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Nutrióloga enfocada al fitness y nutrición deportiva. Planes de alimentación personalizados para el deportista. Artículos y consejos de nutrición deportiva.
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Planes de alimentación personalizados para mejorar tu composición corporal y rendimiento deportivo, adaptados a tu estilo de vida.

10/07/2026

Arma tus comidas de forma práctica y balanceada ⭐👌

10/07/2026

🥗 Deliciosas ideas para tu cena 👌💚

08/07/2026

👉 Señales que pueden indicar que tu ingesta se está quedando corta:

-Tu rendimiento está estancado o va hacia atrás
-Te cuesta trabajo recuperarte entre sesiones
-Tienes hambre constante o antojos a última hora del día
-Insomnio
-Irritabilidad o cambios de humor
-Te resfrias o enfermas con frecuencia
-Lesiones constantes
-Caída de cabello o uñas quebradizas

💡 Si te identificas con varias, merece la pena revisar si realmente estás cubriendo tus necesidades. Recuerda que tu cuerpo necesita energía para rendir, recuperar y adaptarse al entrenamiento 💪

Si quieres adaptar tu alimentación a tu entrenamiento, te podemos ayudar con nuestras asesorías 📩

30/06/2026

💪🍗 La proteína desempeña un papel esencial en la reparación del tejido muscular, el mantenimiento de la masa magra y en la adaptación al entrenamiento.

Diversas investigaciones han demostrado que un consumo de 1.6 a 2.2 g/kg/día en atletas de fuerza y 1.2 a 1.8g/kg/día en deportistas de resistencia optimiza la recuperación, la síntesis de proteínas musculares y el crecimiento.

Referencias: ISAF Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física. ISSN International Society of Sports Nutrition.

24/06/2026

🫶

10/06/2026

Ideas de sopas saludables y nutritivas 🥣🍲

03/06/2026

Con solo éstos 2 ejercicios puedes mejorar tu fuerza, resistencia, masa muscular y densidad ósea sin necesidad de ir al gym 🦾🦿

💪 Mejora tu fuerza
🔥 Quema calorías
🏃‍➡️ Mejora tu movilidad

💪

02/06/2026

Armar una comida completa no tiene que ser complicado ⭐ Solo necesitas equilibrio.

28/05/2026

¿Sabes cómo se almacena la grasa?

Proceso digestivo y metabolismo de nutrientes 🧬

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