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Alineate: Salud y Bienestar

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Alineate: Salud y Bienestar

Asesoría Nutricional por parte de la LN. Nadia Aquino. Control de peso, Enfermedades Crónico Dege

Alimentación equilibrada, Pérdida de peso saludable, Alimentación para Diabetes, Hipertensión Arterial, elevaciones de Colesterol y Triglicéridos, Desórdenes alimenticios, Nutrición en Cáncer.

27/08/2026

El snack que parece postre pero sí nutre 🤍🍓🍫
Yogurt griego + fresas + chocolate amargo + nueces ✨
Una combinación deliciosa que te aporta:
🥣 Proteína para mayor saciedad.
🍓 Antioxidantes gracias a las fresas.
🍫 Polifenoles del chocolate amargo que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
🌰 Grasas saludables de las nueces.
🦠 Probióticos (si el yogurt contiene cultivos vivos) para apoyar la salud intestinal.
Porque comer saludable no tiene que ser aburrido… a veces solo necesitas combinar ingredientes simples y ricos

25/08/2026

Colación PM - ❤️
Puñito de semillas (18 pistaches) entre pacientes 🤓🌿
👆🏻Ricos en vitaminas & minerales, proteína vegetal, ácidos grasos esenciales y antioxidantes.
Ayudan a reducir el colesterol malo y mantienen los niveles glucosa en sangre.

21/08/2026

🍓🍋 LIMONADA DE FRUTOS ROJOS SIN AZÚCAR 🫐✨

Una bebida fresca, ligera y deliciosa para disfrutar estos días de calor. 💕 Y lo mejor: ¡sin azúcar añadida!

Ingredientes para 2 vasos:
🍓 ½ taza de fresas
🫐 ½ taza de frambuesas
🫐 ½ taza de moras
🍋 ½ taza de jugo de limón
💧 2 tazas de agua fría
🧊 Hielo al gusto
✨ Endulzante sin calorías al gusto

Preparación:
1️⃣ Licúa los frutos rojos con ½ taza de agua.
2️⃣ Cuela si deseas una textura más ligera.
3️⃣ Mezcla con el jugo de limón, el resto del agua y endulzante al gusto.
4️⃣ Sirve con mucho hielo y decora con frutos rojos y limón. 🍓🍋

💗 Guárdala para prepararla después y compártela con alguien que ama las bebidas frescas.

18/08/2026

Si hoy es tu primer día cambiando tu estilo de vida, FELICIDADES! .✨
No hay prisa, la única meta es Ser San@
No hay prisa para cambiar ... ✨
pero empieza HOY !!
Nadie te toma el tiempo,
Llegar no es la meta
Pero ... empieza HOY!!! 🙏🏻
Lo que nos cambia es la constancia,
la repetición, no la ocurrencia,
No el suceso, sino el HÁBITO. 👆🏻
Que amarte sea tu mejor hábito❤️
Inicia hoy, SIN PRISA
PERO SIN PAUSA! .

15/08/2026

☕ Tiramisú individual con rice cakes
🧁Ingredientes
• 2 rice cakes naturales
• ½ taza de café
• ½ taza de yogurt griego natural
• 30 g de queso crema light
• 1 cucharadita de vainilla
• Endulzante al gusto
• Cocoa sin azúcar para decorar

Preparación
1. Mezcla el yogurt griego con el queso crema, vainilla y endulzante hasta obtener una crema suave.
2. Sumerge cada rice cake entero en el café durante 1–2 segundos por cada lado. Hazlo rápidamente para evitar que se deshaga.
3. Coloca un rice cake en un recipiente individual.
4. Agrega una capa de la crema de yogurt.
5. Coloca encima el segundo rice cake y cubre con el resto de la crema.
6. Refrigera durante 1–2 horas.
7. Termina con cocoa sin azúcar espolvoreada por encima. 🤎

10/08/2026

... ¡Empezamos el día! 🌤
✅ Trata de incluir verduras 🥗 en tu almuerzo, te sentirás más satisfech@ y aumentarás el consumo de fibra!...
Haz de tus días algo
Quiérete 💙; pero sobre todo... ¡Cuídate! 🍎.
aLINEAte: Salud y Bienestar 🍇
¡Excelente inicio de semana! 😎

01/08/2026

🍏Sábado 01 de agosto, 2026.
🌬 Puede que a veces no tengamos días perfectos, pero eso no significa que nos vamos a rendir.💪🏼 La constancia y determinación son clave 🤩🍃
💜 Vamos a ponerle corazón a la vida!...

31/07/2026

✨Pastelito de blueberry 🫐 con harina de almendras 🧁🌰
➡️Ingredientes:
-1/3 taza harina de almendras.
-1/2 plátano maduro machacado.
-1 huevo.
-2C yogurt griego natural
-1c polvo para hornear
-canela y vainilla al gusto
-blueberries al gusto
-opcional: miel o endulzante al gusto
➡️Preparación:
1. Mezcla todos los ingredientes hasta integrar bien.
2. Agrega los blueberries y mezcla ligeramente.
3. Vacía la mezcla en un ramekin o molde pequeño apto para horno o airfryer.

✨Horno:
Hornea a 180°C por 18-22 minutos o hasta que al insertar un palillo salga limpio.

✨Airfryer:
Cocina a 160°C por 10-15 minutos, revisando a partir de los 10 minutos porque depende de la potencia.
4. Deja enfriar unos minutos y disfruta 🤍

22/07/2026

Snack ideal ⤵️
✔️Galleta de arroz+ yogurth griego 🍦 +mermelada casera+ arándanos 🫐
✔️Galletas de arroz+mantequilla de maní+plátano con canela
✔️Galleta de arroz +mantequilla de maní 🥜+arándanos+miel de maple sin azúcar
✔️Galletas de arroz+ aguacate 🥑+ ajonjolí
¿Cual te gusto más? 🤤
🔴 Recuerden que las cantidades y combinaciones varían en cada plan de alimentación 🔴.

16/07/2026

➡️ 𝗘𝗤𝗨𝗜𝗩𝗔𝗟𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗦 ⬅️

👩🏻‍⚕️La 𝕕𝕦𝕕𝕒 más frecuente de consultas por WhatsApp (🤣🤭) son:
👱🏻‍♀️No tengo pescado 🍣, ni pollo 🍗 ¿puedo cambiar mi porción por atún o huevo y si es así cuánto?
👩🏻‍⚕️Por supuesto que se puede , al igual que con otros alimentos de otros grupos como, verduras 🥬🥕, frutas 🍌🍋, cereales 🥖🥯, etc.
⚠️El único caso es cuidar que la ℙ𝕠𝕣𝕔𝕚ó𝕟 sea la adecuada, ya que cambia con cada alimento y así es como se ocupan los alimentos 𝓮𝓺𝓾𝓲𝓿𝓪𝓵𝓮𝓷𝓽𝓮𝓼, ya que a veces pensamos que todo es muy cuadrado y debemos ocupar exactamente lo que nuestra (o) Nutrióloga (o) nos manda , pero siempre hay 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒃𝒊𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆𝒔 y además podemos jugar con esto para que haya variedad en los alimentos y flexibilidad.
👩🏻‍⚕️Solo hay que recordar que las porciones totales de lo que puedes consumir en un día de cualquier grupo, lo tiene que establecer tu Nutrióloga (o) CERTIFICADO 👩🏻‍🎓 y además es individual para cada persona, por eso 𝕟𝕠 podemos 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿los planes de alimentación, a menos que hayan sido ajustados.
👩🏽‍⚕️L.N Nadia Azucena Aquino Pérez.
🍭 Educador en Diabetes.
🥝 Certificación en Dieta Cetogénica e Hígado graso.
Cédula Profesional: 4581118

Dirección

Calle Océano Pacífico S/N. Esq. Océano Atlántico. , Col. Granjas Del Pescador. , (Planta Baja, Edificio Color Verde)
Puerto Escondido
71984

Horario de Apertura

Lunes	11am - 7pm
Martes	11am - 7pm
Miércoles	11am - 7pm
Jueves	11am - 7pm
Viernes	11am - 7pm

Teléfono

+529541335541

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