Psicólogo Alejandro Aguilar

01/09/2026

Inicia hoy tu proceso de autoconocimiento, adquiere nuevas herramientas para tu desarrollo y reinterpreta de forma racional tus experiencias. Inf: 221 139 8619

01/09/2026

01/09/2026

🚨 WINNICOTT EXPLICÓ POR QUÉ FINGES QUE ESTÁS BIEN CUANDO TE PREGUNTAN CÓMO VAS CON EL DUELO 🚨

Muchas personas lo viven así:

👉 "Alguien me pregunta cómo estoy y digo 'bien, gracias' aunque por dentro me esté cayendo."
👉 "En el trabajo sonrío y sigo con todo normal, aunque en la noche no puedo ni respirar."
👉 "Siento que ya pasó mucho tiempo y que ya debería 'estar mejor', entonces actúo como si lo estuviera."

Y les dicen:

👉 "Ya tienes que ir superándolo."
👉 "No andes cargando esa cara todo el día, preocupas a los demás."
👉 "Hay que ser fuerte por la familia."

Pero Winnicott lo explicó de otra manera.

No es que estés mintiendo.

Es que aprendiste a sobrevivir así.

Winnicott describió que todos tenemos un verdadero self -lo que sentimos de verdad- y un falso self, la parte que se adapta para sostener a los demás y evitar el rechazo. Cuando alguien muere, ese falso self se activa todavía más: sonríes, respondes bien, sigues funcionando, porque el entorno necesita verte entero. El problema es que si esa parte trabaja sola, sin que el dolor real tenga a dónde ir, el duelo no avanza. Se queda estacionado debajo de la máscara.

La idea incómoda es esta:

👉 Aguantar no es lo mismo que sanar.
👉 Entre más "bien" pareces por fuera, menos espacio le das al dolor de moverse.
👉 Nadie te enseñó que también puedes contestar "la verdad, no estoy bien" sin que el mundo se caiga.

Pero aquí está lo importante:

No se trata de llorar en cada esquina, sino de encontrar aunque sea un lugar -una persona, un grupo, un terapeuta- donde no tengas que sostener la máscara. Ahí es donde el duelo real puede empezar a moverse. Si llevas tiempo actuando "estar bien" y por dentro no lo estás, buscar acompañamiento profesional no es debilidad: es quitarte un peso que no tenías por qué cargar solo.

A veces sanar empieza por dejar de fingir que ya sanaste.

📚 Winnicott, D. W. (1965). Los procesos de maduración y el ambiente facilitador. Paidós.

01/09/2026

🚨 JOSEPH LEDOUX EXPLICÓ POR QUÉ TE DA ANSIEDAD DE LA NADA CUANDO TE VAS A DORMIR 🚨

Muchas personas lo viven así:

👉 "Apago la luz y de repente se me acelera el corazón"
👉 "Empiezo a pensar en todo lo que puede salir mal, sin razón aparente"
👉 "No sé qué me dio, pero no puedo respirar tranquilo"

Y les dicen:

👉 "Ya relájate, no pasa nada"
👉 "Piensa en otra cosa"
👉 "Es que traes mucho estrés acumulado"

Pero LeDoux lo explicó de otra manera.

Tu cerebro no espera a que pienses el peligro.

Reacciona antes, y luego te avisa.

LeDoux describió el circuito del miedo: una ruta rápida donde la amígdala procesa la señal de amenaza antes de que la corteza prefrontal, la parte que razona, tenga tiempo de evaluar si es real. Es un mecanismo útil para sobrevivir, pero no distingue bien entre un peligro real y un pensamiento suelto. Por eso, en la quietud de la noche, cuando por fin bajas la guardia del día, esa alarma encuentra espacio para dispararse sola.

La idea incómoda es esta:

👉 No estás exagerando ni eres dramático
👉 No es falta de voluntad ni de "carácter fuerte"
👉 Tu cuerpo reaccionó antes de que tu mente pudiera opinar

Pero aquí está lo importante:

No puedes razonar una alarma mientras suena, pero sí puedes darle al cuerpo señales de que ya pasó. Respirar lento, notar dónde estás parado, sentir el peso del cuerpo en la cama: eso le habla directo al sistema que se disparó, no a la lógica. Si esto se repite casi cada noche o te quita el sueño de forma constante, vale mucho la pena acompañarlo con un profesional; la ansiedad sostenida no se resuelve solo con voluntad. La alarma no mide el peligro real, mide lo que tu historia le enseñó a temer.

📚 LeDoux, J. (1996). *The emotional brain: The mysterious underpinnings of emotional life.* Simon & Schuster.

31/08/2026

¿Qué haces cuando atraviesas un momento difícil? A veces, la reacción más natural es aislarnos, porque así evitamos ser una carga o mostrar nuestras heridas.

El silencio y los momentos de soledad pueden ser profundamente sanadores cuando los usamos para escucharnos, comprendernos y reconectar.

Pero el aislamiento prolongado, cuando sentimos malestar, puede amplificarlo. El poder hablar cuando estamos preparados y sentirnos escuchados, es de gran ayuda.

31/08/2026

🚨 WINNICOTT EXPLICÓ POR QUÉ SER “EL NIÑO BUENO” TODA TU VIDA PUEDE HACER QUE DE ADULTO YA NO SEPAS QUÉ QUIERES TÚ 🚨

Hay niños que parecen facilísimos de criar.

👉 no contradicen
👉 no hacen berrinches
👉 no piden demasiado
👉 saben cuándo callarse
👉 hacen lo necesario para no molestar

Y reciben muchos elogios:

“Qué bien educado.”

“Qué fácil es contigo.”

“Siempre has sido muy considerado.”

Pero Donald Winnicott formuló una idea que obliga a mirar esa adaptación de otra manera.

Habló del falso self.

No como una personalidad falsa o una mentira consciente.

Sino como una organización que puede surgir cuando la adaptación a lo que el entorno espera ocupa demasiado espacio y la espontaneidad propia necesita esconderse. Winnicott sostuvo que una función importante del falso self es precisamente proteger aquello que siente como más auténtico y vulnerable.

Años después puede aparecer algo curioso:

👉 “No sé qué quiero hacer.”
👉 “Me da igual, tú decide.”
👉 “Soy bueno haciendo felices a otros, pero no sé qué me hace feliz a mí.”
👉 “Siempre termino siendo lo que necesitan.”

No significa que ser amable sea falso.

Ni que adaptarse sea malo.

Todos necesitamos hacerlo.

La idea incómoda es esta:

👉 A veces te volviste tan bueno leyendo lo que otros necesitaban de ti que dejaste de escuchar con claridad lo que tú necesitabas.

Y por eso elegir puede dar tanta ansiedad.

Porque decir “quiero esto” también implica correr el riesgo de que alguien no esté de acuerdo.

Quizá encontrarte no significa descubrir una personalidad secreta escondida dentro de ti.

Puede empezar con algo mucho más pequeño:

notar qué eliges cuando no necesitas agradar, tranquilizar o adaptarte a nadie.

Winnicott, D. W. (1965). Ego distortion in terms of true and false self. In The maturational processes and the facilitating environment: Studies in the theory of emotional development (pp. 140–152). International Universities Press. (Original work published 1960)

31/08/2026

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