Dra. Sol Herrera - Bariatría clínica y nutrición funcional

01/08/2026

✨ ¿Gastritis o reflujo? La alimentación puede marcar la diferencia.

Aunque los alimentos no son la causa de estas enfermedades, sí pueden ayudar a aliviar o empeorar los síntomas. Identificar qué alimentos toleras mejor y hacer pequeños cambios en tus hábitos puede mejorar significativamente tu bienestar.

💚 Recuerda:
• Prefiere comidas pequeñas y frecuentes.
• Evita acostarte durante las 2–3 horas posteriores a comer.
• Reduce el consumo de alimentos que desencadenen tus síntomas.
• Cada persona es diferente, por lo que la alimentación debe individualizarse.

⚠️ Si presentas dolor intenso, pérdida de peso sin explicación, dificultad para tragar, vómitos con sangre o heces negras, acude a valoración médica.

¿Has notado que algún alimento empeora tu gastritis o reflujo? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇

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11/07/2026

🧠⚡️ ¿Sabías que algunos alimentos y hábitos pueden desencadenar una crisis de migraña?

Aunque no todas las personas reaccionan igual, factores como el alcohol, los alimentos ultraprocesados, la deshidratación, saltarse comidas o dormir mal pueden favorecer la aparición de migraña.

✨ La clave está en conocer tus propios desencadenantes y mantener hábitos saludables:
💧 Hidrátate adecuadamente.
🥗 Prioriza alimentos frescos y naturales.
⏰ Mantén horarios regulares de comida.
😴 Procura un buen descanso.
📝 Lleva un diario de migraña para identificar patrones.

Recuerda: no es necesario eliminar alimentos de forma indiscriminada. Cada persona con migraña tiene desencadenantes diferentes.

06/07/2026

¿Te dijeron que tienes los triglicéridos altos? 🩸

Muchas personas creen que los triglicéridos aumentan únicamente por comer grasa, pero la realidad es que el exceso de azúcar, refrescos, alcohol y harinas refinadas también puede elevarlos.

Los triglicéridos altos generalmente no producen síntomas, pero con el tiempo aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular, hígado graso y, cuando son muy elevados, incluso de pancreatitis.

✨ La buena noticia es que pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia:
🥦 Aumenta el consumo de verduras.
🐟 Incluye fuentes de omega-3.
💧 Prefiere agua en lugar de bebidas azucaradas.
🚶‍♀️ Muévete todos los días.
🍞 Modera el consumo de azúcares y carbohidratos refinados.

Recuerda: no se trata de eliminar alimentos, sino de aprender a equilibrarlos y cuidar tu salud.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿alguna vez te han salido altos los triglicéridos en tus estudios?

💾 Guarda este Reel para consultarlo después y compártelo con alguien a quien pueda ayudarle.

30/06/2026

¿Sabías que puedes disfrutar de una deliciosa tinga sea de pollo, res, cerdo o vegetariana? 🌮

Para una opción más saludable, elige pollo sin piel para reducir el contenido de grasa sin sacrificar sabor. Además, ¡prueba la versión vegetariana con setas! 🍄

Usa especias como comino y laurel; no solo mejoran el sabor, sino que permiten usar menos sal. Y si te encantan las tostadas, opta por las horneadas.

Comparte tus tips para una tinga saludable en los comentarios. 👇

https://elpoderdelconsumidor.org/2026/06/el-poder-de-la-tinga/

30/06/2026

¿Botanas para ver el partido de México? 🥳

Elige algo saludable y delicioso: guacamole, palomitas hechas en casa y aguas frescas sin azúcar añadida 🌽🥑⚽️

23/06/2026

18/06/2026

📢 ¿Sabías que la nueva guía ADA 2026 ya no recomienda evaluar la obesidad únicamente con el IMC?

Durante años utilizamos el Índice de Masa Corporal como principal herramienta para clasificar la obesidad. Sin embargo, hoy sabemos que el riesgo para la salud no depende solamente del peso.

La ADA 2026 propone una evaluación más completa que incluye:

✅ IMC
✅ Circunferencia de cintura
✅ Relación cintura-estatura
✅ Presencia de complicaciones como diabetes, hipertensión, hígado graso o apnea del sueño

💡 Una persona puede tener el mismo IMC que otra, pero un riesgo cardiometabólico completamente diferente.

Por eso, la pregunta ya no es solamente cuánto pesas, sino dónde se acumula la grasa y cómo está afectando tu salud.

📏 Regla sencilla: tu cintura debería medir menos de la mitad de tu estatura.

¿Ya conocías esta nueva forma de evaluar la obesidad?

👇 Te leo en los comentarios.

16/06/2026

🫀🫘⚖️ ¿Sabías que la obesidad, la diabetes, la enfermedad renal y las enfermedades del corazón están conectadas?

La nueva Guía 2026 sobre el Síndrome Cardiorrenometabólico (CKM) nos recuerda que estas condiciones no ocurren de forma aislada, sino que forman parte de un mismo proceso que puede progresar con el tiempo.

La buena noticia es que la detección temprana, la pérdida de peso, la actividad física y el tratamiento oportuno pueden ayudar a prevenir complicaciones y proteger tu corazón y tus riñones.

✅ Conocer tu riesgo es el primer paso para cuidar tu salud.

¿Ya habías escuchado sobre el síndrome cardiorrenometabólico?

08/06/2026

01/06/2026

Rico y fácil de hacer