Psic. Iliana Ortigoza

Psic. Iliana Ortigoza Mtra en Psicóloga Clínica y de la salud,
Enfoque integrativo: cognitivo-conductual y Gestalt.

Trabajamos en transformar patrones mentales y reconectar con su bienestar emocional.

Mito: “Vamos a terapia para que no nos separemos”.Realidad: La terapia de pareja es para aprender a comunicarse de forma...
28/05/2026

Mito: “Vamos a terapia para que no nos separemos”.
Realidad: La terapia de pareja es para aprender a comunicarse de forma funcional, sea cual sea el destino de la relación.

Es un espacio para decidir desde el respeto y no desde el dolor.

¿Crees que la comunicación es el reto más grande en pareja? Te leemos abajo. 👇

Feliz día a quienes cambiamos el mundo… una sesión a la vez (y controlando nuestras ganas de analizar hasta al mesero). ...
21/05/2026

Feliz día a quienes cambiamos el mundo… una sesión a la vez (y controlando nuestras ganas de analizar hasta al mesero). 😉

¿Alguna vez te han preguntado si “estás analizando a la gente” cuando dices que eres psicólogo? Porque nosotros sí, y probablemente más de una vez. 😅

Ser psicólogo no es solo teoría, bibliografía y horas de supervisión. Es ser el guardián de los secretos ajenos, el experto en descifrar silencios y, sobre todo, el profesional que sabe que la empatía es nuestra herramienta de trabajo más valiosa.

Hoy celebramos a quienes:
* Aún se sorprenden con la resiliencia del ser humano después de años de carrera.
* Han aprendido que, al final del día, nuestra mejor técnica es simplemente nuestra presencia y escucha activa.
* Entienden que, aunque somos expertos en acompañar, nosotros también necesitamos nuestro propio espacio de autocuidado.

A ti, colega: gracias por sostener espacios seguros, por la paciencia infinita y por seguir creyendo en el cambio, incluso cuando el panorama parece complejo. ¡Hoy nos toca celebrar a nosotros! 🥂✨

Cuéntanos en los comentarios: ¿Cuál es esa frase o situación “típica de psicólogo” que te ha pasado y te hace reír? ¡Armemos una comunidad de anécdota!

¿Sabías que el movimiento es el lenguaje natural de los niños? Cuando un pequeño sufre ansiedad o baja autoestima, las p...
13/05/2026

¿Sabías que el movimiento es el lenguaje natural de los niños? Cuando un pequeño sufre ansiedad o baja autoestima, las palabras no siempre fluyen, pero el cuerpo no miente. Nuestra clase de psicomotricidad ayuda a:

1. Descargar tensiones acumuladas.
2. Fortalecer la seguridad personal.
3. Mejorar la toma de decisiones a través del juego.

Escribe “NIÑOS” en los comentarios para enviarte los horarios de nuestras sesiones de psicomotricidad.

¿Te sientes agotado pero sientes que no avanzaste nada en el día? 😪A veces confundimos la funcionalidad con la hiperacti...
06/05/2026

¿Te sientes agotado pero sientes que no avanzaste nada en el día? 😪

A veces confundimos la funcionalidad con la hiperactividad. Ser funcional no es hacer TODO, es tener la capacidad mental de decidir qué es prioridad sin colapsar en el intento. La estabilidad emocional empieza cuando dejas de exigirte ser una máquina y empiezas a escucharte. 🙌😌

Comenta la palabra “PAUSA” si hoy necesitas un respiro. 😮‍💨


¿Sientes que las pantallas están ganando la batalla en casa? 📱Sabemos que no es fácil. En un mundo digital, ver a tus hi...
29/04/2026

¿Sientes que las pantallas están ganando la batalla en casa? 📱

Sabemos que no es fácil. En un mundo digital, ver a tus hijos “atrapados” por el móvil puede generar frustración y preocupación. Pero antes de retirar el dispositivo, intenta estos pasos desde la empatía y la guía:

- Sé su espejo: Recuerda que ellos aprenden más de lo que haces que de lo que dices. Intenta soltar tu móvil en los momentos compartidos.

- Crea “Zonas Libres de Red”:Acuerda espacios (como la mesa) y momentos (antes de dormir) donde los móviles no están invitados. 🚫📱

- Negocia, no solo impongas: Involúcralos en la creación de reglas. Cuando participan en el “acuerdo”, es más probable que lo respeten.

- Ofrece una alternativa real:A veces el móvil es un refugio contra el aburrimiento. Propón planes que conecten con sus intereses fuera de la pantalla.

❗️Recuerda: El objetivo no es prohibir la tecnología, sino enseñarles a vivir de forma saludable con ella.

¿Sientes que la situación te supera?
En ayudamos a familias a mejorar la comunicación y establecer límites sanos. No tienes que hacerlo solo.
📩 Escríbenos un mensaje directo o comenta “INFO” y nos pondremos en contacto contigo.

No tienes que ser un experto para salvar una vidaA veces, el miedo a “decir algo incorrecto” nos paraliza. Sin embargo, ...
27/04/2026

No tienes que ser un experto para salvar una vida
A veces, el miedo a “decir algo incorrecto” nos paraliza. Sin embargo, ante un riesgo inminente de suicidio, tu presencia y tu escucha son las herramientas más poderosas que existen. ✨No necesitamos que seas psicólogo, necesitamos que seas humano.✨
Si alguien cercano a ti está pasando por un momento de crisis profunda, aquí te explicamos cómo intervenir con madurez, calma y calidez:

¿Qué hacer en el momento?

❔Pregunta directamente: Contrario al mito, hablar de suicidio no “da la idea”. Pregunta con suavidad pero con claridad: “¿Has pensado en hacerte daño o en quitarte la vida?”. La verdad suele traer alivio.

👂Escucha sin juzgar: No intentes convencer a la persona de que “la vida es bella” o que “hay gente peor”. Solo escucha. Valida su dolor. Deja que se desahogue.

🫂Mantén la cercanía: Si el riesgo es alto, no dejes sola a la persona. Tú compañía física es un anclaje a la realidad en un momento de caos mental.

💊 Reduce el peligro: Si es posible, retira objetos punzantes, medicamentos o cualquier elemento de riesgo del alcance de la persona.

👩‍⚕️ Busca ayuda profesional de inmediato: Llama a una línea de crisis, a emergencias o acompaña a la persona al hospital más cercano.

Tú puedes ayudar a que los demás se den una nueva oportunidad.

19/04/2026

Tu recordatorio amigable del día: Tu mente también necesita que te muevas. ⚡️
​A veces, cuando el día se siente “pesado” emocionalmente, lo mejor que podemos hacer es cambiar de entorno y poner el cuerpo en marcha. El ejercicio no solo fortalece tus músculos, fortalece tu resiliencia.
​✅ Menos ansiedad.
✅ Más claridad mental.
✅ Mejor humor.
​Dinámica de hoy: Deja un “🙋‍♀️” o “🙋‍♂️” en los comentarios si hoy te comprometes a dedicarle al menos 15 minutos de movimiento a tu salud mental. ¡Vamos a motivarnos entre todos!

¿Y si las palabras dejaran de obedecerte? 🗣️✨Imagina tener la idea clara en tu mente, pero al intentar hablar, el puente...
15/04/2026

¿Y si las palabras dejaran de obedecerte? 🗣️✨
Imagina tener la idea clara en tu mente, pero al intentar hablar, el puente se rompe. Eso es la Afasia: una alteración en la comunicación que no afecta la inteligencia, sino la capacidad de expresar o comprender el lenguaje.
No todas las afasias son iguales. Aquí te presento las más comunes:
Afasia de Broca: Sabes lo que quieres decir, pero las palabras salen con mucho esfuerzo o "trabadas". 🧩
Afasia de Wernicke: Hablas con fluidez, pero las palabras no tienen coherencia o suenan como un idioma inventado. 🌀
Afasia Global: La forma más severa, donde tanto la expresión como la comprensión se ven seriamente afectadas. 🌐
Perder la voz no significa perder la conexión con el mundo. El acompañamiento profesional es la clave para reconstruir esos puentes y encontrar nuevas formas de decir "aquí estoy".
¿Conocías estas diferencias? Si notas que un ser querido tiene dificultades repentinas para comunicarse, la intervención temprana marca la diferencia.
📩 Escríbenos por DM. Estamos aquí para escucharte y ayudarte a recuperar tu voz.

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