Psicóloga Etna

24/06/2026

A veces permanecemos en lugares, relaciones o formas de tratarnos porque son las únicas que hemos conocido… No siempre es porque nos hagan bien, sino porque nuestro cerebro aprendió que ahí estaba lo predecible, “lo normal” 🫂

Es curioso cómo podemos sentir más miedo de poner un límite que de seguir aguantando algo que nos lastima. Más temor de elegirnos a nosotros mismos que de seguir complaciendo a los demás.

Sabemos que no es lo mejor para nosotros, y al mismo tiempo, es lo que nos resulta conocido y “más fácil” de reproducir.

El autocuidado muchas veces no se siente cómodo, ni se ve lindo como en redes sociales: Decir "no", pedir ayuda, descansar, alejarte de lo que te hace daño o hablarte con más compasión puede sentirse extraño.

Cuidar de ti incluso puede generar culpa, ¡Que si lo sabre yo!
Pero sentirse extraño no significa que esté mal.

A veces, el amor propio comienza justo ahí: en atreverte a cuestionar aquello que siempre pareció "normal" y darte la oportunidad de construir una forma de vivir sea segura, respetuosa y amable contigo.

Cuidar de ti no siempre consiste en volver a lo conocido. A veces consiste en crear, por primera vez, un lugar donde puedas sentirte en paz. 💙

- Etna Cendejas, tu psicóloga favorita.

23/06/2026

A veces actuamos como si el descanso fuera un premio.

Y la verdad es que no es raro que pensemos así. Nos enseñaron que el valor de una persona se mide por lo mucho que produce.

🤔 ¿Se imaginan si no hubiéramos crecido con esa idea? Más de una empresa tendría problemas si sus empleados no sintieran culpa cada vez que necesitan parar.

Pero bueno... no me voy a poner tan profunda en esto, porque luego termino escribiendo una tesis y sé que les gustan los posts cortitos. 😅

Prosigo...

🫠 Nos enseñaron que descansar había que ganárselo. Que primero el trabajo, las pendientes, las responsabilidades… y al final, si sobraba tiempo, nosotros.

Solo que el cuerpo (y la mente) no funcionan asi.

🫂 El descanso no es una recompensa por haber dado todo de ti. Es una necesidad para poder seguir viviendo, creando, trabajando y disfrutando de las personas que quieres.

👁 Descansar no significa rendirte... Significa cuidar a la persona que hace todo lo demás.

💛 Si te cuesta parar sin sentir culpa, quizá no necesitas esforzarte más, sino revisar las reglas con las que aprendiste a vivir. En acompañamiento psicológico podemos explorar de dónde vienen esas exigencias y construir una forma de cuidarte que no dependa de tener que ganártela. Si te gustaría empezar ese proceso, escríbeme.

21/06/2026

¡Feliz día papá! 🩵

19/06/2026

Creo que cuando hablamos de sanar el vínculo con papá, muchas veces pensamos que se trata de encontrar culpables o de demostrar que nuestra historia fue más difícil que la de alguien más.

Paara mi, no va por ahí. Más bien tiene que ver con darte cuenta de con qué lentes aprendiste a mirar el mundo, porque cuando entiendes de dónde vienen esos lentes, también te das cuenta de que no tienes que seguir viendo la vida de la misma manera.

No puedes cambiar lo que pasó, pero sí puedes preguntarte: ¿Estos son los lentes con los que quiero seguir mirando mis relaciones, mi valor y mi vida?

Al final, sanar también es eso: elegir una mirada que se parezca más a la persona con la vida que estás eligiendo construir, y no solo a la historia que te tocó vivir

🫂 ¡ Gracias por permitirme acompañarte!

🩵 Tu psicóloga favorita, Etna Cendejas.

18/06/2026

17/06/2026

¿Qué canción te gustaría para el siguiente post?

16/06/2026

Creo que todos, alguna vez, hemos escuchado para responder.... o bueno, a mi si me pasa todavía.

Porque queremos ayudar, porque creemos tener la solución o porque el silencio nos incomoda... pero cuando alguien se siente realmente escuchado, no siempre es porque recibió "el mejor consejo" Muchas veces es porque sintió que había espacio para ser él mismo, sin prisa y sin juicio. 💙

Comprender no significa estar de acuerdo con todo. Significa hacer el intento de conocer el mundo del otro antes de sacar conclusiones.

Y creo que eso puede cambiar una relación.

💙 Si quieres aprender a comunicarte de una forma más consciente, poner límites o construir relaciones más sanas, podemos trabajarlo juntxs.

🫂 Si te gustaría empezar ese proceso, escríbeme; será un gusto acompañarte.

15/06/2026

¿Conocías esta canción? ¿Qué te parece?

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