Nutrióloga Bren Gallegos

27/06/2026

Lo que debes hacer para bajar tu % de grasa

❌ Fajas reductivas
❌ Pomadas de mentol o mamisan
❌ Dietas restrictivas

✅ Déficit calórico sostenible
✅ Entrenamiento de fuerza
✅ Spinning (obvio en Kenko Ride)

Tu que haces para mejorar tu % de grasa.

Te leo ⬇️

14/06/2026

A partir del viernes 19 de junio retomamos consulta presencial en Puerto Vallarta.

Manda mensaje para reservar.

18/05/2026

Ahora ya lo sabes… el café no se debe tomar con los alimentos.

La anemia por deficiencia de hierro (Fe) es la más común y pequeños cambios pueden ayudarte a mejorar tus niveles de Fe.

21/04/2026

Llevar un estilo de vida saludable es una cuestión de pequeños cambios sostenibles y dejar de creer que todo es blanco y negro.

No existen los alimentos “buenos o malos”, ni tampoco existe un alimento que por si solo afecte tu proceso… La clave es la moderación, evitando las restricciones extremas.

Aprende a disfrutar de cada alimento buscando siempre el balance. Un plan de alimentación que se adapte y sea flexible será la clave para el ÉXITO.

¿Quieres mejorar tus hábitos de alimentación?
📆 AGENDA TU CITA

08/04/2026

Cuál más me falto?? 😂

Te leo 👇

16/03/2026

Te comparto unas ricas opciones para esta temporada de calor.

La paleta de coco cremoso puede ser una rica y refrescante opción para una colación, ya que su aporte de calorías es mayor que las opciones a base de agua.

Disfrútalas!!!

25/12/2025

Disfruta estas fechas con la familia!! Créeme lo que comas estos días no es relevante.

Lo realmente relevante es lo que comes el resto del año.

Felices fiestas!!!

08/11/2025

Si eres fan de la gelatina, esté versión te encantará ya que cada 100gr te dará en promedio 10gr de proteína.

Ingredientes:
🦦 Gelatina sin azúcar.
🦦 Yogurt griego sin azúcar.

1. Hervir 1 ½ tazas de agua.

2. Agregar la gelatina y mezclar bien hasta disolver el polvo.

3. Incorporar a la mezcla 2 tazas de yogurt griego sin azúcar, yo use kirkland. Hacerlo poco a poco hasta obtener una mezcla homogénea.

4. Verter en tu refractario.

5. Refrigerar.

Comparte con tu comadre fit y cuéntame qué tal te quedo.

24/10/2025

Brenda, no me pongas papa en mi plan porque la papa me engorda!

Muchas veces me han dicho eso en consulta, pero te dire la verdad sobre la papa 🥔

• La cáscara contiene el 10% de l fibra necesaria para el día. Así que previene el estreñimiento.
• Es baja en grasa y de fácil digestión.
• Es fuente de potasio para deportistas e hipertensos.
• Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
• Fuente natural de vitaminas y antioxidantes.

Así que la papa no es el enemigo público, es cómo eliges comerla.

23/09/2025