Nutriólogo Misael Rios

30/08/2026

¡La energía se siente en el aire! 🇲🇽 Se acerca el Maratón de la CDMX 2026 y queremos desearle TODO EL ÉXITO a todos los valientes corredores que se han preparado para este gran desafío. 💪
Sabemos que cada kilómetro recorrido es una victoria personal, fruto de meses de disciplina, entrenamiento y, por supuesto, una nutrición adecuada. 🍎💧

Como nutriólogo apasionado por el deporte, sé la importancia del consumo de carbohidratos y la buena hidratación de manera inteligente para rendir al máximo y recuperarse rápidamente. 🥑🥦

Si estás preparándote para un maratón y buscas rendir mejor, ¡estoy aquí para ayudarte! 🤝 Juntos podemos diseñar un plan de alimentación personalizado que te lleve a alcanzar tus metas de forma saludable y eficiente.

¡Vamos con todo, corredores! 🏃‍♂️🏃‍♀️ ¡CDMX los espera!

26/08/2026

🍏 Consultas presenciales y online 🍏

Si estás interesado en mejorar tu composición corporal , bajar de peso 🏃‍♀️🏃‍♂️mejorar tu salud, controlar la diabetes , hipertensión arterial, dislipidemia, entre otras, puedo ayudarte 💪🏽💪🏽

🍓Contacto 9512881967

Ubicación en Querétaro: Embajador Pablo Campos Ortiz 33, Ensueño, 76178 Santiago de Querétaro, Qro. 🍎

13/02/2025

Amigos iniciamos consultas presenciales en Querétaro y online 🏃‍♂️🏃‍♀️🍏🍎🥑🍓

Agenden al 951 288 1967

Ubicacion: Embajador Pablo Campos Ortiz 33, Ensueño, 76178 Santiago de Querétaro, Qro

14/10/2022

Acantosis nigricans

Es una manifestación cutánea que se desarrolla en pliegues de la piel, en
🔴parte posterior del cuello
🟢la axila
🔵la ingle
donde se presenta como parches hiperpigmentados aterciopelados

Se asocia:
🟪Sobrepeso y obesidad
✅ diabetes mellitus
🔺resistencia a la insulina
🔸trastornos hormonales
🟥uso de ciertos medicamentos como glucocorticoides sistémicos y anticonceptivos orales
🟪marcador clínico asociado a síndrome metabólico en niños (alto porcentaje de grasa corporal, presión arterial, insulina y a bajos niveles de cHDL

Tratamiento
🍎Tratar la resistencia a la insulina
🥑Pérdida de peso (grasa corporal)
🍍Control de niveles de glucosa
🏃‍♂️Actividad física
🥦Estilo de vida saludable

Fuente: Brady MF, Rawla P. Acanthosis Nigricans. [Updated 2022 Apr 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431057/

12/10/2022

Están listos?

¿Quieres hacer pero te da flojera? Existen muchas opciones para mejorar tu salud mientras te diviertes:
-Caminar 🦶
-Patinar⛸️
-Nadar 🏊‍♀️
-Yoga 🧘‍♀️
-Futbol ⚽️
-Escalar 🧗‍♂️
-Bailar 💃
y muchas más ⛷️🤸‍♂️🚴‍♂️

Cuéntanos ¿Tú qué actividad realizas?

11/10/2022

Comorbilidades asociadas a sobrepeso y obesidad

Un alto porcentaje de grasa de corporal o IMC fuera de valores promedio según la edad del paciente. La obesidad puede causar:
-Inflamación
-Resistencia a la insulina
-Dislipidemia (altos valores de colesterol total, de cLDL, triglicéridos o bien bajos niveles de cHDL o una mezcla de ellos)
-Hipertensión arterial
-Acumulación de grasa
-Disfunción del endotelio vascular
-Alteraciones en el bazo (órgano que participa en el sistema inmunológico)
-Disbiosis de la microbiota intestinal

Todas estas condiciones son factores que contribuyen:
-Enfermedad renal crónica
-Enfermedades cardiovasculares
-Enfermedad del hígado graso no alcohólico
-Diabetes tipo 2
-Algunos tipos de cáncer

Recuerda que la primera línea de manejo es un cambio hacia un estilo de vida saludable

Bibliografía: Yang, M.; Liu, S.; Zhang, C. The Related Metabolic Diseases and Treatments of Obesity. Healthcare 2022, 10, 1616. https://doi.org/10.3390/healthcare10091616

01/05/2022

Amigos recuerden hacer sus compras antes de iniciar la semana. Tener el acceso y disponibilidad a alimentos saludables, es primer paso para llevar a cabo una buena alimentación 🥦🥑🍍🍅🌮🥗

1.Opta por comprar frutas y verduras frescas, de distintos colores y de temporada 🍍🥦🥑🍅
2.Carnes magras (baja en grasa) como pollo, pescado, res🥩🍗
3. Ten a la mano otras fuentes de proteína como huevo, queso 🧀🥚 y leguminosas (frijol, lentejas, soja, habas) 🍚🥣🫘🫘
4.Compra en lo menos posible alimentos industrializados (latas, envases)
5.Limita la compra de bebidas azucaradas (jugo embotellado o refresco) ❌

01/04/2022

Las verduras de color verde intenso 🥬🥬🥦 como quelites o espinacas tienen alto contenido de hierro no hem que ayuda a evitar enfermedades como la anemia 🥦🥬🥬

¿Cuál es tu verdura favorita de color verde? 💚

Consumir verduras de todos los colores tiene muchos beneficios, las de color verde intenso tienen alto contenido de hierro, el cual, ayuda a evitar enfermedades 🥬 🫑

27/03/2022

¿Sabías qué...?

En un estudio se concluyó que una dieta con un índice glucémico alto o carga glucémica alta se asoció con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte.

Por lo tanto es un factor que todos debemos tomar en cuenta y no sólo los pacientes con diagnóstico de Diabetes mellitus...

Modula el consumo de aquellos alimentos con alto índice glucémico!!

Dejo el enlace para quién guste leerlo completo https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa2007123?articleTools=true

14/03/2022

Excelente día amigos 🙂

Les dejó está opción de desayuno que es rápida y saludable. 🌮🥙🥗

Quesadillas con flor de calabaza 🥑🍅🥦

Contiene cada macronutriente; carbohidratos (tortilla🌮🌮), grasa monoinsaturada (guacamole🥑🥑), proteínas (queso🧀🧀) y vitaminas y minerales (verduras)🍅🫑🥦

Buen provecho!!