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Atención personalizada y profesional para superar lesiones y mejorar tu vida en cada paso.
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25/05/2026

Muchos pacientes creen que al quitar el yeso la inflamación desaparece, pero no siempre es así.

El tobillo puede seguir reteniendo líquido y sentirse pesado por varias semanas.

Con manejo adecuado y ejercicios correctos, esta molestia puede disminuir progresivamente.

21/05/2026

No se trata de qué tan rápido vuelvas a caminar, sino de la paciencia que tienes contigo mismo en el proceso. Cada sesión de fisioterapia cuenta, cada pequeño movimiento es una victoria. El camino es largo, pero volverás a dar ese paso con más fuerza que antes. 💪 proceso

12/05/2026

💧 Después de una fractura de tobillo, la inflamación y la rigidez pueden continuar incluso después de retirar el yeso.

La terapia de contraste ayuda a estimular la circulación, disminuir la pesadez y preparar la articulación para el movimiento.

Recuerda que cada recuperación es diferente y debe trabajarse de forma progresiva.
En VGA te acompañamos en cada etapa.

30/04/2026

Ni el reposo total ni el exceso de actividad son buenos.
El equilibrio y la progresión adecuada son clave para una buena recuperación.

La terapia física te guía en cada etapa.

$Sentir el tobillo “duro” después de una fractura es completamente normal. Los ejercicios suaves ayudan a recuperar el mo...$

25/04/2026

Sentir el tobillo “duro” después de una fractura es completamente normal.
Los ejercicios suaves ayudan a recuperar el movimiento y evitar más rigidez.

La clave es avanzar poco a poco y con control.

14/04/2026

Después de una fractura de tobillo, volver al movimiento es un proceso que debe hacerse paso a paso.

Estos ejercicios ayudan a recuperar fuerza, movilidad y estabilidad sin sobrecargar la articulación.

La clave no es hacerlo rápido, sino hacerlo bien.
En VGA te guiamos en cada etapa de tu recuperación.

🔗Terapia de contraste

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31/03/2026

La tendinitis aquílea puede reaparecer si no se fortalece de forma constante.

Mantener ejercicios de fuerza, progresar poco a poco en tu actividad física y calentar antes de entrenar ayuda a proteger el tendón a largo plazo.

Prevenir recaídas también es parte del tratamiento.

28/03/2026

Después de los ejercicios isométricos, es momento de comenzar el trabajo dinámico.
Las elevaciones de talón controladas ayudan a fortalecer el tendón y mejorar su capacidad de soportar peso y movimiento diario.

La clave es avanzar sin impacto y con control para estimular la recuperación sin irritar la lesión.

24/03/2026

Muchos retrasan su recuperación por regresar demasiado rápido a correr o por dejar de moverse por completo.

El reposo absoluto debilita el tendón, pero el exceso de carga lo inflama.
Un tratamiento adecuado busca equilibrio y progresión inteligente.

21/03/2026

Saber cuándo avanzar en tu rehabilitación es clave para no retroceder.
Si el dolor se mantiene entre 3 y 5, no aumenta una hora después y al día siguiente no hay más rigidez, tu tendón está tolerando la carga correctamente.

Progresar en el momento adecuado permite fortalecer el tendón sin volver a inflamarse.

19/03/2026

1️⃣ Calor local: 15-20 min en la zona lumbar para relajar. 🔥
2️⃣ No te quedes quieto: Camina suave, el reposo total es peor. 🚶‍♂️
3️⃣ Duerme de lado: Pon una almohada entre tus rodillas. 😴
4️⃣ Postura: Evita estar sentado mucho tiempo. 🪑❌
¡Cuida tu espalda! ✨

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