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Hábitos fit con Ivonne Galván

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Hábitos fit con Ivonne Galván

Bienvenido a mi comunidad, donde te ayudaré a generar hábitos saludables y sostenibles

08/08/2026

Dumpcito del inicio de agosto ;) disfrutando la vida, el entrene y la comida real, sostenible, balance y que mis hormonas se regulen, sistema nervioso estable y masa muscular es lo único que pido amén 🙏 😝

05/08/2026

😂 Yo, por ejemplo, juraba que el agua de limón con chía había hecho el milagro...
Y resulta que lo que realmente funcionó fue llevar una alimentación balanceada, entrenar y mantener hábitos saludables. 🤡🍋
Ahora cuéntame tú... 👀
¿Qué creíste que era “mágico”, pero después descubriste que solo era consecuencia de comer mejor y tener hábitos sostenibles? 😂
Los leo... prometo no juzgar. 🤭👇
♥️

02/08/2026

This is my world 🌎

25/07/2026

“Lo que como en un día siendo...” atleta se ha vuelto viral. ✨
Pero recuerda: ese plan fue diseñado para ese atleta, no para ti.
🚫 No te compares.
Cada cuerpo, cada objetivo y cada estilo de vida son diferentes.
🤍 Busca el equilibrio, no la perfección.
Alimenta tu cuerpo, cuida tu mente y construye hábitos que puedas mantener toda la vida.
La mejor dieta no es la que ves en redes, sino la que está hecha para ti y tu estilo de vida 😉
🦦 🍉

25/07/2026

“No es el cuerpo lo que más admiro del espejo… es la mujer que decidió no rendirse.” 💗

24/07/2026

¿Te dijeron que si tienes resistencia a la insulina ya no puedes comer azúcar? 🤔

🚫 La resistencia a la insulina no aparece por comer azúcar de forma aislada y tampoco significa que nunca más puedas volver a consumirla.

Generalmente es el resultado de un conjunto de hábitos mantenidos en el tiempo, como:
✅ Exceso de grasa visceral.
✅ Exceso de grasa corporal.
✅ Poca masa muscular.
✅ Consumo frecuente de alimentos ultraprocesados.
✅ Sedentarismo.

La buena noticia es que sí puede mejorar e incluso revertirse en muchas personas, especialmente cuando se trabaja sobre la causa y no solo sobre los síntomas.

No se trata de eliminar alimentos por miedo, sino de:
🥗 Mejorar tu alimentación.
🏋️ Aumentar tu masa muscular.
🚶‍♀️ Moverte más.
😴 Dormir mejor.
💧 Mantener hábitos que realmente puedas sostener.
✨ Los cambios extremos duran poco. Los hábitos sostenibles te dan calidad de vida 😉
¿Te diagnosticaron resistencia a la insulina o sospechas que la tienes? Escríbeme y con gusto te ayudo a crear un plan personalizado para mejorar tu salud sin dietas imposibles. 💖 PLAN ALIMENTICIO + PLAN DE ENTRENAMIENTO

24/07/2026

Será? 🤔

16/07/2026

‼️ BUSCO 10 MUJERES
Que estén listas para dejar de hacer dietas y comenzar una transformación real‼️ 😌🫰🏼

Durante 3 meses aprenderás a:
✨ Perder grasa sin restricciones extremas.
💪 Ganar músculo y fuerza.
🥗 Comer delicioso mientras alcanzas tus objetivos.
🧠 Construir hábitos saludables que puedas mantener toda la vida.

❤️ Mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo.
👭 Formar parte de un grupo exclusivo de seguimiento, motivación y acompañamiento.

16/07/2026

🚨 ¿Quieres mejorar la salud de tu hígado? Empieza por cambiar tus hábitos, no por buscar alimentos “milagro”.
Reduce el consumo frecuente de:
🍟 Alimentos ultraprocesados.
🥤 Bebidas azucaradas.
🍰 Exceso de azúcares y postres.
🍕 Comida rápida y frituras.
Y prioriza:
🥑 Grasas saludables como aguacate.
🫒 Aceite de oliva.
🥜 Nueces y semillas.
🐟 Pescados ricos en omega-3.
🥦 Verduras, frutas y alimentos ricos en fibra.
🏃‍♀️ Además, recuerda que la actividad física y mantener un peso saludable son fundamentales para prevenir y mejorar el hígado graso.
✨ No existe un alimento que “desintoxique” el hígado. Lo que realmente lo protege son los hábitos que repites todos los días.
En nutrición no se trata de prohibir alimentos, sino de aprender a construir un estilo de vida que cuide tu salud. 💗

16/07/2026

🚨 En nutrición, el contexto lo cambia todo.

Muchas veces escuchamos que un alimento o una bebida es “buena” o “mala”, pero la realidad es que depende de quién la consume, cuándo y para qué.

Una bebida con alto contenido de azúcares y sodio puede ser una herramienta para mejorar la hidratación y el rendimiento de un atleta durante una competencia o un entrenamiento de alta exigencia. 🏃🏻🏋🏻‍♀️

Sin embargo, esa misma bebida no sería una buena elección para una persona sedentaria, con hipertensión o para un niño en su día a día.

Por eso, en nutrición deportiva no existen respuestas universales. Existen estrategias adaptadas a cada persona, a sus objetivos y a su estado de salud.
✨ No satanices alimentos. Aprende a entender el contexto.
Porque una buena nutrición no consiste en copiar lo que hacen otros, sino en elegir lo que tu cuerpo necesita en el momento adecuado.
💬 ¿Conocías esta diferencia? Te leo en los comentarios.

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