Psic. Mónica Díaz

Psic. Mónica Díaz Acompaño a las personas en su camino hacia el bienestar emocional.

Brindo herramientas para enfrentar las situaciones difíciles, fomentando la seguridad en la toma de decisiones que te conducirán a la vida que deseas.

En los últimos días dos pacientes me dijeron  que se habían sentido muy especial y acompañados. Y no saben lo feliz que ...
18/06/2026

En los últimos días dos pacientes me dijeron que se habían sentido muy especial y acompañados. Y no saben lo feliz que me hizo 🫶🏻

Porque hay una parte de mi trabajo que muchas veces no se ve. La sesión dura 50 minutos, sí, pero muchas veces yo sigo pensando en mis pacientes después de que termina.

Me encuentro dándole vueltas a algo que me contaron, pensando en qué les podría ayudar, revisando información, leyendo libro, comprando si no tengo, metiéndome a cursos, buscando ejercicios o simplemente tratando de entender mejor lo que están viviendo para poder acompañarlos de la mejor manera posible.

Y no, no hago exactamente lo mismo con todos. Cada paciente es diferente y cada proceso también lo es. Justo por eso me gusta dedicar tiempo a pensar en cada uno de ellos de manera individual.

Obviamente habrá personas con las que no compagine o para quienes mi forma de trabajar no sea la mejor opción, y eso también es parte de este trabajo.

Pero algo que sí me gusta mucho es cuando los pacientes logran sentir ese interés y ese cuidado. Cuando se dan cuenta de que no solamente les escucho durante una hora a la semana, sino que realmente estoy presente, que me importan y que hay mucho trabajo detrás de cada sesión que hago con ellos.

Y la verdad, se siente bonito saber que eso también se alcanza a transmitir. 💖

No somos únicamente lo que pensamos o sentimos. También somos las relaciones que nos han marcado, las historias que hemo...
12/06/2026

No somos únicamente lo que pensamos o sentimos.
También somos las relaciones que nos han marcado,
las historias que hemos vivido y
los contextos en los que crecimos.

A veces, nuestras emociones, creencias y heridas tienen sentido cuando observamos las relaciones, experiencias y contextos que nos han dado forma. Comprendernos también implica mirar más allá de nuestra mente.

Frase de: Jose Luis Marin Psicoterapeuta

Un diagnóstico puede ayudar a entender lo que estamos viviendo, pero no define quiénes somos.Somos mucho más que nuestro...
09/06/2026

Un diagnóstico puede ayudar a entender lo que estamos viviendo, pero no define quiénes somos.

Somos mucho más que nuestros síntomas. Somos personas con historias, experiencias, pérdidas, sueños, recursos y heridas.

Muchas veces aquello que llamamos “síntomas” también son respuestas humanas a situaciones difíciles que hemos atravesado.

Mirarnos con compasión implica recordar que no somos un diagnóstico: somos seres humanos haciendo lo mejor que podemos mientras aprendemos a cuidarnos y sanar.

01/06/2026

Te presento TIPP, una habilidad que se usa en la Terapia Dialéctica Conductual (DBT).

Son 4 habilidades que puedes usar como si fuera un botiquín de primeros auxilios para tu salud mental. ⛑️

❄️Temperatura: ayuda a desviar la atención de las emociones intensas. Sumerge tu cara en agua fría, toma una ducha o aplica una bolsa de hielo sobre la piel, mientras contienes la respiración repitiendo el proceso de 2-3 veces.

💪🏼 El ejercicio intenso: reduce el estrés y aumenta endorfinas. Da una caminata rápida, trota, haz saltos de tijera, nada, anda en bici durante 15 min.

👃🏼Respira a paso rítmico: aumenta el oxígeno y reduce la presión arterial y frecuencia cardiaca. Inhala mientras cuentas hasta el 4, mantén contacto al 7, exhala contando hasta el 8. Repite varias veces.

🧘🏻 Relajación progresiva: tensa y relaja los músculos para liberar el estrés y activar respuesta de relajación. Siéntate o acuéstate en posición cómoda, tensa los músculos de los pies por 5 segundos y luego relaja. Repite con cada grupo muscular.

emocionesintensas

27/05/2026

“¿Por qué me siento así si no pasó nada grave?”

Es una pregunta que muchas personas se hacen cuando están atravesando depresión.

Y la realidad es que no siempre hay una sola respuesta.

A veces entender lo que te pasa toma tiempo… y también acompañamiento.

Tu dolor no necesita una explicación perfecta para ser atendido. 🤍

El Día del Psicólogo no debería tratarse solo de felicitarnos.Creo que también es un recordatorio de algo mucho más impo...
20/05/2026

El Día del Psicólogo no debería tratarse solo de felicitarnos.

Creo que también es un recordatorio de algo mucho más importante:
que hablar de salud mental sigue siendo necesario.

Porque todavía hay personas que sienten culpa por pedir ayuda.
Personas que llevan años guardándose lo que sienten.
Personas intentando sostener todo solas.

Así que hoy, más que celebrar una profesión, me gustaría celebrar los espacios donde alguien puede sentirse escuchado, comprendido y acompañado.

Y a todas las personas que han tenido la valentía de empezar a mirar hacia dentro, gracias por hacerlo posible.

Yo solo paso por aquí a recordar festejar a tu psicóloga o psicólogo ✨
19/05/2026

Yo solo paso por aquí a recordar festejar a tu psicóloga o psicólogo ✨

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