26/08/2026
La variedad en la alimentación es la clave 🔑: cada alimento aporta distintas cantidades de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que al sumarse en el plato, conforman una alimentación completa y equilibrada 🍽️✨
Por acá te presentó a los campeones de estos nutrientes clave ✅
1️⃣ Pimiento rojo (Vitamina C): 140 a 190 mg de vitamina C por cada 100 g crudos, aporta muchísimo más que la naranja!
2️⃣ Lentejas cocidas (Fibra): 15.5 g de fibra por taza ya cocidas, la reina indiscutible para cuidar tu digestión
3️⃣ Queso parmesano (Calcio): 1,100 a 1,200 mg por cada 100 g, una bomba de calcio
4️⃣ Almendras (Vitamina E): 25 mg por cada 100 g, con un puñadito de 30 g ya cubres casi la mitad de lo que necesitas al día para cuidar tus células y tu piel
5️⃣ Plátano (Magnesio): 27 mg de magnesio por cada 100 g, un clásico favorito y práctico para aportar este mineral clave en la contracción muscular y la relajación
6️⃣ Quinoa (Proteína): 8 g de proteína por taza ya cocida, un nutriente estructural fundamental para la formación y reparación de tejidos, además de aportar saciedad
7️⃣ Mango (Vitamina A): 54 mcg de vitamina A (en forma de betacarotenos) por cada 100 g, una fruta tropical sumamente rica que apoya la salud visual y el sistema inmune
8️⃣ Acelgas cocidas (Potasio): Más de 900 mg de potasio por taza cocida, un mineral clave para regular la presión arterial y el buen funcionamiento muscular
9️⃣ Sandía (Agua / Hidratación): Compuesta en más de un 90% por agua, ideal para mantenerte hidratada de forma deliciosa
¿Cuál de estos alimentos incluyes más seguido en tus platos de la semana? A mi me gustan todos pero en especial el mango y las almendras 🤤🫶
¡Te leo abajo en los comentarios! 👇🏼💬
