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11/10/2026

¿Qué significa realmente entrenar fuerza?

Ayer tuve el gusto de participar en Habitando mi menopausia PDC con la plática:

“Fuerza: la mejor inversión de esta etapa”.

El reto fue resumir en poco tiempo un tema enorme, pero sobre todo transmitir algunas ideas que para mí son fundamentales:

👉 Estar activa no es lo mismo que entrenar fuerza.

👉 El cuerpo se adapta a aquello que le pedimos que haga.

👉La menopausia cambia el contexto; no determina el resultado.

Hablamos de músculo, fuerza, potencia, función, tejido óseo y de algo que muchas veces olvidamos: que nuestra capacidad de adaptarnos y mejorar sigue ahí.

Gracias a todas las que estuvieron, participaron, preguntaron y se acercaron después a compartir sus dudas e impresiones. 🙌

Fue un gusto poder aportar desde un tema que forma parte central de mi trabajo en CIEN Centro Integral. Entrenamiento, Nutrición y ➕

📌 Entrenamos fuerza para la vida que queremos seguir viviendo.

10/10/2026

Team CIEN Centro Integral. Entrenamiento, Nutrición y ➕ con toda la fuerza en Habitando Mi Menopausia 💪

01/10/2026

Hace una semana tuve la oportunidad de impartir la Cátedra Prima en la Universidad Anáhuac Cancún con el tema:

“Suplementación basada en evidencia: separando ciencia, mitos y marketing”.

Fue una experiencia que disfruté muchísimo, tanto por poder compartir un tema al que dedico gran parte de mi trabajo y estudio, como por el intercambio con los alumnos.

Hablamos de distintos suplementos, pero sobre todo de algo fundamental: no preguntarnos solo si “funcionan”, sino para quién, con qué objetivo, en qué contexto, en qué dosis y con qué nivel de evidencia y seguridad.

Gracias a Universidad Anáhuac Cancún por la invitación y la confianza, y a todos los alumnos por la atención, la participación y las preguntas. 📚

📌
Suplementar no es indicar productos.
Es tomar mejores decisiones.

23/09/2026

¿Realmente necesitamos suplementos? 🤔

Mañana tendré la oportunidad de abordar esta y muchas otras preguntas en la Universidad Anáhuac Cancún, dentro de la Cátedra Prima:
“Suplementación basada en evidencia: separando ciencia, mitos y marketing”.

Hablaremos de evidencia, aplicaciones reales, mitos que siguen vigentes y de cómo el marketing puede llevar muchas veces la ciencia bastante más lejos de lo que realmente podemos concluir.

Creatina, cafeína, proteína, omega-3 y algunos otros ejemplos nos servirán para aterrizarlo a la práctica.

Estaré compartiendo por aquí algunos momentos y contenidos de la conferencia. 📚💪

22/09/2026

¡Mordiendo un pedacito de la gloria de estos inmensos atletas! 🏅😌 Iñaki Moreno y Florencia Gigena 🔝

¡Felicidades a todo el equipo de mad_triatlon por sus enormes resultados en este IRONMAN 70.3 Cozumel 2026! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

La medalla y la meta son solo el final visible. Detrás hay meses de entrenamiento, disciplina, madrugadas, cansancio, kilómetros y muchísimas decisiones bien tomadas para llegar preparados al día de la carrera.

En especial, gracias a Iñaki y Flor por confiar en mí y hacerme parte de este proceso, acompañándolos desde sus antropometrías, nutrición, suplementación y estrategia de hidratación para competencia.
Para mí es un orgullo poder aportar desde mi área a todo gran el trabajo que ustedes hacen día tras día. 🙌

Y, por supuesto, felicitaciones también a Aramis Abrami y CARLOSGAVIOLA por tremenda carrera y por todo el trabajo que los llevó a estos resultados. 💪🏼

Disfruten esas medalla y todo lo que conlleva este gran logro. Se la ganaron mucho antes de cruzar la línea de llegada.

¡Vamos por más! 🙌 🔥 😎

14/09/2026

5 años de CIEN puede sonar a un festejo más o a un número bonito, pero para mí lo de ayer significa mucho más.

CIEN nació como una idea, un sueño, en 2012 cuando llegué a Playa del Carmen, que se materializó allá por septiembre de 2021. Pero esto fue solo el inicio: un espacio, un gimnasio bonito, con todo lo que yo entiendo necesario para entrenar fuerza de manera funcional, real; no solo musculitos, que obviamente nos quedan muy bien 💪.

En ese momento contaba también con algo fundamental: mi compañera, amiga y ya familia aquí, Andis Andrea Blanco 🇦🇷 , quien se unió a ese proyecto desde el comienzo. Espalda a espalda, paso a paso, hicimos crecer CIEN.

Pasaron grandes profesionales como parte del staff, que sabemos se llevaron una gran experiencia trabajando con nosotros.

Pasaron muchas personas que entrenaron con nosotros y no solo se pusieron más fuertes, sino que seguro aprendieron a “engancharse” con el ejercicio y a hacer bien los ejercicios 🏋🏻‍♂️.

Pero solo con todo eso CIEN no llegaría a ser lo que es hoy. Esto tiene que ver también con quienes están con nosotros en este momento: el gran equipo del que estoy orgulloso por su compromiso y profesionalismo: -Marce Marcelo Fernandez PF -Mati Matias Pittavino -Fani Solo Fan ✿ -Freddy Freddy Chi

Pero para que CIEN sea CIEN, lo fundamental son quienes confían en nosotros para ayudarlos a volverse más fuertes. Y no solo a mover más kilos, sino a desarrollar esa fuerza interior que nos lleva a superarnos, a ser más determinados y comprometidos con nuestra salud y bienestar.

Hoy CIEN es CIEN gracias a todas estas personas.
Muchas de ellas estuvieron presentes compartiendo su linda energía en el festejo de ayer. Estoy orgulloso de cada uno de ustedes. 😌

Gracias por ser parte de todo lo que es CIEN en este momento. Vamos por mucho más 💯

Con cariño, los quiero. 🫶

MAU.

10/09/2026

No tomo 15 suplementos ni creo que haga falta hacerlo. 😅

Estos 3 forman parte de mi stack habitual y son de los que más suelo recomendar cuando están indicados:

🐟 Omega 3: más que mirar cuántos mg de “aceite de pescado” trae, reviso cuánto aporta realmente de EPA + DHA.

💪 Creatina: simple. Monohidrato de creatina, sin fórmulas raras ni ingredientes extra que muchas veces solo encarecen el producto. Si además tiene certificación Creapure®, mejor.

🧠 Magnesio: prefiero formas con buena absorción como el bisglicinato. En mi caso utilizo uno con la patente TRAACS®. El citrato tiene también muy buena absorción, pero no lo recomiendo habitualmente por su menor tolerancia gastrointestinal.

🤔 ¿Son obligatorios para todo el mundo? No. (Omega 3 podemos debatirlo).
 🤔 ¿Sustituyen una buena alimentación, entrenamiento y descanso? Para nada.

👨🏻‍⚕️ Pero bien elegidos, y cuando tienen sentido para la persona, son suplementos que pueden aportar bastante.

Voy a hablar de cada uno por separado porque hay mucho más para contar: dosis, calidad, cuándo realmente vale la pena utilizarlos y qué buscar en la etiqueta.

¿Con cuál empezamos? 👇

Dr. Mauricio

24/08/2026

💉 Sin duda los tan en auge -análogos GLP-1- pueden ser una herramienta muy útil en ciertas personas que necesitan disminuir de su grasa corporal o tejido adiposo por cuestiones de salud.

No es un medicamento para quienes quieren bajar 3-4 kg y verse más delgados.

Cuando hay una indicación real para utilizar este tipo de medicación, -aunque parezca obvio aclarar- el tratamiento debe ser llevado por un profesional médico, ya que se trata de un fármaco, hay que solicitar y revisar analíticas del paciente, controlar dosis, contraindicaciones y posibles efectos adversos.

Además de todo esto algo no menos importante es informar e indicar cómo debe de ser la alimentación para que el proceso realmente lleve al objetivo buscado -bajar adiposidad- y no solo “perder peso”.

El entrenamiento de fuerza, con pesos, no es negociable siempre debe estar presente para evitar la disminución de masa muscular.

¿Que opinas respecto estos medicamentos?

Los leo 👇

14/08/2026

Viejos mitos de las sentadillas que todavía seguimos escuchando…

Algunos se repitieron tantas veces que terminaron convirtiéndose en “reglas”..

Y seguramente me quedaron varios afuera… 👀

¿Cuál otro mito te han dicho sobre este ejercicio? 👇

14/05/2026

¿Los Péptidos Son Una Moda..
o Realmente el Futuro de la Medicina? 🧬

Desde medicamentos aprobados y con evidencia sólida, como los análogos GLP-1, hasta compuestos experimentales vendidos en internet con promesas de recuperación, longevidad, masa muscular o “biohacking” 🙄..

Y ahí es donde suele empezar la confusión.

👉 Que algo sea un “péptido” no significa automáticamente que sea seguro, efectivo o que tenga respaldo científico.

Hoy existen moléculas con años de investigación, miles de pacientes estudiados y beneficios clínicos claros.

Pero también existen muchos otros compuestos que siguen en fases tempranas de investigación, sin suficiente evidencia en humanos y circulando en mercados sin control de calidad real.

Y cuando compras algo en ese contexto:

❌ no sabes exactamente qué contiene,
❌ no sabes si la dosis es correcta,
❌ y tampoco conocemos sus efectos a largo plazo.

La ciencia detrás de los péptidos es fascinante y probablemente seguirá creciendo muchísimo en los próximos años.

Pero una cosa es medicina basada en evidencia…
y otra muy distinta es experimentar contigo mismo porque algo se puso de moda en redes.

SaludMetabolica Medicina Nutricion Fitness Biohacking DrMauTeInforma

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