Psicóloga Leonor Valadez

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Mexico
Puebla
Psicóloga Leonor Valadez

Este espacio está diseñado para promover información del área de salud mental, basada en evidencia científica.

11/05/2026

La maternidad guiada por valores no se ve perfecta. A veces es cuidar, otras veces es soltar.
A veces es estar, y otras, aprender a estar para una misma.

Este 10 de mayo quizá no se trate de hacerlo perfecto, sino de volver a lo que realmente importa: amar desde los valores y no desde la exigencia 🤍

11/05/2026

Muchas veces tomamos decisiones buscando sentir menos ansiedad, menos culpa o menos incertidumbre.

Y aunque eso es completamente humano, vivir únicamente desde la evitación puede alejarnos poco a poco de la vida que queremos construir.

Desde ACT trabajamos una pregunta distinta:

✨ “¿Qué decisión me acerca a la persona que quiero ser?”

No para eliminar el miedo.
No para sentir certeza absoluta.
Sino para aprender a vivir con más intención, autenticidad y coherencia con nuestros valores.

A veces la paz no aparece antes de decidir.
A veces aparece después de actuar en dirección a lo importante.

🤍 Guarda este carrusel para volver a él cuando lo necesites.

08/05/2026

A veces pensamos que primero tenemos que sentirnos seguros, motivados o tranquilos para empezar a vivir distinto.

Pero muchas veces una vida con sentido empieza antes: en decisiones pequeñas, cotidianas y coherentes con nuestros valores.

Elegir desde tus valores no significa hacerlo sin miedo.

Significa que el miedo no sea quien decida completamente por ti.

✨ Preguntarte:
“¿Esto me acerca a la persona que quiero ser?”

puede cambiar más de lo que imaginas.

¿Con qué parte te quedas? Te leo 🤍

27/04/2026

El día en que mi paciente me dijo:
“Pensé que tenía que dejar de sentir esto para avanzar, crecí creyendo que primero tenía que sentirme bien para hacer ñ cambios. Que la ansiedad, la duda o el miedo eran señales de que algo estaba mal, o de que debía detenerme”.

Pero en terapia (y especialmente desde la Terapia de Aceptación y Compromiso), el enfoque cambia:

No se trata de eliminar lo que sientes, sino de aprender a moverte con el malestar presente.

Porque esperar a “sentirte listo” muchas veces te aleja de la vida que te importa.

Los valores no aparecen cuando desaparece la incomodidad, aparecen cuando decides avanzar a pesar de ella.

¿Qué harías hoy si no tuvieras que esperar a sentirte diferente?

24/04/2026

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la autoexigencia no es el problema en sí.

El problema aparece cuando no está conectada con tus valores.

Puedes lograr mucho…
y aun así sentirte vacía si lo que haces no refleja lo que es importante para ti.

En ACT, los valores son dirección:
no se alcanzan, se viven.

Guárdalo como recordatorio 💜

22/04/2026

En terapia, trabajar con valores no es “tener metas bonitas”.
Es volver a construir una dirección que sí se sienta tuya.

Porque cuando no eliges desde tus valores,
terminas viviendo desde la inercia, la exigencia o el miedo.

¿Hace cuánto no te preguntas qué es importante para ti, de verdad?

04/03/2026

Recordatorio:
No todo pensamiento es un hecho.

Sentir ansiedad no significa peligro.

Puedes aprender a no reaccionar en automático.

La ansiedad no se elimina.

Se gestiona.

Guarda esto para cuando tu mente empiece a exagerar.

11/02/2026

No es disciplina.

No es pasión.

No es "así soy yo".

Es sobrecarga.

Si todo el tiempo estás cansada, irritable y sintiendo que nunca es suficiente... no necesitas exigirte más.

Necesitas parar.

El burnout no se resuelve trabajando mejor.

Se resuelve trabajando diferente.

Hoy suelta una exigencia innecesaria.

06/02/2026

Si dices alguna de
estas frases, no significa que estés fallando.

Significa que aprendiste a sobrevivir funcionando, no a vivir conectando contigo.

El problema no es que no sepas qué quieres.
Es que llevas años sin preguntártelo.

La conciencia es el primer paso.

05/02/2026

A veces el cansancio no viene del trabajo.

Viene de vivir en automático.
De cumplir con todo.
De responder mensajes.
De llegar a donde "deberías".

Y de casi nunca detenerte a preguntarte cómo
estás tú.

Eso no es debilidad.
Es tu cuerpo y tu mente pidiéndote presencia.

Hoy no tienes que resolver nada.

Solo escúchate, aunque sean cinco minutos.

Si este reel te habló, guárdalo.
Tal vez lo necesitas más de lo que crees.

03/02/2026

Hay momentos en los que empujarte más no te va a sacar adelante.

Si estás atravesando una crisis existencial, forzarte a tener respuestas, llenar tu agenda o fingir que todo está bien solo te desconecta más de ti.

No es flojera.
No es falta de disciplina.
Es cansancio emocional.

Una crisis existencial no se resuelve con más control, se atraviesa con presencia, pausa y mucha honestidad interna.
Hoy date permiso de no exigirte claridad.

Solo obsérvate

Dirección

Hospital Angeles Puebla
Puebla
72190

Página web

http://www.psicologapuebla.com.mx/

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