tus propios sueños

Si estás en alguna o varias de estas situaciones y quieres trabajarlo, yo te ayudo. Agenda tu cita online o presencial 📲🏨👩‍💻👩‍💼¡Tu salud mental es importante! 🧠 771 200 9983

11/09/2024

📌 Señales de alerta de una relación NO saludable:

➖ Falta de apoyo
➖ Conductas controladoras
➖ No respeta tus límites
➖ Celos excesivos
➖ Te juzga constantemente
➖ Falta de comunicación
➖ Mentiras constantes
➖ Ignora tus necesidades
➖ Deshonestidad y traición
➖ Manipulación
➖ Amenazas e intimidación
➖ Falta de confianza
➖ Posesividad
➖ Constantes faltas de respeto
➖ Siempre encuentra culpables

Si en tu relación actual identificas varias de estas señales es importante recibir apoyo profesional.

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09/07/2024

📌¿Cómo reconocer si alguien está ABUSANDO Emocionalmente de ti?

⚠️ Te hace sentir culpable para controlarte, él o ella nunca tienen la culpa.
⚠️ Te hace dudar de lo que realmente ha pasado, busca confundirte para continuar con el apego.
⚠️ Son pasivos agresivos.
⚠️Te hace sentir lástima por él o por ella para obtener algo a cambio.
⚠️ Te aplica la ley del hielo, ignorando llamadas y mensajes.
⚠️ Te hace sentir menos.
⚠️ Ignora o minimiza tus sentimientos.

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