Psic. Lizzie C. Mac

05/10/2025

El ciclo de ansiedad-evitación se presenta como una forma de aliviar temporalmente el malestar, sin embargo a largo plazo refuerza la ansiedad generando la evitación e impidiendo encontrar soluciones que nos permitan afrontar la situación de manera mas consciente y saludable.

Si este ciclo resuena contigo puedes explorar en tu espacio de terapia psicológica que te ha hecho permanecer ahí y adquirir herramientas para salir del ciclo de ansiedad-evitación.

08/12/2024

Si deseas iniciar tu proceso psicológico puedes agendar tu cita al 984 229 2298🤗🗓

28/11/2024

Un tipo de autocuidado que frecuentemente omitimos o no le damos importancia es el digital.👩🏻‍💻

Sin embargo al no prestar atención hay más probabilidades de estar en riesgo ante situaciones que pueden afectar nuestra vida⚠️. Por ejemplo; el que se comparta información sensible, se queden con contraseñas bancarias o que usen nuestra identidad para estafar, lo cual genera problemas no solo financieros sino también psicológicos y emocionales, provocando estrés y angustia por no saber que hacer ante una situación donde no tienes claro quien está detrás de la pantalla o la forma en que fue robada tu información.🔓📱

Por lo cual es importante cuidar también lo digital para prevenir futuros problemas, que se pueden solucionar llevando el adecuado cuidado de nuestra información digital.🔐📲

01/10/2024

Las emociones displacenteras como el asco también tienen una función y nos dan información valiosa, por lo cual es importante aprender a escucharlas en lugar de evadirlas.

11/09/2024

10/09/2024

🟡El 10 de septiembre es el día mundial de la prevención del suicidio. Por ello te comparto las siguientes recomendaciones para familiares y amigos:

🚨Evaluar la urgencia
Menciona pensamientos de querer morir pero no lo haría (sacar cita para acudir al psicólogo) o acaba de intentar suicidarse (llamar al número de emergencias). Identifica que es lo que necesita priorizarse, por ejemplo; acudir al médico primero por autolesiones, eventualmente acudir al psicólogo y al psiquiatra, ya que lo está planificando o ya lo intento previamente.

📢Pide ayuda a familiares, amigos, profesionales e instituciones especializadas en la prevención del suicidio, por ejemplo; la línea de la vida es un servició de emergencia gratuito a distancia, conformado por especialistas en atención a la salud en temas como riesgo suicida y consumo de sustancias psicoactivas. Te acompaña, asesora y canaliza a las instituciones correspondientes para recibir apoyo, funciona las 24 horas del día.

🫂No castigues, ni regañes
Los síntomas y conductas no son para molestar o "llamar la atención", hay un dolor y sufrimiento real detrás de ello, al regañar o castigar se corta la vía de comunicación y confianza, lo cual puede aumentar las probabilidades de llevarlo acabo, ocultando las intenciones reales de hacerlo para no volver a ser castigados.

❤️‍🩹Acompaña sin juicios, escucha y observa
Empatizar con la persona y la situación que lo está llevando a ese punto, no minimizar lo que dice, ya que ello puede invisibilizar el riesgo real de cometer el suicidio. De igual forma de ser necesario no dejarlo a solas o pedir apoyo a alguien que si pueda acompañar la mayor parte del tiempo. Mantenerte alerta de cualquier señal de riesgo.

📆Obtenga atención psicológica
Es importante acudir y ayudarlo a la continuidad de su proceso, ya que si no se trabaja de manera interdisciplinaria, las probabilidades de volver a intentarlo según sea el caso son altas, ya sea en días, semanas, meses o años.

📉Reducción de daños
La recuperación puede ser lenta, apoyé en disminuir el riesgo, darle continuidad a su tratamiento y no solo a la detención del mismo.

10/09/2024

Los falsos sentimientos o sentimientos de interpretación son juicios disfrazados como sentimientos. Evalúan lo que otra persona está haciendo en lugar de describir cómo se siente el hablante. Por lo que nos termina siendo más difícil poder ponerle nombre a aquello que estamos sintiendo.

06/09/2024

La cultura influye de forma importante en cómo se percibe la muerte y, por tanto, en cómo se lidia con ella. Cada cultura tiene su propio enfoque para lidiar con la pérdida, sin embargo, existen algunas culturas que tienden a desalentar la expresión abierta de emociones, lo cual puede ocasionar la estigmatización que algunos dolientes pueden llegar a experimentar, misma que, en gran medida, puede complicar su proceso y que a su vez las expectativas de recibir apoyo y consuelo por parte de otros no se satisfagan y que, por tanto, los dolientes se sientan ofendidos, heridos o abandonados.
Habitualmente nuestras intenciones son ayudar, sin embargo puede ocasionar todo lo contrario al no permitirnos ni permitir qué otros vivan su duelo, por miedo a ocasionar más daño sin darnos cuenta que ya lo estamos haciendo.

03/09/2024

🤗✨️