07/09/2026
La proteína participa en la reparación y el mantenimiento de los músculos. No es exclusiva de atletas de alto rendimiento: también puede ser importante para personas que caminan, entrenan fuerza, practican algún deporte o simplemente buscan conservar su masa muscular.
🥚 Algunas fuentes son: huevo, pollo, pescado, yogurt, leche, frijoles, lentejas, garbanzos y otras leguminosas.
Más proteína no siempre significa mejores resultados. La cantidad que necesitas puede variar según tu peso, edad, actividad física, tipo de entrenamiento, objetivos y estado de salud. También importa cómo la distribuyes a lo largo del día y con qué otros alimentos la combinas.
🍚🥑 Para aprovechar mejor tus comidas, acompaña la proteína con carbohidratos y grasas saludables. Y no olvides que el descanso y la hidratación también forman parte de tu recuperación.
📲 ¿Entrenas y no ves los resultados que esperas? Agenda una consulta para diseñar una estrategia de alimentación ajustada a tu rutina y objetivos: (492) 140 2592. 📍 Pinos, Zacatecas.
