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Nutrióloga Karen Flores

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Nutrióloga Karen Flores

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Planes de alimentación personalizados, sostenibles, adapatado a tu rutina y gustos. 🥑
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📍Querétaro

31/07/2026

24/07/2026

🥇🫶🏻

🧠💚 La dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) combina principios de las dietas mediterránea y DASH, poniendo especial énfasis en alimentos que se han asociado con la salud cerebral.

Estos son algunos de los alimentos más recomendados divididos por su grupo nutricio:

🥬 Verduras: espinaca, verdolagas, acelga
🍓 Frutas: fresas, arándanos, frambuesas
🫘 Leguminosas: frijoles, lentejas, garbanzos
🌾 Cereales sin grasa: avena, pan integral, arroz integral
🥜 Grasas con proteína: nueces, cacahuates
🫒 Grasas sin proteína: aceite de oliva o de canola
🐟 Alimentos de origen animal bajo aporte de grasa: pescado, pollo

Además, recomienda limitar alimentos ultraprocesados, frituras y productos con alto contenido de grasas saturadas.

Utiliza el SMAE para identificar fácilmente estos alimentos e incorporarlos en una alimentación variada y equilibrada.

11/07/2026

😁

04/07/2026

Recuerden lavar su camiseta para mañana 🤞🏻😜⚽️

03/07/2026

Deja de ver una sana alimentación como un castigo o sacrificio enfócate en todo lo que va cambiar en ti, si lo haces ⚖️.

30/06/2026

Vamos México 🇲🇽 🤞🏻🙌🏻

25/06/2026

Todas son gratis.

23/06/2026

Enfoque y constancia 🧠💪🏼✨

18/06/2026

Aplica para hoy y ver el mundial😉😁🌽 ⚽️

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