Consulta con Jimena

Consulta con Jimena Desarrolla tu potencial afectiva y efectivamente. Date un espacio para transformar tu vida.

Sesiones de psicoterapia Online y presencial individual y pareja (operando en congruencia con las indicaciones sanitarias).

22/05/2026

Porque muchas no son solo “dependencia a una sustancia o conducta”, sino también una forma de relación con uno mismo: cómo manejas el dolor, el vacío, la ansiedad, la soledad, la vergüenza o incluso la falta de sentido.

Recuperarse no es solo “quitar” la conducta. Si solo eliminas la sustancia o hábito pero sigues odiándote, ignorando tus necesidades o viviendo en automático, queda un vacío enorme. Por eso tantas personas recaen: desaparece el consumo, pero no cambia la relación interna.

La “nueva relación contigo” implica cosas concretas:

* reconocer lo que sientes sin castigarte
* poner límites
* dormir y comer mejor
* aprender a aburrirte sin desesperarte
* cumplirte pequeñas promesas
* entender tus detonantes
* dejar de tratarte únicamente desde culpa o exigencia
* encontrar identidad fuera de la adicción

También incluye aprender algo incómodo: puedes sentir dolor, ansiedad o vacío… y aun así sobrevivir sin recurrir a lo que te dañaba. Esa experiencia cambia mucho la percepción de uno mismo.

No significa volverte perfecto, “amarte” todo el tiempo ni vivir en paz constante. Más bien significa dejar de vivir en guerra contigo.

20/05/2026

No sacrifiques tu autenticidad por mantener vínculos. Muchas veces caemos en esto por un condicionamiento que empezó muy temprano en nuestra vida y que nos invitó a “no sentir” y en cambio ser “correctos”. Siempre es un buen día para reconectar y reconocerte. Y un buen vehículo para facilita esto, es la psicoterapia. Si ya es tu momento,

15/05/2026

Gestionar suele considerarse más útil que “controlarlas” porque las emociones no funcionan como un interruptor que puedas apagar o encender a voluntad. Son señales psicológicas y físicas que cumplen una función: avisarte de necesidades, riesgos, deseos o límites.

La diferencia principal está en el enfoque:

* Controlar emociones suele implicar reprimirlas, negarlas o intentar no sentirlas.
* Gestionar emociones significa reconocerlas, entenderlas y decidir cómo actuar frente a ellas.

Gestionar emociones no significa dejarse llevar por ellas. Significa reconocer:

“Estoy sintiendo esto, entiendo por qué aparece y puedo elegir qué hacer con ello.”

Ese espacio entre emoción y reacción es lo que normalmente se busca desarrollar con inteligencia emocional.

Y una forma útil de desarrollar la gestión emocional es a través de la psicoterapia.
Y si ya es tu momento

13/05/2026

Muchas teorías sobre relaciones humanas distinguen entre círculos sociales: conocidos, amigos, amigos cercanos y vínculos íntimos. Tener pocas amistades íntimas no significa que las demás sean “menos reales”; simplemente tienen otro nivel de profundidad.

Una amistad íntima normalmente incluye:

* confianza estable,
* vulnerabilidad mutua,
* apoyo emocional consistente,
* conocimiento profundo del otro,
* y sensación de seguridad y autenticidad.

Y eso es difícil de sostener con muchas personas al mismo tiempo.

Por eso, la selectividad en las relaciones es un acto de amor propio y de amor hacia los otros.
Y para trabajar en la forma en cómo te vinculas, un recurso clave es la psicoterapia.

09/05/2026

En enfoques como la atención plena (mindfulness) o la terapia de aceptación y compromiso , la idea central no es “vaciar la ”, sino aprender a relacionarnos de otra manera con lo que aparece en ella.

La mente es más como una radio encendida que como una habitación silenciosa. No siempre puedes apagarla, pero sí decidir cuánto poder le das a cada transmisión. Si quieres aprender esta habilidad, la psicoterapia es un buen espacio para ello

08/05/2026

La memoria de trabajo es la capacidad del cerebro para mantener y manipular información durante unos segundos mientras haces una tarea. Por ejemplo:

* recordar un número mientras lo escribes,
* seguir instrucciones,
* hacer cálculos mentales,
* mantener una conversación compleja.

En , la memoria de trabajo se considera una función central para la atención, el razonamiento y el aprendizaje. Por eso es importante desarrollarla.

07/05/2026

A veces el paciente necesita experimentar que es posible vivir con más estabilidad, responsabilidad, compasión o autenticidad. El o la psicoterapeuta no tiene que encarnar un ideal imposible, pero sí mostrar que esas capacidades pueden practicarse y desarrollarse en la vida real.

De hecho, muchos psicoterapeutas valiosos tienen heridas, errores y momentos difíciles. Lo importante es cómo los manejan: si reconocen límites, buscan ayuda cuando la necesitan, reparan errores y no descargan sus conflictos sobre los pacientes.

El psicoterapeuta para nada es una persona “superior”, sino un profesional que puede acompañar el proceso con preparación, madurez, congruencia y responsabilidad.

30/04/2026

La técnica 5-4-3-2-1 es un ejercicio de atención plena o muy usado para manejar la y volver al presente. Se basa en identificar cosas que percibes con tus sentidos. Sus beneficios son bastante prácticos:

1. Reduce la ansiedad rápidamente
Al enfocar tu mente en lo que ves, oyes y sientes, interrumpe el ciclo de pensamientos ansiosos. Es especialmente útil durante ataques de ansiedad o estrés intenso.

2. Te ancla al momento presente
Esta técnica trabaja directamente con el concepto de mindfulness, ayudándote a dejar de preocuparte por el pasado o el futuro.

3. Disminuye pensamientos intrusivos
Al ocupar tu mente en una tarea concreta, reduces la rumiación y los pensamientos negativos repetitivos.

4. Es fácil y accesible
No necesitas herramientas ni preparación. Puedes hacerla en cualquier lugar: en casa, en el trabajo o incluso en público.

5. Mejora la regulación emocional
Con la práctica, ayuda a responder de forma más calmada ante situaciones estresantes en lugar de reaccionar impulsivamente.

Esta es una herramienta usada en psicoterapia. Si crees que ya es tiempo de pedir ayuda

28/04/2026

En tiempos donde muchas son superficiales o efímeras, alguien que se queda, que recuerda, que da seguimiento, genera una sensación de historia compartida que es difícil de reemplazar.

Y siendo directa: también hay un beneficio para ti. Ser buena desarrolla habilidades que hoy son raras y muy valiosas (empatía real, comunicación honesta, inteligencia emocional) y eso impacta todas tus relaciones, no solo las amistades.

Y una manera de desarrollar tus habilidades sociales es a través de un proceso terapéutico. Si ya es tiempo de pedir ayuda,

26/04/2026

¡El acueducto de Querétaro cumple 300 años!
Y ayer se celebró en grande.
Y yo feliz de ahora formar parte de esta tranquila y hermosa Ciudad.

Sus Arcos, símbolo emblemático, narran una historia romántica. Gracias a un amor imposible entre un Marqués y una religiosa, se construyen los Arcos de Querétaro como acueducto y como “única prueba de amor posible” entre los personajes.
Cuenta la leyenda que la religiosa Marcela, le dice al Marqués: “Si me amas, haz el bien y trae agua desde la Cañada a la Ciudad”, ya que por ser espacio semidesértico, había escasez en la población.
El Marqués, así lo hizo… Esa es la leyenda.

No hay datos históricos de la religiosa (como en muchos amores secretos) pero es una narrativa popular que ha trascendido el tiempo.

Sublimar la energía del deseo hacia el bien común es el mensaje de esta leyenda, mezcla de verdad y mezcla de datos no verificados.

24/04/2026

Hay finales que son comienzos y muertes que son nacimientos y de eso, se trata la vida.

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