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Psicóloga. Mary Carmen Lara

Casa
Mexico
Puebla
Psicóloga. Mary Carmen Lara

🧠Psicóloga
💟Terapia individual, de pareja y familiar
🌿Psicoterapia

23/05/2026

🟠 Hoy quiero volver a hablar de algo importantísimo: el descanso. No me refiero solo a dormir más horas, sino a todos los descansos que necesitamos para estar realmente bien. La falta de distintos tipos de descanso afecta nuestro ánimo, nuestra productividad y hasta nuestras relaciones. Aquí te dejo una breve guía para reconocerlos y cultivarlos.

Cada tipo de descanso cumple una función distinta. Si atendemos solo uno (por ejemplo, dormir más) y descuidamos los demás, seguiremos sintiéndonos agotados. Así que es crucial que te des el tiempo de explorarlos todos.

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23/05/2026

🔵 Parece que hoy fue , pero no importa. Ambas valen la pena explorar.

Carl Jung nos regala una frase que puede servir como brújula en esos momentos donde nos cuestionamos por qué somos como somos 😓

Cuando negamos, le damos poder a lo oculto: aquello que no miramos crece en la sombra y manda en nuestras decisiones sin nosotros saber por qué. Aceptar, en cambio, no significa resignación ni complacencia. Aceptar es ver con honestidad lo que ocurre en nuestro interior: sentir el enojo, nombrar la pena, reconocer el miedo. Es permitir que la experiencia exista sin juzgarla ni huir de ella 👀☝🏼

En terapia trabajamos precisamente eso: crear un espacio seguro para mirar lo que duele, para aprender a sostener la emoción y a darle sentido. No se trata de forzar soluciones inmediatas, sino de acompañar el proceso de integración ❤️‍🩹

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22/05/2026

🩷 A veces buscamos cambios rápidos en nuestras vidas: una apariencia distinta, nuevas rutinas o respuestas inmediatas a problemas que nos pesan.

Sin embargo, la transformación más profunda no siempre viene de lo que añadimos, sino de lo que trabajamos desde adentro ❤

Cada pequeño cambio interior tiene un efecto acumulativo. Con el tiempo, la manera en que nos movemos por el mundo, comunicamos nuestras necesidades y elegimos nuestras relaciones, revela ese trabajo.

La terapia, la reflexión, la lectura, la práctica de la autocompasión y el acompañamiento emocional son herramientas que nos permiten hacer ese trabajo con compañía y estructura ☝🏼

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22/05/2026

🟠 Póngamonos académic@s y científic@s por un momento 🤓

Quiero hablarles sobre los protagonistas invisibles que regulan nuestras emociones, decisiones y energía: los neurotransmisores 🧠 Comprenderlos nos ayuda a desmitificar reacciones cotidianas y cultivar mayor compasión hacia nosotr@s mism@s. Aquí les explico, de forma sencilla, ocho de los más importantes y cómo influyen en nuestra vida diaria.

Nuestro cerebro no es sólo química fría; es una red viva que responde a lo que hacemos, pensamos y sentimos 🌿

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21/05/2026

🔥 Leí la frase "El mundo tan tibio y yo tan intensa" y me detengo, porque en esas palabras hay un mapa emocional que merece ser explorado.

Ser "intensa" no es un defecto; es una forma de habitar la vida con mayor sensibilidad, curiosidad y profundidad. Quienes sentimos con mucha intensidad percibimos los matices donde otros ven colores planos: nos emocionamos más rápido, amamos con más ganas, cuestionamos con más fervor. Pero también nos agotamos antes, nos frustramos cuando el entorno responde con neutralidad y podemos sentirnos incomprendidas o fuera de lugar.

La tibieza del mundo nos invita a pausar y elegir en qué batallas emocionales vale la pena invertir nuestra energía. Permitámonos ser intensas con inteligencia emocional: reconocer las necesidades propias, pedir apoyo, poner límites y cultivar espacios que nutran 🧡

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21/05/2026

⚪️ Elegir una buena psicóloga o psicólogo no siempre es fácil. Muchas veces se acude con dudas, urgencias o el peso de experiencias que han sido difíciles de enfrentar, y encima está la siguiente incertidumbre: ¿a quién confiarle nuestra historia?

Quiero compartir algunas claves prácticas y humanas para acompañarte en esa búsqueda. No son reglas rígidas, sino señales que pueden ayudarte a tomar una decisión con más tranquilidad 🌿

Tómate tu tiempo para elegir, pero no lo uses como excusa para posponer el cuidado si lo necesitas. La búsqueda puede sentirse abrumadora, pero pedir ayuda es un acto valiente. Yo estoy más que comprometida e interesada en ayudarte ❤️‍🩹

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20/05/2026

🟡 Hoy 20 de mayo, conmemoramos el Día del Psicólog@.

Es un día para mirar hacia dentro y también hacia fuera, para reconocer el valor de escuchar, de acompañar y de sostener procesos que muchas veces se viven en silencio. Ser psicólog@ no es solo aplicar técnicas o diagnósticos, es crear un espacio seguro donde las palabras, los silencios y las emociones encuentran sentido. Acompañar no significa tener todas las respuestas, sino caminar junt@s, sostener la incertidumbre y ayudar a que emerja la propia capacidad de resiliencia 🧠✊🏼

La psicología también es compromiso social. Implica trabajar por la prevención, por entornos laborales y escolares más saludables, por derribar estigmas alrededor de la salud mental y por garantizar que la ayuda llegue a quienes más la necesitan.

Agradezco a colegas y estudiantes por mantener viva la ética, la curiosidad y el respeto por la diversidad humana. Y gracias a quienes confían su historia en nuestros consultorios; su coraje nos recuerda por qué elegimos esta profesión 🧡

Si eres colega: celebremos avances clínicos y científicos, pero también cuidemos nuestra propia salud emocional. Si eres paciente o alguien que nunca ha ido a terapia: recuerda que pedir ayuda es un acto de cuidado y fortaleza.

La salud mental nos toca a tod@s. Sigamos conversando, cuidando y aprendiendo junt@s 🌿

20/05/2026

🔴 La semana pasada hablamos sobre los tipos de límites que existen, aquellos que nos protegen, nos ayudan a conservar energía y nos permiten construir vínculos más sanos.

Sin embargo, hay una distinción clave que quiero subrayar: establecer límites NO es una licencia para ser groser@s, para herir a quien nos quiere, ni para descargar en el/la otr@ nuestra ira, frustración o inmadurez.

Un límite sano nace de la responsabilidad emocional. Significa comunicar lo que necesitamos y lo que no estamos dispuestos a tolerar, sin convertir la conversación en un juicio, en una descalificación o en un ataque ☝🏼

Cuando proyectamos nuestras propias heridas (culpando, ridiculizando o tratando mal a la otra persona), el mensaje real que damos es confuso: pedimos respeto pero no lo mostramos. La coherencia entre lo que sentimos, lo que decimos y cómo lo expresamos es fundamental. Poner límites con respeto es un acto de amor propio y de consideración hacia la otra persona ❤️

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19/05/2026

🟠 ¿Recuerdan que hace un par de semanas compartí en una publicación la importancia de conocer los significados detrás de las SIGLAS en distintos diagnósticos psicológicos? Pues aquí les trago la segunda parte.

Las abreviaturas aparecen con frecuencia en noticias, series y conversaciones cotidianas. Saber qué significan no es solo una cuestión de vocabulario profesional; es una herramienta que nos ayuda a comprender, comunicar y acompañar mejor los diagnósticos en psicología ✔

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19/05/2026

⚪️ El duelo no solo habita la memoria: también reclama un lugar en el cuerpo.

Las emociones profundas se traducen en síntomas físicos que muchas veces sorprenden y asustan. No es raro experimentar las que te comparto en la imagen. Estos síntomas tienen sentido: el duelo activa sistemas biológicos (hormonas, inflamación, tensión muscular) y también altera el ritmo del sueño y la alimentación; el resultado es que el cuerpo “sostiene” la tristeza mientras la mente intenta entenderla. Es una respuesta humana y legítima 😮‍💨

Si estás viviendo esto: tu cuerpo te está comunicando que algo importante necesita atención. Escúchalo con compasión, busca ayuda y recuerda que sanar es un proceso no lineal: habrá días difíciles y avances pequeños, y ambos son parte del camino ❤️‍🩹

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18/05/2026

🟠 Hoy quiero compartir una frase que me encontré y quedó resonando en mi cabeza. Me gusta porque es tierna y profunda: una invitación a vivir con intención, sin pedirnos perfección, y una brújula para esos días en que la vida se siente dispersa.

Si te miras con cariño, quizás reconozcas que ya estás construyendo tu versión futura, paso a paso. El progreso real no siempre se mide en logros visibles; a veces es aprender a poner límites, a pedir ayuda, a tolerar la frustración sin castigarte. Esos aprendizajes son igualmente valiosos ✨

Repite la frase varios días y de manera consciente; verás que las elecciones pequeñas se van sumando y, con el tiempo, transforman la forma en que te relacionas contigo y con l@s demás.

La coherencia cotidiana genera confianza y la vulnerabilidad honesta, invita al cambio 🧡

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