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Nutrióloga Elizabeth Islas - Nutrición Consciente

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Nutrióloga Elizabeth Islas - Nutrición Consciente

Nutrición y alimentación balanceada para un estilo de vida más saludable.

18/01/2025

¿Estás en el proceso de tomar más agua pero no te gusta su sabor natural o simplemente quieres dejar de lado las bebidas industrializadas?🤔

Pues las aguas e infusiones frutales se volverán tu compañero perfecto pues no solo te ayudan a mantenerte bien hidratado sino además aumentan tus defensas y tendrás una piel más suave entre otros múltiples beneficios 😉

Puedes hacer las combinaciones que más te gusten, recuerda que estas deben incluir fruta, algún cítrico, vegetales, hierbas aromáticas y alguna especia si así lo deseas.

Así que hoy te dejo unas opciones para que comiences a incluirlas en tu dieta diaria.

18/01/2025

Un alimento super importante por su alto valor nutricional es el huevo pues contiene aminoácidos esenciales para el organismo, es una fuente importante de vitaminas y minerales además que por cada 100 grs nos aporta aproximadamente 12g de proteína libre de grasa lo que lo hace el aliado perfecto en nuestro proceso de pérdida de peso.

Y por cierto su consumo no aumenta el colesterol en la sangre 😉

16/01/2025

Contrario a lo que se puede pensar los jugos verdes por si solos no ayudan en el proceso de pérdida de peso, estos jugos, como su nombre lo indica deben contener verduras verdes y son un aliado para cubrir nuestras porciones diarias de verduras, así como de vitaminas, minerales y fibra cuando por alguna razón no podemos cubrirlas mediante nuestra alimentación diaria.

Tómalo sin miedo, pero recuerda que la unica forma de bajar esos kilitos de más es mediante un deficit calórico y una alimentación adecuada acompañada de actividad física 😉

12/01/2025

Cuando pasamos mucho tiempo sin ingerir alimentos las emociones como la fatiga o el enojo se intensifican.

En la medida que el hambre aumenta, disminuyen los niveles de glucosa y otros nutrientes provocando disminución de serotonina la hormona encargada de regular el estado de ánimo.

Para que esto no suceda debemos mantener una correcta alimentación que incluya todos los grupos de alimentos en porciones adecuadas a tus necesidades y objetivos.

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