19/06/2026
Qué hacer? Por aquí te dejo algunas recomendaciones 🫶🏻🍏
- Hidrátate antes de tener sed: Agua o suero cada 20-30 min si hay calor🥤
- Ropa ligera: Telas claras, frescas y holgadas. Gorra/sombrero + lentes de sol😎
- Evita el sol fuerte: 11am-4pm es el pico. Busca sombra y lugares con ventilación/aire🌞
- Pausas si haces ejercicio: Reduce intensidad. Si te mareas, paras ya y te refrescas💪🏻
- Enfría tu cuerpo: Compresas frescas en cuello/muñecas, ducha tibia, o moja ropa🌀
- No te encierres en el carro: Aunque sea 5 min. La temperatura sube rápido 🔥
- Comidas ligeras: Frutas con agua como sandía, melón, pepino, hidratan 💧
Señales de alerta: Mareo, dolor de cabeza fuerte, piel seca/caliente sin sudor, boca seca, confusión, náusea. Si pasa = sombra + agua + atención médica 🚑