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CAPE Querétaro

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CAPE Querétaro

Somos un Centro Profesional y Especializado que brinda atención a la Salud Mental a través de Terapia Cognitivo Conductual y Sistémica

El Centro de Atención Psicológica Especializada (CAPE) cuenta con:

✅Maestría en Terapia Cognitivo Conductual.
✅Maestría en Psicología Clínica.
✅Especialidad en Terapia Sistémica.
✅Especialidad en Terapia Familiar y Pareja.
✅Especialidad en Terapias Contextuales.
✅Especialidad en Promoción de la Salud.
✅Especialidad en Prevención y Tratamiento Adictivo.
✅Especialidad en Identificación, Valoración e Intervención del Comportamiento Suicida.
✅Especialidad en Trastorno de Ansiedad.
✅Especialidad en Trastorno Depresivo.
✅Especialidad en Atención del Juego Patológico (Ludopatía).
✅Especialidad en Intervención en Crisis.
✅Especialidad en Atención de Adultos y Adolescentes.
✅Especialidad en Neuropsicología y Consumo de Sustancias Psicoactivas.
✅Especialidad en el Currículum Universal de Tratamiento en las Adicciones.
✅Especialidad en Feminismo Críticos y Participación Política (perspectiva de Género).
✅Miembros del Internaitional Society Of Sustance Use Professionals ISSUP.

17/08/2024

⚠️¿Cómo puedo cuidar mi salud mental? ⚠️
✅A continuación te compartimos algunos tips
☎️ Agenda tu cita con nuestros especialistas

14/08/2024

🌞 El descanso es esencial para mantener una buena salud mental.
Recuerda, el descanso no es un lujo, es una necesidad para mantener una buena salud mental.🌞
Consulta a nuestros especialistas

29/07/2024

⭐Checar tu salud mental es importante para mantener tu bienestar emocional y psicológico. Aquí te presentamos algunas sugerencias para evaluar y cuidar tu salud mental:

1️⃣ Autoevaluación: Reflexiona sobre tus sentimientos, pensamientos y comportamientos. Identifica si experimentas emociones intensas, cambios de humor o dificultades para dormir o concentrarte.

2️⃣ Preguntas clave: Responde honestamente a estas preguntas:
- ¿Me siento triste, ansioso o abrumado con frecuencia?
- ¿Tengo dificultades para dormir o comer?
- ¿He perdido interés en actividades que antes disfrutaba?
- ¿Me siento solo o aislado?

3️⃣ Profesionales de la salud mental: Consulta a un psicólogo, psiquiatra o terapeuta para una evaluación personalizada.

4️⃣ Cuidado personal: Practica:
- Ejercicio regular
- Alimentación saludable
- Sueño adecuado
- Técnicas de relajación (meditación, yoga)
- Actividades que disfrutes

🛑Recuerda, cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física🛑

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21/07/2024

" Lo que sea que contenga el presente, acéptalo, como si lo hubieras elegido tú mismx.
Acéptalo y luego actúa.
Siempre trabaja a favor, no en contra.
Haz del presente un amigo, un aliado, no un enemigo.
Esto será lo que transforme toda tu vida!"

Autor: Eckhart Tolle 🖋️

16/07/2024

🧠 ¿Deseas o necesitas tomar una decisión?
Generalmente nos basamos en nuestras emociones para hacerlo, sin embargo, como las emociones no son estáticas, la mayoría de las veces posterior llega el arrepentimiento.

Te compartimos esta hoja de apoyo para:
1️⃣ Identificar el problema, conducta o situación que deseas/necesitas modificar.
2️⃣ Elaborar y responder con honestidad, un listado en cada uno de los 4 cuadrantes.
3️⃣ Objetivamente, analizar cuál cuadrante de arriba y cuál de abajo tienen más peso para ti. (¿Hacia dónde se inclina tu balanza?).
4️⃣ Si consideras que no es hacia donde te gustaría... Mándanos un WhatsApp para recibir acompañamiento profesional, probablemente estás en alguna de las etapas previas al cambio: Pre-Contemplación, Contemplación o Determinación, afortunadamente estás en el camino, pero aún te falta llegar a la Acción y por supuesto al Mantenimiento. Recorre tu proceso con nosotrxs ⚖️ Estamos para servirte!

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15/07/2024

Muchas situaciones de riesgo que experimentamos en las relaciones de pareja, se deben a la ausencia de acuerdos de cuidado propio, y estamos deseando y exigiendo que sea la/el otro, quién nos lo de... Si esas expectativas no se cumplen, nos frustramos y comienza una cadena de conductas inadecuadas que, como bola de nieve, va creciendo y puede desembocar en: co-dependencia, consumo de sustancias (alcohol y otras dr**as), apuestas, normalización de la violencia, etc.
Comienza tu trabajo personal, lo vales!

11/07/2024

🚩¿Te imaginas múltiples escenarios que pocas veces o nunca suceden?
🚩¿Consideras que tu pensamiento es poco realista?
🚩¿Te gustaría tener un pensamiento más realista?
🚩¿Has escuchado hablar de la reestructuración cognitiva?

🧠La reestructuración cognitiva es una técnica psicológica que forma parte de las terapias cognitivo-conductuales (TCC). Consiste en identificar y modificar los pensamientos distorsionados o negativos que contribuyen a emociones y comportamientos problemáticos.

🗣 A continuación te compartimos un ejercicio

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07/07/2024

🧠El estrés es una respuesta natural del cuerpo a las demandas o desafíos. Puede ser causado por una variedad de factores.

🧠Los síntomas del estrés pueden variar de persona a persona, pero algunos de los más comunes incluyen:

🚩Síntomas físicos: Dolor de cabeza, tensión muscular, fatiga, problemas digestivos, dificultad para dormir, cambios en el apetito, aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial alta.

🚩Síntomas emocionales: Ansiedad, irritabilidad, ira, tristeza, dificultad para concentrarse, sensación de estar abrumado o fuera de control.

🚩Síntomas conductuales: Evitar actividades, consumo de 🍺🍾 o 💊, comer en exceso o no comer lo suficiente, fumar, problemas de sueño.

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02/07/2024

💛 ¿Cómo puedo analizar mis emociones? ¿Por qué reacciono de esta forma?💛

🔑 A continuación te presentamos una herramienta útil, que permite identificar los factores que intervienen en nuestra forma de reaccionar, a partir de la interpretación de nuestra realidad.

🔑 Identifica una situación que quieras analizar y responde las preguntas de cada uno de los cuadros.

❓Si tienes alguna duda, déjala en los comentarios y con gusto te respondemos.
❓O bien, contáctanos a los siguientes números para que uno de nuestros especialistas te oriente.
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30/06/2024

🧠¿Por qué ir al psicólogo?

💡Acudir a atención psicológica es darnos la oportunidad de tener un espacio de autocuidado, de expresión de nuestras emociones sin ser juzgados, de autoconocimiento. 💡

🧠¿Qué temas puedo abordar en la terapia psicológica?

🌀Problemas emocionales: Depresión, ansiedad, estrés, ira, cambios de humor.

🌀Problemas de relación: Problemas de pareja, con amigos, dificultades en la crianza de los hijos.

🌀Problemas académicos: Falta de concentración.

🌀Problemas de comunicación: Dificultad para expresarse, negatividad.

🌀Traumas: Duelos.

🌀Desafíos cotidianos: Manejar los desafíos de la vida, explorar tus pensamientos y sentimientos, superar experiencias angustiosas, establecer metas para un futuro.

🌀Mejorar tu bienestar: superar dificultades.

📣Informes y citas
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30/06/2024

☺️ Ejerce el cuidado propio y reinicia el amor por ti.
Citas, vía WhatsApp:
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26/06/2024

🧠🫀La como una de las mejores inversiones. Acude con especialistas profesionales.
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