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Nutricionista Mariana Mont

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Querétaro
Nutricionista Mariana Mont

Nutricionista clínica y deportiva.

Nutricionista clínica y deportiva🏋🏻‍♀️
Nutrición funcional y holística 🧘🏻‍♀️
Especialista en nutrición basada en plantas para todas las etapas 🌱
Naturópata higienista 👩🏻‍⚕️
Psiconutrición 🧠 Naturópata Higienista.

-Experta en Nutrición basada en plantas para todas las etapas de la vida.
-Nutrición Clínica y Deportiva.
-Control de peso.
-Enfermedades crónico degenerativas.
-Hábitos saludables.

17/08/2026

LUNCH SALUDABLE | Masterclass en línea

En esta masterclass vamos a aprender que preparar un lunch saludable no tiene que ser complicado ni aburrido.

¿Qué aprenderás?

🥑 Cómo construir un lunch equilibrado sin complicarte.

🥪 Qué alimentos combinar para que el lunch sea nutritivo, suficiente y saciante.

🍓 Ideas prácticas y deliciosas para variar el menú y salir de los mismos alimentos de siempre.

🧠 Tips para mejorar la aceptación de alimentos, especialmente cuando nuestros peques son selectivos.

🍪 Snacks y postres saludables que puedes preparar en casa y llevar fácilmente.

🎒 Ideas para hacer lunches atractivos y realistas, considerando el tiempo, los gustos y las necesidades de nuestros niños.

Recibirás recetario y menú digital de snacks y postres saludables. 📑

Porque un lunch puede nutrir, disfrutarse y funcionar para tu familia. 💚

📅 Jueves 27 de agosto
⏰ 10:00 am
💻 En línea

Si quieres aprender a preparar lunches más saludables, variados y disfrutables para tus peques, comenta con la palabra LUNCH y te comparto toda la información.

NutriciónConsciente

31/07/2026

🧠 Serie: Neurodivergencias y alimentación.
Episodio 2

¿Alguna vez te diste cuenta de que eran las 5 de la tarde y no habías comido nada?

En consulta lo escucho con mucha frecuencia.

En muchas personas neurodivergentes, el hiperfoco puede hacer que el cerebro deje en segundo plano señales como el hambre.

Después de varias horas sin comer, es normal que aparezca un hambre intensa y sea más difícil tomar decisiones sobre qué comer.
No se trata de falta de voluntad. Comprender lo que está pasando permite buscar estrategias que realmente ayuden.

¿Te ha pasado o conoces a alguien que lo viva?
¿Hay algún tema sobre TDAH o alimentación que te gustaría que abordara en esta serie?

➡️ Próximo episodio: La selectividad alimentaria no es un capricho. ¿Qué dice la ciencia?

Si buscas un acompañamiento nutricional adaptado a las necesidades de una persona neurodivergente, será un gusto acompañarles.

✨️Nutrición basada en evidencia con conciencia ✨️

28/07/2026

¿Sientes que cocinar saludable para tu familia se ha vuelto complicado? 🤯

Entre el trabajo, la escuela, las prisas y los gustos de cada integrante, muchas veces terminamos preparando siempre lo mismo o comiendo lo que encontremos...

Por eso creé "Cocina Inteligente y Funcional"
Un programa personalizado a domicilio para ayudarte a organizar tu cocina, planear menús y enseñarte recetas prácticas que realmente se adapten a tu familia.

Si además tienes peques con alimentación selectiva, trabajaremos estrategias para hacer este proceso mucho más sencillo y sin peleas alrededor de la comida.

📍Sesiones a domicilio en Querétaro.

Si te gustaría recibir la información completa, escríbeme "COCINA" por mensaje o WhatsApp y con gusto te la envío. 😊

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23/07/2026

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✨️Nutrición basada en evidencia y conciencia✨️

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22/07/2026

Hoy comienza una nueva serie 💫

Durante las próximas semanas hablaremos sobre neurodivergencias y alimentación: TDAH, autismo, microbiota, hábitos y mucho más.

Mi intención es compartir información clara, útil y basada en evidencia, para que entiendas mejor cómo la nutrición puede ser una gran herramienta de apoyo.

Empezamos con un tema para analizar:

¿Comes por hambre... o porque tu cerebro busca dopamina?

👆 Desliza el carrusel y cuéntame si te hizo sentido.

Si buscas un acompañamiento personalizado para ti o tu familia, será un gusto acompañarte de manera presencial, o en línea 📲

Nutrición basada en evidencia con conciencia ✨️

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20/07/2026

El consejo que más repito en consulta no tiene que ver con calorías, suplementos o restricciones.

Tiene que ver con dejar de exigirnos perfección.Porque muchas personas abandonan sus hábitos saludables no por falta de disciplina, sino por pensar que un día "malo" arruinó todo.

La salud no se construye en un desayuno, una comida o una semana perfecta.
Se construye en las pequeñas decisiones que debemos tomar todos los días, todo el día.
Lo que realmente hace la diferencia son esos pequeños hábitos que puedes sostener con el tiempo. Ahí es donde ocurren los cambios que valen la pena.

Recuerda que tu cuerpo no necesita perfección, necesita constancia, descanso, nutrición y un poco más de compasión.

Hoy no busques hacerlo perfecto, busca hacerlo sostenible. 💫

¿Qué hábito pequeño puedes retomar hoy?

03/07/2026

Amamos 🫰

29/06/2026

Hoy no busques hacerlo perfecto...

Si el lunes no ha salido como esperabas, no te castigues.
Solo vuelve a tus hábitos desde ya!

Si desayunaste con prisas, comiste fuera de casa o no pudiste seguir tu plan de alimentación, no necesitas empezar de nuevo mañana.
Lo mejor que puedes hacer es mejorar la siguiente decisión.

Esta noche, elige una cena sencilla que ayude a tu cuerpo a cerrar mejor el día.

Te dejo una lista de lo que aún puedes integrar:

✔️ Una buena porción de verduras.
✔️ Una fuente de proteína de calidad (como leguminosas, tofu, garbanzo, lentejas o edamames).
✔️ Agua natural o una infusión sin azúcar.
No se trata de "compensar" lo que comiste durante el día. Se trata de darle a tu cuerpo lo que necesita.

La constancia siempre tendrá más impacto que la perfección.
Y tu microbiota también se beneficia de esos pequeños hábitos que repites una y otra vez.

✨ Hoy no busques hacerlo perfecto. Solo elige cuidar de ti una vez más.

Si quieres aprender a construir una alimentación que se adapte a tu estilo de vida, con un enfoque integral, agenda tu consulta📲

Nutrición basada en evidencia y conciencia🌿

26/06/2026

Tu digestión podría estar influyendo en tu energía y concentración.

Muchas veces pensamos que la falta de energía o la dificultad para concentrarnos se deben únicamente al estrés, al trabajo o a que dormimos poco.

Y sí, todo eso influye. Pero la salud intestinal también puede jugar un papel importante.

Cuando hay inflamación, molestias digestivas frecuentes o una alimentación que no está cubriendo nuestras necesidades, es común sentir más cansancio, cambios en el estado de ánimo o dificultad para mantener la atención.

Cada vez sabemos más sobre la comunicación que existe entre el intestino y el cerebro. Por eso, cuidar la microbiota no se trata solo de mejorar la digestión, sino de poner atención a mejorar el bienestar general.

Pequeñas acciones como dormir mejor, mantenerse hidratado, incluir más alimentos ricos en fibra y cuidar la salud digestiva pueden marcar una enorme diferencia.

No existe una fórmula que funcione para todos. Cada persona tiene necesidades, hábitos y desafíos distintos.
Tal vez es momento de mirar tu salud de forma más integral.

Si quieres aprender qué cambios pueden ayudarte, agenda tu consulta. 📲

🌿Nutrición basada en evidencia y conciencia.

24/06/2026

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 1/2 taza de bebida vegetal
• 1 cda sopera de chía
• 1 scp de proteína vegetal
• 1/4 tz de café

💚 Agenda tu consulta por mensaje directo📲

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