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Psic. Jessica Balderas Miranda

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Psic. Jessica Balderas Miranda

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Psic. Jessica Balderas Miranda, Servicio de salud mental, Edificio Azteca, Calle Centenario 108, Interior 109, Zona Centro, Río Verde.

� Psicóloga Egresada por la Universidad Marista de San Luis Potosí.

� Master en Psicología Jurídica y Criminológica por la Universidad Marista de San Luis Potosí.

�Certificación en psicología clínica
Certificación en psicoterapia Cognitivo-conductual

02/09/2026

📌NO ROMANTICEMOS EL DOLOR. 💛✨

Nos han enseñado a admirar a quien aguanta.

A quien puede con todo.
A quien sigue adelante aunque esté roto por dentro.
A quien nunca se detiene.
A quien dice “yo puedo solo/a”.
A quien convierte sus heridas en una historia de superación.

Pero hay algo que pocas veces preguntamos:

¿Cuánto le está costando a esa persona seguir funcionando?

No todo sufrimiento te hace más fuerte.
No todo lo que sobrevives tienes que agradecerlo.
Y no necesitas llegar al límite para tener derecho a pedir ayuda.

A veces, detrás de un “estoy bien”, hay alguien haciendo un esfuerzo enorme por sostener su vida cotidiana.

Trabaja.
Estudia.
Cuida a sus hijos.
Sale con amigos.
Se ríe.
Cumple con sus responsabilidades.

Y aun así, puede estar sufriendo profundamente.

Por eso, la prevención del suicidio también implica dejar de romantizar la capacidad de aguantarlo todo.

Pedir ayuda no es fracasar.
Detenerte no es rendirte.
Y necesitar a alguien no te hace débil.

Este septiembre, además de preguntarnos “¿cómo podemos prevenir el suicidio?”, preguntémonos:

¿Qué estamos haciendo para que las personas no tengan que llegar al límite para sentirse escuchadas?

💛No romantizar el dolor también es prevención. ✨

Psic. Jessica Balderas Miranda 🧠

Psicoterapeuta Cognitivo-Conductual
Atención individual | Presencial y en línea
📲487 143 3334

Créditos de Ilustración: Karen Castilla

01/09/2026

📌Nos tomamos unos días ‼️

El consultorio permanecerá cerrado del 17 al 23 de septiembre.

✅ Si tienes una sesión programada durante estas fechas, puedes anticiparla o reprogramarla con tiempo. 🗓️💜

Nos vemos de regreso el 24 de septiembre. ✨

¡Excelente inicio de mes patrio! 🇲🇽🌮

Psic. Jessica Balderas Miranda 🧠
📲487 143 3334

27/08/2026

🌱 NO TODO LO QUE APRENDISTE TIENES QUE SEGUIR REPITIÉNDOLO.☝🏽

Muchas de nuestras creencias y formas de relacionarnos se construyeron a partir de lo que vivimos y aprendimos desde pequeños.

Aprendimos a callar para evitar conflictos, a poner a los demás primero, a no pedir ayuda, a sentir culpa por poner límites o incluso a confundir ciertas dinámicas con una forma “normal” de relacionarnos.

Pero crecer también implica cuestionar aquello que aprendimos y que hoy ya no nos ayuda.

Romper patrones no significa negar nuestra historia; significa entenderla, reconocer lo que repetimos y aprender nuevas formas de pensar, sentir y relacionarnos.

🌳 No tienes que ser el árbol que heredaste. También puedes cultivar uno diferente.

Si reconoces patrones que se repiten en tu vida y quieres comenzar a trabajarlos, la terapia puede ser un espacio para hacerlo. 💜

📩 Agenda tu sesión | Presencial y en línea

Psic. Jessica Balderas Miranda 💖🧠
Psicoterapeuta cognitivo-conductual
Atención individual |Adolescentes y Adultos
📲487 143 3334

Créditos de ilustración: Karen Castilla

24/08/2026

📌A veces, ordenar afuera también es una forma de comenzar a ordenar adentro. 🧠✨

No porque limpiar una habitación haga desaparecer nuestros problemas, sino porque a veces necesitamos recordar algo importante:

No todo lo que pensamos necesita ser resuelto en este momento. ☝🏽

Hay situaciones que no podemos cambiar, pensamientos que no podemos controlar y preguntas para las que todavía no tenemos respuesta. ❤️‍🩹✨

Y cuando intentamos encontrarles una solución una y otra vez, podemos pasar de un pensamiento a otro, después al sobrepensamiento, y del sobrepensamiento a la ansiedad. 🔄

💖 Desde la Terapia Cognitivo-Conductual podemos empezar por algo diferente:

❣️Trabajar con aquello que sí está a nuestro alcance.‼️

Quizá hoy no puedas resolver la situación que te preocupa, pero sí puedes:

🧹 Ordenar un espacio;
📝 Identificar qué estás pensando;
🧠 Cuestionar una creencia;
🌱 Cambiar una conducta;
🫂 Pedir apoyo;
⏸️ Detenerte antes de seguir alimentando el pensamiento.

No se trata de ignorar lo que sentimos ni de “pensar positivo”.

Se trata de aprender a distinguir entre:

✅Lo que está pasando,
✅Lo que estoy interpretando,
✅Lo que estoy sintiendo,
✅Y lo que sí puedo hacer al respecto.

A veces, dejar de agobiarnos no significa dejar de pensar.

Significa dejar de intentar resolver con nuestros pensamientos aquello que, por ahora, necesita una acción concreta… o simplemente tiempo.

Empieza por lo que sí está en tus manos.
Lo demás, paso a paso. 💜

Si estás pensando en iniciar un proceso psicoterapéutico, con gusto te acompaño…

Psic. Jessica Balderas Miranda 🫰🏾✨
Psicoterapeuta cognitivo-conductual
Atención psicológica | Adolescentes- Adultos
Modalidad | presencial - en línea

📲487 143 3334

Créditos imagen: Karen Castilla

21/08/2026

📌“¿Te ha pasado que despiertas de un sueño y durante todo el día no puedes dejar de pensar en él?”

☝🏽La ansiedad puede hacer que busquemos una explicación inmediata: 😰

¿Por qué soñé eso?
¿Será una señal?
¿Y si significa algo?
¿Y si realmente sucede?

Pero aquí hay algo importante:

Que un sueño haya provocado una emoción real no significa que esté prediciendo algo real.

El sueño ocurrió mientras dormías.
La ansiedad aparece cuando, al despertar, comenzamos a construir una historia alrededor de él.

Sueño → emoción → interpretación → sobrepensamiento → más ansiedad.

Cuando esto sucede, intenta recordar:

Sentir miedo no significa que exista un peligro.
Pensar que algo podría pasar no significa que vaya a pasar.
Y no todo lo que tu mente produce mientras duermes necesita convertirse en una preocupación cuando despiertas.

A veces, lo que necesitamos no es encontrarle un significado al sueño, sino volver al presente y recordar qué está ocurriendo realmente. 🫶🏽

✅ Si la ansiedad y el sobrepensamiento están interfiriendo con tu tranquilidad, puedo acompañarte en tu proceso terapéutico.

Psic. Jessica Balderas Miranda 💖✨
Psicoterapeuta cognitivo-conductual
Atención psicológica |Adolescentes y adultos.
Modalidad | presencial y en línea.
📲 487 143 3334

Ilustración: Karen Castilla ✨

20/08/2026

📌Hay cuerpos que aprendieron a estar alerta incluso cuando todo está en calma…

Y no siempre significa que algo esté mal.

A veces estar atentos nos permite reconocer señales, poner límites y confiar en nuestra intuición.

Otras veces, puede ser que hayamos aprendido a anticiparnos demasiado: revisar, analizar, imaginar escenarios, buscar cambios en el comportamiento de los demás o sentir que necesitamos estar preparados “por si acaso”.

También puede ser simplemente una forma de funcionar: hay personas más observadoras, sensibles y perceptivas que otras.

La clave no está en dejar de estar alerta.

Está en aprender a preguntarnos:

¿Estoy percibiendo algo que realmente necesita mi atención o estoy intentando encontrar un peligro donde quizá no lo hay?

Porque confiar en tu intuición también implica saber escucharla sin permitir que el miedo interprete todo por ti.

Estar alerta puede protegerte.
Aprender cuándo puedes relajarte también. 🤍

✅ Consulta los espacios disponibles y agenda tu cita, con gusto te acompaño en tu proceso terapéutico. ☝🏽📚

Psic. Jessica Balderas Miranda 💖✨
Psicoterapeuta cognitivo-conductual
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Ilustración: Karen Castilla

19/08/2026

📌No todo lo que escucho merece quedarse conmigo. 🧠✨

Aprender a filtrar la información también es una forma de cuidar nuestra salud mental.

A veces recibimos opiniones, críticas, comentarios, comparaciones, expectativas o incluso palabras dichas desde la frustración de otras personas… y sin darnos cuenta comenzamos a cargarlas como si fueran verdades sobre nosotros.

Pero no todo lo que alguien dice es cierto.
No toda opinión merece nuestra atención.
No toda crítica requiere una respuesta.
Y no todo comentario tiene que convertirse en una creencia.

Antes de quedarte con algo que escuchaste, pregúntate:

💭 ¿Esto es un hecho o solo una opinión?
💭 ¿Esta información me ayuda o me lastima?
💭 ¿Viene de alguien cuya opinión realmente considero?
💭 ¿Necesito aprender algo de esto o simplemente dejarlo pasar?

Filtrar lo que escuchamos no significa vivir en negación. Significa aprender a distinguir qué merece quedarse y qué podemos dejar ir.

Porque cuidar nuestra mente también implica elegir qué dejamos entrar. 🌱

Si estás pensando en iniciar un proceso psicoterapéutico, puedo acompañarte.

Agenda tu espacio…
Atención a adolescentes y adultos | Sesiones presenciales y en línea.

Psic. Jessica Balderas Miranda 💖✨
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Ilustración: Karen Castilla

18/08/2026

📌¿Y si dejar de intentar controlar todo fuera parte de tu paz?

No puedes controlar ❌lo que otros piensan, sienten o deciden.
No puedes cambiar lo que ya ocurrió.
No puedes evitar que algunas cosas no salgan como esperabas.

✅ Pero sí puedes elegir cómo responder, qué permites, qué límites pones y dónde decides poner tu energía.

Puedes trabajar en:

🌱 Lo que haces con lo que ocurre.
🌱 La manera en que interpretas una situación.
🌱 Los límites que estableces.
🌱 Tus decisiones.
🌱 La forma en que respondes.

No necesitas controlar todo lo que sucede para estar bien. Necesitas aprender a reconocer qué sí está en tus manos. 🧠❤️‍🩹

A veces, soltar el control no es rendirse.
Es dejar de luchar contra lo que no depende de ti.

“No se trata de que nada te afecte. Se trata de aprender a elegir tu respuesta.”

Atención psicológica a Adolescentes y a adultos
Modalidad presencial y en línea.

👩🏽‍⚕️Psicoterapeuta cognitivo-conductual
Psic. Jessica Balderas Miranda
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Ilustración: Karen Castilla

17/08/2026

📌Cuando tu psicóloga te dice: “vamos a hacer la técnica de los 5 sentidos” y tú ya estás dispuesto a pelear con tus propios pensamientos 😂🧠

👀 5 cosas que veo
👂 4 cosas que escucho
✋ 3 cosas que toco
👃 2 cosas que huelo
👅 1 cosa que saboreo

Yo: bueno… al menos ya sé que sigo aquí. 😂

💜 Y sí, aunque parezca sencillo, es una técnica que puede ayudarnos a regresar al momento presente cuando la ansiedad o el sobrepensamiento se apoderan de nosotros.

✅Si estás pensando 💭 en iniciar un proceso psicoterapéutico, puedo acompañarte.

☝🏽Atención psicológica a adolescentes y adultos, en modalidad línea y presenciales.

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13/08/2026

📌No tienes que llegar al colapso para reconocer que algo ya no está bien.

A veces creemos que el colapso llega de repente, pero muchas veces comienza mucho antes.

Comienza cuando normalizamos el cansancio constante, cuando dejamos de escuchar lo que necesitamos, cuando seguimos diciendo “puedo con esto” aunque cada vez nos cueste más.

La vulnerabilidad también está en reconocer nuestros límites. En aceptar que no siempre podemos sostenerlo todo y que pedir apoyo antes de llegar al límite también es una forma de cuidarnos.

No se trata de evitar todas las situaciones difíciles, sino de aprender a reconocer cuándo estamos cruzando esa línea que pone en riesgo nuestro bienestar integral.

No tienes que llegar al colapso para empezar a cuidarte. 🫂

📚Si deseas iniciar con un acompañamiento psicoterapéutico, puedo acompañarte.
Pregunta por los descuentos vigentes y que la economía no sea una limitante.

Psic. Jessica Balderas Miranda 💖
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