27/07/2026
Si estuviera en perimenopausia, dejaría de entrenar más… y empezaría a entrenar MÁS INTELIGENTE✨
Después de los 40, el objetivo ya no es hacer más ejercicio, sino hacer el ejercicio correcto.
✔️ Prioriza el entrenamiento de fuerza 3-5 veces por semana para proteger tu masa muscular y tus huesos.
✔️ No hagas cardio intenso todos los días. Alterna con ejercicios de fuerza y resistencia
✔️ Dale importancia a la recuperación. Dormir bien y tener días de descanso también forman parte del entrenamiento.
✔️ Consume suficiente proteína en cada comida para favorecer el mantenimiento y desarrollo de músculo.
✔️ No entrenes solo para quemar calorías; entrena para ganar fuerza, mejorar tu metabolismo y mantener tu independencia a largo plazo.
✔️ Trabaja tu core, equilibrio y movilidad para prevenir lesiones y mantener un cuerpo funcional.
✔️ Maneja el estrés. El exceso de estrés puede hacer más difícil perder grasa y recuperarte del ejercicio.
✨ La meta después de los 40 no es entrenar más duro, sino entrenar con estrategia, con solo 45 min a 1 hora de entrenamiento, es más que suficiente 🙌
¿Tienes más de 40? ¿Qué cambios has notado en tu cuerpo al hacer ejercicio? TE LEO 👇
Quieres empezar a entrenar fuerza pero no sabes cómo? Escribe en comentarios la palabra ENTRENO INTELIGENTE y te mando información de mis entrenamientos en casa 🏠 donde solo necesitas 1 hora al día y 1 par de mancuernas + ganas de cumplir tus metas 💪
