Adela Pérez Vínculo Familiar

08/06/2026

No puedes cambiar lo que no comprendes.
Comprender tus esquemas es el primer paso para transformarlos.

06/06/2026

Frases como “no quiero molestar” “no quiero que se preocupen” “no quiero que gasten dinero por mi culpa” son muy frecuentes en terapia.

Algunos adolescentes presentan sentimientos de culpa, y de alguna manera se limitan en poder comunicar sus sentimientos a sus padres.

En terapia acompañamos a los adolescentes a poner en palabras lo que sienten.

05/06/2026

No hay un tiempo determinado para sanar. Permítete sentir, pedir apoyo y avanzar a tu propio ritmo.

02/06/2026

Hace 6 años 🥹🤯🥲⬇️

La pandemia no solo fue un evento sanitario. Para muchos adolescentes representó la pérdida de experiencias importantes: amistades, rutinas, celebraciones, graduaciones, espacios de libertad y, en algunos casos, seres queridos.

Por eso, cuando hoy observamos dificultades emocionales, ansiedad social, miedo al fracaso o problemas para relacionarse, es importante recordar que algunos jóvenes atravesaron una etapa crucial de su desarrollo en condiciones extraordinarias.

A veces no estamos viendo “falta de interés” o “falta de carácter”. Estamos viendo a una generación que tuvo que aprender a crecer en medio de la incertidumbre. 💜

01/06/2026

“¿No te parece que parte del problema sea el exceso de resiliencia?”

Desde una perspectiva psicológica, esta imagen nos invita a reflexionar sobre cómo a veces la resiliencia puede ser malinterpretada. Socialmente se suele elogiar mucho la capacidad de aguantar, adaptarse y seguir adelante, pero la imagen cuestiona qué ocurre cuando una persona permanece demasiado tiempo en situaciones dañinas porque ha aprendido a resistirlas.

Qué podemos interpretar:

🤯 Normalización del sufrimiento: La persona se acostumbra tanto al malestar que deja de verlo como una señal de que algo necesita cambiar.
🤯 Confusión entre resiliencia y aguante: Ser resiliente no significa soportar indefinidamente una situación perjudicial.
🤯 Pérdida de límites saludables: La adaptación constante puede llevar a ignorar necesidades emocionales, físicas o relacionales.
🤯 Responsabilidad individual excesiva: A veces el mensaje social es “sé más fuerte”, cuando la solución podría ser modificar el contexto, pedir ayuda o alejarse de aquello que hace daño.
🤯Fatiga emocional acumulada: Algunas personas funcionan durante años bajo estrés, violencia, duelo no elaborado o relaciones disfuncionales hasta que aparecen síntomas de ansiedad, depresión o agotamiento.

También tiene una conexión importante con los procesos de duelo. Muchas personas escuchan durante años que son “muy fuertes” y terminan reprimiendo necesidades emocionales para sostener a otros, cuando en realidad el duelo requiere espacios para sentir, expresar y recibir apoyo.

La imagen no critica la resiliencia en sí; más bien cuestiona la idea de que aguantar siempre es una virtud. A veces la respuesta más saludable no es resistir más, sino reconocer que la situación necesita cambiar.

29/05/2026

😊

26/05/2026

¿Qué quiero agradecer hoy?
Haz este pequeño ejercicio y cuéntame qué te hizo sentir.

25/05/2026

Recuerdo mucho un comentario en una de mis clases, un maestro nos decía, lo más difícil en terapia no es aprender algo nuevo, sino “desaprender” es decir desprenderte de ese aprendizaje que por años te ha acompañado, pero que quizá ahora mismo no es funcional en tu vida. Y es necesario desaprender. Una de las cosas que como papás necesitamos desaprender es la falsa creencia de creer que si un niño tiene un comportamiento “problemático”, es justo porque es un niño problemático, sino pensar que lo lleva a actuar de esa manera. Y como podemos guiarlo hacia objetivos diferentes.

24/05/2026

“Había una vez un ojo que miraba todo porque pensaba que así podía evitar que algo malo ocurriera…”

21/05/2026