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PsicoNutrición Irene Salinas

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PsicoNutrición Irene Salinas

Psiconutrición, hábitos de salud y relación con la comida. Menos dietas, más conciencia. Psicóloga | TCC
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Planes de Alimentación Efectivos en el tratamiento de :

Sobrepeso Y Obesidad
Control de Peso
Nutrición Deportiva
Control de Diabetes, Hipertension
Control de Trigliceridos y Colesterol elevados
Control para embarazo saludable
Nutrición en la Lactancia
Modificación de hábitos alimenticios
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Comienza a cambiar tu salud y mejorar Tu calidad de vida.!!!!

08/08/2026

Para algunas personas es un pendiente más… para mí, ir por frutas y verduras también cuenta como plan de fin de semana 😂🍎🥑🥦

✅ Porque una alimentación saludable también comienza disfrutando el proceso: elegir, combinar y descubrir alimentos que nutren y que realmente nos gustan. 💚

06/08/2026

𝗖𝗛𝗘𝗘𝗥𝗜𝗢𝗦 𝗔𝗩𝗘𝗡𝗔 𝗬 𝗠𝗔𝗦 𝗚𝗥𝗔𝗡𝗢𝗦🥣

Excelente opción de cereal de caja sin sellos ⭐️ Apto para toda la familia ✅

🛒 Lo encuentran en el súper 🛒

▪️Lo que más me gusto, es que el 97.9% de sus ingredientes es a base de cereales integrales.

▪️Bajo en grasa y sodio

‼️ SIN azúcar añadida (cosa que pocos tienen)

👉🏼 todos los ingredientes son de calidad ya que no contienen azúcares ni almidones.

▪️ tiene buen aporte de vitaminas y minerales.

🥣 Al ser una opción sin azúcares, tal vez en sabor puede resultar simplon; pero si añades fruta todo cambia para bien 👍🏻

⚠️ Recuerden que los cereales de caja son de consumo ocasional; intercala con avena natural o amaranto.

📍 Querètaro, Zona Centro

Av Universidad 50 ote Centro
Plaza Riviera local 53

Previa cita 📆

📲 442 2853447 📲

👨‍⚕️📱💻🍏 📖📝🔱💟

27/07/2026

🍓 ¿Se te antoja algo dulce? No siempre tienes que recurrir a las galletas o los dulces 🧁 🍬

Hoy encontré estas dos opciones en Waldo’s Waldo's que pueden funcionar como un snack dulce cuando se consumen con conciencia y en porciones adecuadas:

🍓 Fresas deshidratadas
✔️ Prácticas para llevar.
✔️ Conservan parte de la fibra de la fruta.
⚠️ Al estar deshidratadas concentran sus azúcares naturales, así que revisa la porción.

🍫 Almendras cubiertas con chocolate oscuro
✔️ Aportan grasas saludables y un poco de proteína gracias a las almendras.
⚠️ Aunque el chocolate sea oscuro, siguen siendo un alimento para disfrutar con moderación.

💡 Recuerda: ningún alimento es “bueno” o “malo”. Lo importante es el contexto, la frecuencia y la cantidad. Un snack puede ayudarte a disfrutar sin sentir que estás “rompiendo la dieta”.

✨ La alimentación saludable también incluye disfrutar de esos antojos de una forma más consciente.

¿Cuál probarías primero? 👇

🧠💜🍏

24/07/2026

¿Oliva o aguacate? 🫒🥑

La realidad es que no necesitas elegir solo uno. Ambos pueden formar parte de una alimentación saludable; la diferencia está en cómo los utilizas.

¿Tú cuál usas más en casa?

17/07/2026

🌽 Las tostadas de maíz también pueden formar parte de una alimentación saludable ‼️

Al elegirlas, procura optar por opciones con pocos ingredientes y sin grasas añadidas. Estas horneadas además de prácticas: deliciosas 🙌💜

💡 Acompáñalas con una fuente de proteína, como atún, pollo, queso panela o requesón, y agrega verduras para hacer una comida más completa.

👁️ No se trata de eliminar alimentos, sino de aprender a combinarlos 💜 👉🏼 Déjame Ayudarte 🙌🫜🥗🧠🍏

#

14/07/2026

👁️‼️ Sí, las caguamas suenan tentadoras, pero tu cuerpo te va a agradecer mucho más un buen vaso de agua💧💦

No esperes a tener sed para hidratarte ☀️

12/07/2026

¿Vas a comprar yogur griego o yogur natural?

Un detalle que vale la pena revisar es la etiqueta ‼️ 👁️ 👀

✅ Procura elegir opciones que indiquen “sin azúcares añadidos”. Así evitas consumir azúcar extra y puedes acompañarlo con fruta, canela o nueces según tus gustos y necesidades.

💜 Leer las etiquetas y listas de ingredientes también es una forma de cuidar tu salud 💜 danonemx

10/07/2026

🥣 Sopa de Lentejas con nopales 💚

✅ Una comida sencilla, económica y llena de nutrientes.

👉🏼 Las lentejas aportan proteína vegetal y fibra, mientras que los nopales ayudan a aumentar la saciedad y favorecen una alimentación equilibrada.

✨ Comer saludable no tiene que ser complicado; muchas veces los mejores platillos ya forman parte de nuestra cocina tradicional.

¿Te gustaría que compartiera recetas como esta? 👇💚

08/07/2026

Todos quisiéramos una solución exprés de vez en cuando… 🤭 Pero los cambios que realmente duran se construyen con hábitos, no con magia ‼️👁️

¿A ti también te ha pasado? 😂

08/07/2026

Todos quisiéramos una solución exprés de vez en cuando… 🤭 Pero los cambios que realmente duran se construyen con hábitos, no con magia ‼️👁️

¿A ti también te ha pasado? 😂

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