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Nutrióloga DION ORTIZ

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Nutrióloga DION ORTIZ

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Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento.

19/03/2026

Soy nutrióloga y algo que veo todos los días:

Gente que cree que come poco…
pero pica 10 veces al día.

27/08/2025

Independientemente si estás en un plan de alimentación o no, puedes hacer pequeños cambios:
*Come ligero, mas despacio y disfrutando tu comida, el cerebro tarda aprox. 20 min en avisarnos que estamos llenos, si comemos rápido comeremos mayores cantidades.
*Evita los alimentos refinados y procesados. Consume alimentos de buena calidad, que te aporten nutrimentos.
*Comer no es lo mismo que alimentarse, pero tenemos que disfrutar de nuestra comida. Prepara tus comidas de manera que las disfrutes y alimentes tu cuerpo al mismo tiempo.
*Comer viendo la tele o el celular aumenta el apetito debido a la publicidad constante sobre alimentos NO saludables.
*Enemigos para perder grasa o volver el proceso más lento: sedentarismo, alcohol, poco descanso, harinas, azúcar, frituras, chucherías, papas fritas, etc...
Lo mejor que pueden hacer 👇

06/08/2025

Volumen limpio ✅

👉Excedente calórico de 300-500 kcal sobre las calorías de mantenimiento.
👉Sin quitar ningún macro. Incluyendo proteínas, hidratos de carbono y grasa.
👉Restricción calórica conscientemente, incluyendo más alimentos de alto valor nutricional.
👉Priorizar ejercicios de fuerza.

Más músculo, menos grasa 💪

25/07/2025

Ya le entendí a la vida.

25/07/2025

Feliz viernes ✨

24/07/2025

Comparaciones que enamoran! 🤩

Vamos por más! 🙌

19/07/2025

La vida es buena ✨

18/07/2025

En nuestra búsqueda del cuerpo ideal, nos olvidamos de lo verdaderamente importante, la salud física y mental. Los tiempos cambian y los ideales de cuerpo también, lo que nunca cambia y se conserva con el paso de los años, es un estilo de vida saludable.

18/07/2025

No tengas vergüenza de mostrar tu disciplina.

Hay quienes publican su autodestrucción y se sienten orgullosos.

Paciente:

+ =

04/07/2025

Poco a poquito ✨

04/07/2025

Descripción gráfica de la importancia de la calidad de los alimentos y no solo la reducción de calorías 🤯

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