Nutrióloga Malú Ruíz

11/08/2026

No sean así... 😜🫣

07/08/2026

Entiéndame 🫣😜🤣

07/08/2026

01/08/2026

¿Los frijoles te inflaman?

Tips para que no te pase

🫘 Remójalos 8–12 horas y cambia el agua

🍲 Cuécelos bien, de preferencia en olla de presión

🥣 Comelos en porciones pequeñas

🚫 No los guises con grasa, manteca o aceite

🌿 Agrega epazote, comino o laurel

😋 Mastica bien y come despacio

Los frijoles ayudan a:
❤️ Controlar el colesterol
🩸 Prevenir la anemia
🛡️ Fortalecer las defensas
💤 Favorecer un mejor descanso
🩺 Regular la presión arterial

29/07/2026

Empieza poco a poco y cambia tu cereal con leche o pan con café como desayuno por:

Huevo, pollo, queso panela o atún acompañado de verduras puede ayudarte a:

✅ Sentirte satisfecho por más tiempo.
✅ Evitar picos y caídas de azúcar en la sangre.
✅ Tener más energía durante la mañana.
✅ Disminuir los antojos entre comidas.
✅ Favorecer el mantenimiento de la masa muscular.
✅ Apoyar el control de tu peso.

💡 Ideas sencillas:
🥚 Huevos con nopales.
🍳 Omelette con espinacas y champiñones.
🧀 Queso panela con jitomate y aguacate.
🐟 Atún con pepino y jitomate.

🌱 Un pequeño cambio en tu desayuno puede marcar una gran diferencia en tu salud.

15/07/2026

No tengo como agradecer la invitación a mi Profesora Blanca Frausto a impartir una plática de nutrición en mi primer Universidad la UTT.

Agradezco a la Directora de Carrera la Dra. Maria Soledad Ocañas por su recibimiento y a todos los profesores y alumnos que me acompañaron y participaron con sus preguntas.

15/07/2026

No sean así 😢😜🤣

11/07/2026

¿🤔 😜🫣?

04/07/2026

Nooo!!!, mejor que se tome un licuado con plátano, leche, cacahuates y cacao 🇲🇽

01/07/2026

Lo que realmente le dijo:

Con razón andas tan rápido, seguro te comes todas verduras de tu plato!