Abel Valenzuela Psicoterapeuta

13/08/2026

El miedo irracional a perder a tu ser amado, puede costarte la persona más importante de tu vida: tú.

12/03/2026

12/03/2026

Tres formas de regular la ansiedad desde lo cognitivo (pensamiento).

08/03/2026

El avance no solo ha sido en el aspecto de derechos legales o laborales; sino en lo social/psicologico.
Han pasado del "qué dirán” al “que siento yo” priorizando con esto su bienestar.
De la culpa a la autorización; permitiéndose descansar y poner límites.

02/02/2026

¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo y mente activan una alarma de emergencia… pero no hay ningún incendio real? 🔥🚫

La ansiedad, es un sistema de alarma interno que a veces se dispara sin un peligro verdadero.

Así es como trabaja tu mente en modo ansiedad desadaptativa:

✅ 1. Exagera la amenaza: Ve lo peor y lo agranda. Ve a un leon en un gato.
✅ 2. Te hace sentir incapaz : Piensas “no voy a poder”, aunque sí tengas herramientas.
✅ 3. Ignora lo seguro: Si hay señales de que todo está bien, tu ansiedad las bloquea.
✅ 4. Nubla tu lógica: En ese estado, pensar con claridad se vuelve muy difícil.
✅ 5. Es automática: Se enciende sola, por eso parece incontrolable.
✅ 6. Se alimenta a si misma: Cuanto más le prestas atención a tus latidos o nerviosimo, más crece.
✅ 7. Generaliza: Un mal momento puede hacer que temas situaciones similares después.

¿Y por qué pasa esto?
A menudo viene de creencias profundas como “el mundo es inseguro” o “yo no soy suficiente”.

Entender es el primer paso para calmar la alarma.
• Respira.
• Observa tus pensamientos sin juzgarlos.
• Habla de lo que sientes.
• Si la alarma suena muy a menudo, estoy para ayudarte.

998 169 0657

26/10/2025

¿Regulación emocional (de la cual ya hemos hablado en las anteriores publicaciones)o inteligencia emocional?

Te lo explico en 1 minuto.

🧠 REGULACIÓN EMOCIONAL es tu HABILIDAD INTERNA.
Es el trabajo de "adentro": ser consciente de lo que sientes y manejar esas emociones de forma saludable.

🌍 INTELIGENCIA EMOCIONAL es la HABILIDAD SOCIAL COMPLETA.
Incluye la regulación, pero va mucho más allá. Es usar esa consciencia para conectar con los demás de forma efectiva.

12/09/2025

¿Tus emociones te controlan a ti? Aprende a regularlas.

17/01/2025

Algunos invitados especiales en el consultorio 🐕🦮🐩