Oso El Fisio

23/06/2026

El dolor no siempre llega para destruir. A veces llega para señalar, para proteger, para mostrar aquello que necesita ser escuchado.

Negarlo no lo hace desaparecer. Escucharlo tampoco significa rendirse ante él.

Quizá la pregunta no sea “¿cómo elimino el dolor?”, sino “¿qué intenta decirme?”.

22/06/2026

619 millones de personas viven con dolor lumbar, la principal causa de discapacidad en el mundo.

Un reciente artículo publicado en JAMA revisa la evidencia actual y nos recuerda algo importante: tener dolor no siempre significa tener daño, y el movimiento suele ser parte de la solución.

📚 Artículo: “Low Back Pain” – JAMA, 2026.

18/06/2026

Tus pies son la base de todo tu movimiento… y casi nunca les prestamos atención. 👣

Prueba estos 4 ejercicios para mejorar la fuerza, el control y la movilidad de tus pies:

1️⃣ Garritas: con el pie sobre un bloque, flexiona los dedos formando una garra, sostén unos segundos y relaja. Repite.

2️⃣ Control del dedo gordo: levanta únicamente el dedo gordo mientras mantienes los demás apoyados. Baja y repite con control.

3️⃣ Ventosa del pie: presiona el suelo con los dedos y el arco plantar, creando una sensación de “succión” sin enrollar los dedos. Mantén y relaja.

4️⃣ Elevación de talones: coloca el bloque entre los talones, aprieta ambos pies entre sí y elévate sobre las puntas controladamente.

Unos pies fuertes pueden mejorar tu estabilidad, tu equilibrio y la forma en la que te mueves en el día a día y durante el ejercicio.

¿Ya entrenas tus pies o siempre los dejas para el final?

09/06/2026

08/06/2026

Creemos que educar a un paciente con dolor es explicarle qué es la sensibilización central, la neuroplasticidad o cómo funciona el cerebro.

Pero un consenso internacional de expertos nos recuerda algo fundamental:

La educación terapéutica no se mide por lo que el paciente entiende, sino por lo que es capaz de volver a hacer.

Si después de la consulta sigue evitando moverse, sigue sintiendo miedo o sigue creyendo que su cuerpo es frágil, probablemente la información no fue suficiente.

La educación efectiva debe ser:
• Centrada en la persona.
• Adaptada a sus creencias y contexto.
• Integrada con el movimiento.
• Orientada a recuperar la confianza y la autoeficacia.

Porque explicar el dolor no es el objetivo.

El objetivo es que la persona vuelva a vivir.

Como fisioterapeutas, quizá nuestra mejor intervención no sea la explicación más compleja, sino la conversación que devuelve esperanza y el movimiento que devuelve confianza.

¿Qué opinas? ¿La educación en dolor está cambiando la forma en que rehabilitamos a nuestros pacientes?

07/06/2026

Aunque uso este perfil para difundir mucho de la fisioterapia, mi vida también está llena de otros tipos de MOVIMIENTOS 🫶🏻

05/06/2026

El movimiento importa. El ejercicio importa. Pero también importa quién está a tu lado cuando duele. La recuperación ocurre en cuerpos, pero también en relaciones.

Goldstein P, Weissman-Fogel I, Dumas G, Shamay-Tsoory SG. Brain-to-brain coupling during handholding is associated with pain reduction. PNAS. 2018;115(11):E2528-E2537. DOI: 10.1073/pnas.1703643115.