Psicóloga Marisol Sebastián Rendón

18/06/2026

Se recomienda usar el pasado como trampolín y no como sofá.

Desde una mirada contextual, cognitiva y conductual, el pasado no es un lugar donde vivir, sino una fuente de aprendizaje desde la cual avanzar. Nuestras experiencias, incluso las más dolorosas, forman parte de la historia que nos trajo hasta aquí. Negarlas no las hace desaparecer, pero quedarnos atrapados en ellas puede limitar nuestras posibilidades presentes.

Muchas veces la mente vuelve una y otra vez a lo que ocurrió: errores, pérdidas, injusticias o decisiones que hubiéramos querido tomar de otra manera. Desde el enfoque cognitivo, es importante observar qué pensamientos aparecen cuando miramos hacia atrás. ¿Son pensamientos que nos ayudan a crecer o que nos mantienen inmóviles? No siempre podemos cambiar lo que pasó, pero sí la relación que construimos con esos recuerdos.

Desde la perspectiva conductual, el cambio ocurre cuando nuestras acciones comienzan a orientarse hacia aquello que valoramos. Aprender del pasado tiene sentido cuando nos impulsa a dar un paso más, probar algo diferente, desarrollar nuevas habilidades o acercarnos a la vida que queremos construir.

Y desde lo contextual, comprendemos que cada experiencia ocurrió en determinadas circunstancias, con los recursos que teníamos en ese momento. Mirar nuestra historia con mayor amplitud puede abrir espacio para la comprensión, la flexibilidad y el crecimiento.

El pasado puede convertirse en un sofá cuando lo usamos para justificar por qué no podemos avanzar. Se convierte en un trampolín cuando lo transformamos en conocimiento, fortaleza y dirección.

La pregunta no es qué te ocurrió, sino qué eliges hacer hoy con lo que aprendiste de ello.

11/06/2026

La imagen nos recuerda algo importante: muchas veces avanzamos más con lo que tenemos hoy que esperando el momento ideal. La escalera de la izquierda no es perfecta; está torcida, desigual y llena de detalles que podrían mejorarse. Sin embargo, cumple su función. La de la derecha parece más ordenada, pero sigue incompleta y no puede llevarnos a ningún lado.

Nuestra vida suele funcionar igual. Crecemos cuando nos atrevemos a actuar, equivocarnos, aprender y volver a intentarlo. Cada paso, aunque no sea perfecto, nos enseña algo nuevo y fortalece nuestra confianza. En cambio, cuando esperamos hacer todo impecablemente, podemos quedar atrapados en la preparación eterna.

El contexto también importa: no siempre contamos con las mejores condiciones, los mejores recursos o el mejor momento. Aun así, avanzar con lo disponible suele abrir caminos que nunca aparecerían desde la inmovilidad.

La perfección es una idea; la acción es lo que transforma la realidad. A veces, el progreso no tiene la forma que imaginábamos, pero sigue siendo progreso.

No es la escalera perfecta la que te eleva, sino la que te animas a construir y usar.

26/05/2026

Lo más peligroso de algunos pensamientos es que, con el tiempo, dejamos de verlos como pensamientos… y empezamos a verlos como identidad.

Desde ACT y la RFT entendemos que la mente tiene una habilidad poderosa: relacionar experiencias, palabras y emociones hasta construir historias completas sobre quiénes somos.
No sufrimos solo por lo que ocurre, sino por el significado que nuestra mente le da a lo que ocurre.

Un fracaso se convierte en “soy un fracaso”.
Un rechazo en “nadie me va a amar”.
Un miedo en “no puedo”.

Y así, poco a poco, quedamos atrapados en conversaciones internas que jamás cuestionamos.

La mente puede ser un lugar hermoso para crear, imaginar y sanar… pero también puede convertirse en una prisión cuando creemos ciegamente cada pensamiento que aparece.

ACT no enseña a pelear contra la mente, sino a dejar de obedecerla automáticamente.
A observar los pensamientos como eventos pasajeros, no como sentencias.

Porque no eres tus pensamientos.
Eres quien puede notar esos pensamientos.

Y quizás ahí comienza la libertad:
cuando dejas de vivir dentro de cada historia que tu mente inventa y empiezas a vivir desde lo que valoras, tu presencia y tu conciencia.

20/05/2026

En este día también quiero agradecer profundamente a cada uno de mis consultantes. Gracias por la confianza, por permitirme acompañar partes tan sensibles de sus historias y por abrir espacios de vulnerabilidad, valentía y crecimiento.

Ser psicoterapeuta no tendría sentido sin las personas que deciden confiar en el proceso, incluso en medio del miedo, la incertidumbre o el dolor. Cada encuentro, cada conversación y cada proceso también transforma a quien acompaña.

Gracias por recordarme la importancia de seguir preparándome, estudiando y creciendo profesionalmente para ofrecer un acompañamiento más humano, ético y consciente. Desde las terapias contextuales, acompañar significa caminar junto al otro con presencia, respeto y compasión, y me siento profundamente agradecida de poder ejercer esta labor desde ahí.

Gracias por confiar, por permitirse sentir, cuestionarse y construir nuevas maneras de relacionarse con su experiencia.
Gracias por hacer posible esta vocación.

Feliz Día del Psicólogo a todos los profesionales que acompañan con empatía, paciencia y vocación. 🤍

Y hoy quiero felicitar especialmente a mi Psicóloga Marisol Sebastián Rendón por acompañar procesos con tanta calidez, sensibilidad y profesionalismo.

Gracias por crear espacios seguros, por ayudarme a comprender mejor mis pensamientos, emociones y hábitos desde un enfoque cognitivo conductual que abraza y transforma. 🧠🌿

Gracias por hacer de este proceso un camino más amable, más ligero y más humano.

20/05/2026

Hoy quiero felicitar profundamente la labor de cada psicólogo y psicoterapeuta que ejerce esta profesión con compromiso, sensibilidad y profunda humanidad.

Ser psicólogo implica mucho más que escuchar o acompañar; implica sostener procesos humanos complejos con ética, empatía y respeto por la historia de cada persona. Detrás de cada consulta hay dolor, vulnerabilidad, miedos, pérdidas y búsquedas de sentido, y acompañar esos procesos requiere no solo vocación, sino también preparación y responsabilidad profesional.

Por eso, la formación constante, el rigor científico, los posgrados, la actualización permanente y la supervisión clínica forman parte esencial de una práctica ética y consciente. La empatía sin herramientas puede quedarse corta, y la técnica sin humanidad puede perder el encuentro genuino con el otro.

Desde las terapias contextuales, entendemos que no se trata de arreglar personas, sino de acompañarlas a relacionarse de manera más flexible, compasiva y consciente con su experiencia, ayudándolas a construir una vida con sentido incluso en presencia del dolor. Y para poder acompañar desde ahí, el psicoterapeuta también necesita continuar aprendiendo, cuestionándose y creciendo.

Gracias a todos los colegas que ejercen esta profesión desde la presencia, la escucha, la evidencia científica y el profundo respeto por el sufrimiento humano. Gracias a quienes siguen estudiando, supervisándose y preparándose para ofrecer espacios más seguros, humanos y transformadores.

Feliz día del psicólogo. 🧠✨
Su trabajo deja huella en la vida de muchas personas.

15/05/2026

A veces creemos que nuestra mente describe la realidad tal como es, cuando en realidad muchas veces solo repite circuitos aprendidos desde el miedo, la exigencia o la frustración. Pensamientos como “siempre fracaso”, “nunca puedo”, “todo me sale mal” no son verdades absolutas; son interpretaciones rígidas que el cerebro ha reforzado con el tiempo.

Desde la neuropsicología sabemos que el cerebro cambia constantemente. Cada pensamiento repetido fortalece conexiones neuronales, y cada nueva manera de interpretar una experiencia abre posibilidades distintas. Cuando aprendemos a flexibilizar nuestra mente, también empezamos a flexibilizar nuestros circuitos cerebrales.

La flexibilidad psicológica no significa pensar “positivo” todo el tiempo, sino aprender a observar la experiencia con mayor apertura y menos polarización. No vivir atrapados entre el “todo o nada”, entre “éxito o fracaso”, sino reconocer que la vida ocurre en procesos, matices y aprendizajes continuos.

Cambiar “siempre fracaso” por “hoy fue difícil, pero puedo ajustar mis procesos y volver a intentarlo” no es autoengaño; es una manera más realista, compasiva y funcional de relacionarnos con nosotros mismos. Ese pequeño cambio de lenguaje modifica también la manera en que el cerebro responde emocionalmente: disminuye la amenaza, aumenta la regulación emocional y favorece nuevas formas de actuar.

Cada vez que dejamos espacio para una interpretación más abierta, el cerebro aprende que existen más caminos posibles. Y con el tiempo, aquello que antes se sentía como un destino fijo comienza a convertirse en una posibilidad de transformación.

No somos pensamientos estáticos. Somos seres en constante reorganización.

11/05/2026

Hoy también pienso en las maternidades reales.
En las mamás que aman profundamente y aun así se cansan, dudan, se frustran y a veces sienten que no pueden más. En las que cargan expectativas imposibles: ser pacientes siempre, poder con todo, no equivocarse, criar perfecto, trabajar, cuidar, sostener emocionalmente a otros y además sonreír mientras lo hacen.

Ser mamá no tendría que significar renunciar a una misma ni vivir bajo exigencias permanentes. Admirar a las madres también implica reconocer el peso que muchas veces la sociedad pone sobre ellas, muchas veces sin suficiente apoyo, descanso o acompañamiento.

Hoy celebro a quienes maternan desde donde pueden y con lo que tienen. A las que crían en compañía y a las que lo hacen solas. A las que disfrutan la maternidad y a las que también han vivido culpa, agotamiento, duelo o ambivalencia. Todas esas experiencias también son reales y merecen ser nombradas.

Y este día también abrazo a quienes viven ausencias:
a las mamás que han perdido hijos,
a los hijos e hijas que ya no tienen a su mamá,
a quienes extrañan, recuerdan o atraviesan fechas difíciles mientras el mundo parece exigir celebración.

Que este día no sea una obligación de perfección ni felicidad absoluta, sino un espacio para reconocer, agradecer, acompañar y mirar la maternidad con más humanidad y menos juicio.

A todas las mamás, y a todos los corazones que hoy sienten amor y también ausencia: les mando un abrazo enorme.

08/05/2026

Socialmente, muchas veces la psicoterapia todavía carga con prejuicios injustos. Hay personas que crecieron escuchando que “ir al psicólogo es para locos”, como si pedir ayuda emocional fuera algo extremo o vergonzoso. Y eso ha hecho que muchos aprendan a callarse, a resistir solos o a minimizar lo que sienten, aunque por dentro estén agotados.

Pero la salud mental no debería verse distinto a cualquier otra área de la salud. Nadie cuestiona ir al médico cuando algo duele físicamente; sin embargo, cuando el cansancio es emocional, todavía existe la idea de que uno “debería poder solo”. La terapia no es un lugar exclusivo para crisis graves ni para personas “rotas”. Es un espacio humano para comprenderse, atravesar cambios, sanar heridas, aprender herramientas y acompañar procesos de vida.

Ir a psicoterapia no significa estar loco. Significa reconocer que somos personas atravesadas por emociones, pérdidas, cambios, historias y ciclos que a veces necesitan un espacio seguro para ser elaborados. De hecho, muchas veces quien busca ayuda está haciendo un acto de responsabilidad emocional y valentía, no de debilidad.

Normalizar la terapia también implica dejar de asociarla únicamente con enfermedad. A veces se va a terapia para sostener un duelo, adaptarse a una nueva etapa, cerrar ciclos, mejorar relaciones, conocerse más o simplemente dejar de sobrevivir en automático.

Quizá necesitamos empezar a mirar la salud mental con más humanidad y menos juicio. Porque pedir ayuda no debería ser motivo de vergüenza; debería ser visto como una forma de cuidado propio.

30/04/2026

A veces no parece ansiedad…
porque sigues cumpliendo, trabajando y resolviendo todo.

Pero tu mente no descansa.
Siempre está pensando en lo que falta, en lo que podría salir mal, en cómo hacerlo “mejor”.

Tu cerebro está haciendo su trabajo: protegerte.
Detecta riesgos, anticipa problemas y te empuja a tener todo bajo control.
El problema es cuando ese modo de alerta se queda encendido todo el tiempo.

Entonces aparece el perfeccionismo.
La dificultad para soltar.
El cansancio constante.
Las noches sin desconectar.

Y poco a poco, sin darte cuenta, dejas de disfrutar… porque siempre estás “resolviendo”.

No se trata de apagar tu mente.
Se trata de enseñarle que no todo es una amenaza.

De darte pausas sin culpa.
De aceptar que “suficientemente bien” también es válido.
De confiar en que no necesitas tener todo bajo control para que las cosas salgan bien.

Tu mente quiere cuidarte,
pero también necesita que tú le muestres cuándo puede descansar.

22/04/2026

A veces somos nuestro peor juez. Nos hablamos con dureza, nos exigimos más de lo que exigiríamos a alguien que amamos, y olvidamos que dentro de nosotros también habita alguien que necesita comprensión.

Desde la psicología, el autodiálogo compasivo no es un lujo, es una herramienta fundamental para el bienestar emocional. No se trata de “engañarnos” ni de ignorar nuestros errores, sino de mirarnos con honestidad y, al mismo tiempo, con amabilidad. Es reconocer que fallar, dudar o sentirnos perdidos es parte de ser humanos.

Cuando cambiamos el “¿Por qué soy así?” por “¿Qué necesito en este momento?”, algo empieza a transformarse. La culpa se vuelve aprendizaje, la crítica se convierte en guía, y la presión deja espacio para el crecimiento.

Hablarte con compasión no te hace débil; te hace más consciente. Te permite avanzar sin cargar con el peso constante del juicio interno.

Hoy, haz una pausa y pregúntate: ¿Me estoy hablando como le hablaría a alguien que quiero?

Tal vez ahí empiece un cambio importante.