Nutrióloga Luzmy Flores

26/06/2026

15/05/2026

Tus suplementos no siempre fallan porque sean malos.
Muchas veces fallan porque los estás usando sin entender cómo funcionan realmente. 👀

El problema no siempre es el suplemento.
A veces es el horario.
La absorción.
La combinación.
La constancia.
O las expectativas irreales que internet te vendió.

Omega 3, Vitamina D, Magnesio, Colágeno, Probióticos y Ashwagandha pueden apoyar muchísimo… pero solo si sabes cómo utilizarlos correctamente. 🧠

Guarda este video antes de comprar otro frasco.
Porque muchas veces no necesitas más suplementos… necesitas dejar de desperdiciar los que ya tomas. 💊

25/04/2026

No todo el magnesio actúa igual en el cuerpo.
Existen diferentes formas químicas de magnesio, y cada una tiene afinidad por tejidos y funciones específicas.

Desde una visión neuroepigenética, el magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas, regula la excitabilidad neuronal, modula el eje estrés–cortisol, influye en la calidad del sueño, la memoria, la función muscular y la respuesta inflamatoria.

Por ejemplo:
• El citrato favorece la función digestiva y el tránsito intestinal.
• El glicinato actúa sobre el sistema nervioso, ansiedad y sueño profundo.
• El treonato atraviesa la barrera hematoencefálica, impactando memoria y claridad mental.
• El malato y el marino participan en recuperación muscular y producción energética.

Elegir el tipo correcto de magnesio no es moda, es bioquímica aplicada a la salud celular.
La suplementación correcta puede incluso modular la expresión génica relacionada con estrés, inflamación y neuroplasticidad.

Tu cuerpo no necesita “más suplementos”, necesita el mineral correcto, en la forma correcta y para la función correcta.

17/04/2026

No fallaste tú…
falló la forma en la que te enseñaron a comer

Las dietas no están diseñadas para durar
están diseñadas para restringir

Y por eso siempre terminas en el mismo lugar

El cambio no empieza cuando comes menos
empieza cuando entiendes a tu cuerpo

Comenta CAMBIO si estás listo para hacerlo diferente 👇

23/02/2026

Dos días actualizándome en las últimas tendencias de Cirugía Bariátrica en el congreso del CMCOEM "Avances en Cirugía Ileal". Equipos multidisciplinarios haciendo sinergias!!! Cirujanos, Nutriólogos y Psicólogos en todo su potencial. Conocimientos directamente aplicados a mis pacientes 💯🧬✅🫒. Soluciones actuales a temas metabólicos en ascenso. 👌