Nutriologa en Puebla Irishina Yañez

07/08/2026

La creatina ha dejado de ser un suplemento exclusivo para deportistas. 💪👵👴

Hoy sabemos que, en el adulto mayor, puede ser una herramienta útil para apoyar el mantenimiento de la masa y la fuerza muscular, mejorar el desempeño físico y favorecer un envejecimiento más saludable, especialmente cuando se combina con ejercicio de fuerza y una alimentación adecuada.

14/07/2026

🍏La salud no siempre se refleja en un plato de comida o en una rutina de ejercicio.

🙆🏻‍♀️También se construye con decisiones silenciosas: dormir bien, descansar, hidratarte, manejar el estrés y respetar tus límites. Esos hábitos no siempre se ven… pero tu cuerpo sí los nota. 💚

22/06/2026

🩸 Muchas mujeres creen que el dolor menstrual intenso es algo que simplemente deben soportar.

Sin embargo, cuando el dolor afecta la calidad de vida, podría ser una señal de que algo más está ocurriendo.

✓ La dismenorrea puede ser primaria o secundaria, y reconocer sus características es fundamental para recibir el tratamiento adecuado.

✨ La salud menstrual también es salud integral.

07/06/2026

Comer saludable también significa comer seguro 🥗

🍏En el Día Mundial de la Inocuidad de los Alimentos recordamos que pequeñas acciones como lavarnos las manos, refrigerar correctamente o evitar contaminación cruzada pueden prevenir enfermedades.

La inocuidad alimentaria no solo es responsabilidad de la industria, también comienza en casa 💚

03/06/2026

🏃‍♂️ Día del Running 🏃‍♀️

• Correr puede ayudarte a mejorar tu salud cardiovascular, estado de ánimo, resistencia y composición corporal.
recuerda: el ejercicio y la nutrición van de la mano 💧
Tu rendimiento también se nutre:
• Buena hidratación
• Alimentación adecuada
• Descanso suficiente
Porque correr se disfruta más cuando tu cuerpo está bien nutrido 🥑🍍

30/05/2026

30/05/2026

CANC 2026
Curso Avanzado de Nutrición Clínica

20/05/2026

• Los postres y comida keto pueden ser una alternativa para algunas personas, pero eso no significa que sean “libres”, más nutritivos o que ayuden automáticamente a bajar de peso.

🔎 La realidad está en los ingredientes, las porciones y el contexto de alimentación. Un postre sigue siendo un postre, aunque cambie el tipo de harina o endulzante.
✨ La nutrición no se trata de extremos, sino de aprender a tomar decisiones informadas.

06/05/2026

El embarazo no es una etapa para detenerte, es una oportunidad para fortalecer tu cuerpo 💪

Hacer ejercicio de forma adecuada y supervisada tiene muchos beneficios.

24/04/2026

Excelente día 🙋🏻‍♀️😃☕🌞