21/02/2022
Consume tus sanamente 🤓🤓
Los probióticos son ingredientes no digeribles de la dieta que estimulan el crecimiento de uno o más tipos de bacterias en el colon. Los probióticos son microorganismos vivos que al ser agregados como suplemento en la dieta, favorecen el desarrollo de la flora microbiana en el intestino. Los simbióticos combinan en sus formulaciones la unión de prebióticos y probióticos, lo que permite aprovechar más las bondades de esa unión. Y sí, existen yogurts o productos lácteos que los contienen, pero no necesitas consumir esa cantidad de azúcar y ultraprocesados para obtener sus beneficios.
Los alimentos con más prebióticos son:
• Alcachofas, achicoria, nopal y banana: contienen inulina, un prebiótico natural
• Legumbres, patata y boniato: poseen rafinosa y estaquiosa.
• Ajo, cebolla y puerro: poseen derivados de y fructooligosacáridos
• Trigo, avena y cebada: poseen inulina.
• Espárrago: posee fructooligosacáridos
Y con más probióticos son:
• Kéfir y yogurt. Los ponemos juntos porque ambos son parecidos. ...
• Miso. ...
• Kombucha. ...
• Tempeh. ...
• Pepinos encurtidos. ...
• Microalgas. ...
• Levadura de cerveza. ...
• Chocolate negro.
